Reshape

Norintiems atsikratyti nereikalingo svorio svarbu išlaikyti gerą ir subalansuotą mityba.

500 kilo kalorijų (kcal) tiek gausite palyginimui suvalgę:
Šviežių pomidorų, agurkų ir saldžiųjų paprikų salotų 2,8 kg. 🥗
Mėsainį su sūriu ir maža porcija gruzdintų bulvyčių. (pasipildysite kalorijomis tik trumpam ir vėl aplankys alkio jausmas)🍔

Dziudo tai ne tik kovos menas, bet ir filosofija leidžianti sukurti save iš pagrindų lavinant visus asmenybės aspektus. 🥋

Be to, ši sporto šaka ugdo ir kitas fizines ir dvasines kompetencijas, tokias kaip ištvermė, gera kūno koordinacija, fizinė jėga, atkaklumas, tikslo siekimas. 💪 Akivaizdu, kad tik tinkamai naudojant savo jėgas, mes galime pasiekti reikiamų rezultatų.

Prisijunk: https://tennisspace.lt/reshape-gym

Kiekvienas svajojame, jog atėjus vasarai turėsime gražų ir dailų kūną, tačiau kodėl taip sunku jį pasiekti? 🥗

🍏 Mityba, turbūt svarbiausias faktorius norint pasiekti rezultatų. Pasistenkite subalansuoti savo mitybą ir ją įtraukti kuo daugiau vitaminų ir mineralų turinčio maisto.
🏋️‍♀️ Reguliarus sportas, sportuoti reikėtų bent 2 kartus per savaitę, geriausia tai daryti su treneriu kuris galės nukreipti teisinga linkme.
🥂 Rekomenduojama atsisakyti visų žalingų įpročių jūsų organizmui, atsisakius jų jausite didesnę motyvaciją ir greičiau pasieksite savo tikslų.
😴 Miegas, kitas svarbus faktorius norint gerai jaustis. 8 valandos yra psichologų nustatytas optimalus miego rėžimas.

Joga tai labai populiarus iš Indijos kilęs užsiėmimas, kurį atlikti galima kone bet kur ir tam nereikia jokios specialios įrangos. 🧘‍♂️

Joga yra mėgstama, nes stiprina kūną, suteikia lankstumo, padeda atsipalaiduoti ir suteikia harmonijos pojūtį.

Stiprina kūną
Suteikia lankstumo
Padeda atsipalaiduoti
Suteikia harmonijos poveikį
Padeda kovoti su ligomis

Prisijunk: https://tennisspace.lt/reshape-gym

Vasara ne už kalnų, tad junkis prie Reshape ir su profesionalių trenerių pagalba pasiek savo užsibrėžtus tikslus greičiau! 🏋️‍♀️

Treniruotė su giromis, vienu metu apjungiama didžioji dalis kūno raumenų. 🏋️

Išskiriame 3 priežastis kodėl verta rinktis treniruotę su giromis!

🤸🏼‍♂️ Atletiškumas - giros padeda lavinti greitį, jėgą, ištvermę, lankstumą, koordinaciją, vikrumą.

🏃🏾‍♀️ Pilnavertis judesys - gira yra laisvas, niekur neįtvirtintas svoris, tad pasitelkus šiek tiek fantazijos ir įgūdžių, galite apkrauti skirtingą raumeninę dalį.

💪 Pečių sveikata ir laikysena - pasirinkdami tinkamus pratimus su giromis sustiprinsite pečių liniją ir laikyseną.

Prisijunk: https://tennisspace.lt/reshape-gym

Gera savijauta susideda iš daugybės veiksnių, vienas iš jų teisingi mitybos įpročiai. 🥗

5 sveikos mitybos patarimai:

✔️ Rinktis mažai riebalų, ypač sočiųjų, ir cholesterolio turintį maistą.
✔️ Į racioną įtraukti kuo daugiau įvairių daržovių, vaisių, uogų ir grūdinių produktų.
✔️ Stengtis vartoti kuo mažiau cukraus, druskos ir įvairių prieskonių.
✔️ Rinktis kuo mažiau perdirbtus produktus (pvz.: natūralią mėsą – vietoj maltos ar konservuotos).
✔️ Per dieną išgerti ne mažiau kaip 8 stiklines vandens.

Pagerink kūno stabilumą, pusiausvyrą ir sustiprink raumenis treniruotėse su giromis kartu su olimpinės rinktinės kineziterapeutu Kęstučiu! 💪

Pradėti sportuoti bus dar paprasčiau, nes dabar 7 dienas galėsi išbandyti visiškai nemokamai!

Tad nedvejok, prisijunk ir tu!

Sportuojant motyvacijos gali pasisemti iš Spotify grojaraščio! 🎶

Klausydami muzikos pasikrausite gerų emocijų ir motyvacijos judėti pirmyn.

👉 https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DX76Wlfdnj7AP

Ieškantiems harmonijos ir geros savijautos profesorius Andrius siūlo jogos treniruotes. 😌

Jogos nauda yra akivaizdi:

Slopina skausmą.
Padeda kovoti su stresu.
Padeda kovoti su nugaros skausmu.
Tinka žmonėms, turintiems širdies problemų.
Užsiėmimai tinka depresija sergantiems žmonėms.
Padeda kovoti su nemiga.

👉 https://tennisspace.lt/reshape-gym/