GoWorld Today

அஸ்வெசும நலன்புரித் திட்டத்தின் முதலாம் மற்றும் இரண்டாம் கட்டங்களின் கீழ் தகுதி பெற்றுள்ள பயனாளிகளுக்கான ஜனவரி மாதக் கொடுப்பனவுகள், இன்று (28) வங்கிக் கணக்குகளில் வரவு வைக்கப்படவுள்ளது.
அத்துடன் இரு கட்டங்களுக்குமான ஜனவரி மாத முதியோர் கொடுப்பனவுகளும் இன்று பயனாளிகளின் வங்கிக் கணக்குகளில் வைப்பிலிடப்படும் என நிதி, திட்டமிடல் மற்றும் பொருளாதார அபிவிருத்தி அமைச்சு தெரிவித்துள்ளது.
இதன்படி, அஸ்வெசும முதலாம் கட்டத்தின் கீழ் 1,415,584 பயனாளிகள் குடும்பங்களுக்கு ரூ. 11,234,713,750 நிதி ஒதுக்கப்பட்டு அவர்களின் வங்கிக் கணக்குகளில் வரவு வைக்கப்படவுள்ளது என்றும் அமைச்சு தெரிவித்துள்ளது.
அஸ்வெசும முதலாம் கட்டத்தின் கீழான ஜனவரி மாத முதியோர் கொடுப்பனவாக 618,440 பயனாளிகளுக்கு ரூ. 3,092,200,000 நிதி பகிர்ந்தளிக்கப்படவுள்ளது.
அதேவேளை,அஸ்வெசும இரண்டாம் கட்டத்தின் ஜனவரி மாதக் கொடுப்பனவாக 248,454 பயனாளிகள் குடும்பங்களுக்கு ரூ. 2,235,137,500 நிதி ஒதுக்கீடு செய்யப்பட்டு அவர்களின் வங்கிக் கணக்குகளில் வரவு வைக்கப்படவுள்ளது.

இரவு கொழும்பு நோக்கி பயணிகளுடன் சென்ற Night Mail அனுராதபுரம் பகுதியில் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளது.

அதே போல் கொழும்பிலிருந்து யாழ் நோக்கி வந்த Night mail குருநாகல் பகுதியில் நிறுத்தி வைக்கப்பட்டுள்ளது.
28/11/2025

இன்று கொழும்பில் இருந்து யாழ்ப்பாணம் நோக்கி செல்லும்
intercity 5:45
6:40 யாழ் தேவி
இடை நிறுத்தப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் எப்போதாவது இப்படி உணர்ந்திருக்கிறீர்களா?
காலை எழுந்ததும் மனதில் ஒரு பாரம். வேலை, பணம், உறவுகள், எதிர்காலம்… எல்லாம் ஒரு சூறாவளியாய்த் தோன்றுகிறது. உடல் சோர்வு, மனது குழப்பம். அப்போது தான் ஒரு சின்ன “ரீசார்ஜ்” தேவைப்படுகிறது.

இன்று நான் உங்களுக்கு அறிமுகம் செய்யப் போவது அதிசயிக்கத்தக்க வகையில் வேகமாகவும், ஆழமாகவும் வேலை செய்யும் ஒரு தியான முறை. இதற்கு பெயர்: **“வாழ்வின் ஒளி” தியானம்**.

இதை முதல் முறை செய்து முடித்தவுடன் பலர் சொன்னார்கள்:
“என்னால் நம்ப முடியவில்லை… 12 நிமிடங்களில் என் உடல் முழுவதும் ஒரு சூடான, பொன்னிற ஒளி பரவுவது போல உணர்ந்தேன். கண்களைத் திறந்ததும் உலகமே பிரகாசமாகத் தெரிந்தது!”

# # # # இந்த தியானம் ஏன் இவ்வளவு சக்தி வாய்ந்தது?
- இது வெறும் மூச்சுப் பயிற்சி அல்ல; இது **உடலின் ஒவ்வொரு செல்லையும் ஒளியால் நிரப்பும்** ஒரு காட்சிப்படுத்தல் தியானம்.
- விஞ்ஞான ரீதியாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது: இதுபோன்ற positive visualization செய்வதால் மூளையில் dopamine, serotonin வெளியீடு அதிகரித்து, stress hormone ஆன cortisol 30% வரை குறைகிறது.
- 7 நிமிடம் முதல் 15 நிமிடம் வரை எந்த நேரத்திலும் செய்யலாம். காலை, மதிய இடைவேளை, இரவு… எப்போது வேண்டுமானாலும்.

# # # # “வாழ்வின் ஒளி” தியானம் – படிப்படியாக (12 நிமிட பதிப்பு)

1. **இடம் தயார் செய்யுங்கள்**
அமைதியான இடம். உட்கார்ந்தோ, படுத்தோ இருக்கலாம். வசதியாக இருங்கள். ஒளி சற்று மங்கலாக இருந்தால் இன்னும் அழகாக இருக்கும்.

2. **மூச்சை அமைதிப்படுத்துங்கள் (2 நிமிடம்)**
கண்களை மூடுங்கள்.
மெதுவாக மூக்கால் உள்ளே காற்றை இழுத்து… 4 எண்ணிக்கை வரை…
4 எண்ணிக்கை நிறுத்தி வைத்துக்கொள்ளுங்கள்…
பின்பு வாயால் மெதுவாக வெளியே விடுங்கள்… 6 எண்ணிக்கை வரை.
இப்படி 8–10 முறை செய்யுங்கள். மனது ஏற்கனவே அமைதியடையும்.

3. **உடலில் ஒளியை வரவழைத்தல் (4 நிமிடம்)**
இப்போது கற்பனை செய்யுங்கள்:
உங்கள் தலை உச்சியில் ஒரு பொன்னிற, சூடான சூரியன் இருக்கிறது.
அந்த சூரியனிலிருந்து தங்க நிற ஒளி ஒரு மழையாகப் பொழிகிறது.
முதலில் உங்கள் தலை, மூளை, கண்கள், முகம்… எல்லாம் அந்த ஒளியில் நிரம்புகிறது.
“இந்த ஒளி என் எல்லா கவலைகளையும், பயங்களையும் உருக்கி வெளியேற்றுகிறது” என்று மனதில் சொல்லிக்கொள்ளுங்கள்.

4. **இதயத்துக்கு ஒளியைக் கொண்டு செல்லுங்கள் (3 நிமிடம்)**
இப்போது அந்த ஒளி உங்கள் கழுத்து, தோள், நெஞ்சு வழியாக இதயத்தை அடைகிறது.
இதயத்தைச் சுற்றி ஒரு பெரிய பொன்னிற கோளம் உருவாகிறது.
அதில் நீங்கள் விரும்பும் அன்பு, நன்றியுணர்வு, மகிழ்ச்சி… எல்லாம் நிரம்புகிறது.
ஒவ்வொரு மூச்சிலும் அது பெரிதாகிறது… பெரிதாகிறது… இப்போது உங்கள் முழு உடலையும் மூடுகிறது.

5. **முழு உடலையும் ஒளியால் நிரப்புதல் (2 நிமிடம்)**
இப்போது அந்த ஒளி உங்கள் வயிறு, இடுப்பு, கால்கள், கால் விரல்கள் வரை பரவுகிறது.
உங்கள் உடல் முழுவதும் ஒரு சூடான, பளபளப்பான தங்க ஒளியால் நிரம்பியிருக்கிறது.
உங்களால் அதை உணர முடியும்… ஒவ்வொரு செல்லும் புன்னகை செய்கிறது.

6. **இறுதி நன்றியுணர்வு (1 நிமிடம்)**
மனதில் சொல்லுங்கள்:
“நான் முழு ஆற்றலுடனும், அமைதியுடனும், மகிழ்ச்சியுடனும் இருக்கிறேன். இன்று அற்புதமான நாள்.”
மூன்று முறை ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்.

7. **கண்களைத் திறத்தல்**
மெதுவாக விரல்களை அசைத்து, கண்களைத் திறந்து புன்னகை செய்யுங்கள்.
உலகமே வேறு மாதிரி தெரியும்!

# # # # இதை தினமும் செய்தால் என்ன நடக்கும்?
- 3-வது நாளிலிருந்து காலையில் எழுந்தவுடன் ஆற்றல் பொங்கும்.
- 7-ம் நாளில் stress தானாகவே குறைய ஆரம்பிக்கும்.
- 21-ம் நாளில் உங்களை நீங்களே ஆச்சரியப்படுத்துவீர்கள் – “நான் இவ்வளவு அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் இருக்க முடியுமா?”

இப்போதே முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
12 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
உங்கள் வாழ்க்கையின் தரத்தை மாற்றக்கூடிய 12 நிமிடங்கள்.

நீங்கள் தயாரா?
கண்களை மூடுங்கள்…
வாழ்வின் ஒளி இப்போது உங்களை நோக்கி வருகிறது… ✨

(நீங்கள் இப்போதே தொடங்க விரும்பினால், அமைதியாக உட்கார்ந்து மேலே சொன்ன படிகளைப் பின்பற்றுங்கள். முடிந்ததும் கீழே comment-ல் “முடிச்சிட்டேன் ✨” என்று போட்டுவிடுங்கள். உங்களுடன் நானும் கொண்டாடுவேன்!)

இன்று கொழும்பில் இருந்து batticalo செல்லும் அனைத்து புகையிரதமும்
batticalo இல் இருந்து கொழும்பு நோக்கி வரும் புகையிரதம் அசாதாரண சூழல் காரணமாக நிறுத்தப்பட்டுள்ளது .
**Colombo fort to Batticalo
3:15 pm cancelled
11:00 pm cancelled

**Batticalo to Colombo fort

1:30 am Cancelled
7:40 pm Cancelled

அத்துடன் கொழும்பில் இருந்து trincomalee செல்லும் புகையிரதமும்
tricomalee இல் இருந்து கொழும்பு நோக்கி வரும் புகையிரதமும் நிறுத்தப்பட்டுள்ளது.

**Colombo fort to trincomalee
9:30 pm cancelled

**Trincomalee to Colombo fort
7:30 pm Cancelled

Share this

வாழ்வில் நாம் ஆரோக்கியமாக இருக்க கடைபிடிக்க வேண்டியவை

1. 4 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை கட்டாயம் சிறுநீர் கழியுங்கள்.
கோடை காலத்திலும் கட்டாயம் நான்கு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை கழித்தாக வேண்டும்.

2. காலையிலும், இரவு உணவுக்கு முன்பும் கட்டாயம்.
மலம் கழிக்க வேண்டும்.
கண்ட நேரத்தில் கழிப்பது மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.

காலை, மாலை இருவேளை குளிக்கவும். மழைக்காலங்களில் காலையில் குளித்தால் போதும்.

3. உள்ளாடைகள் கிழியாவிட்டாலும்
6 மாதத்திற்கு ஒருமுறை மாற்றுங்கள்.
ஒருநாள் பயன்படுத்தியபிறகு கட்டாயம் துவைத்துக் காயப்போடுங்கள்.

4. சிறுவர்கள் 1 ஸ்பூன், பெரியவர்கள் 2 ஸ்பூன் ஊறவைத்த வெந்தயத்தை, வெறும் வயிற்றில் மென்று விழுங்க வேண்டும்,
சர்க்கரையும், இரத்தக் கொதிப்பு வராமல் தடுக்கப்படும்.
வந்தால் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

5. காலை உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன்
தோல் நீக்கிய இஞ்சித் துண்டைச் சாப்பிடுங்கள்.
கொழுப்பைக் குறைக்கும். தொப்பையைக் கரைக்கும்.

உணவை நன்றாக மென்று,
பொறுமையாக உண்ணுங்கள்.

6. சுட்ட எண்ணெயை மீண்டும் பயன்படுத்திச் செய்யப்பட்ட பண்டங்களைச் சாப்பிடக் கூடாது.
அதனால் கெட்ட கொழுப்பு அதிகரிக்கும்;
புற்றுநோயை உருவாக்கும்.

7. மைதா பரோட்டா வேண்டவே வேண்டாம்,
வாழ்நாளைக் குறைக்கும்.
குளிர்பானம், பாக்கெட் தீனிகள் வேண்டாம்.

8. பிராய்லர் கோழிக்கறி வேண்டாம்.
மீன் அல்லது ஆட்டுக்கறி, நாட்டுக் கோழி மட்டும் சாப்பிடுங்கள்.
மது, புகை கூடவே கூடாது.

9. மதியம் சாப்பாட்டுக்கு ஒரு மணி நேரம் முன்பு
சுக்குக் காபி சாப்பிடுவது மிகவும் நல்லது.

உண்ட உணவு முழுமையாகச் செரிக்கும் முன்பு
அடுத்த திட உணவு கூடாது.

10. பாதாம், முந்திரி, உலர்பழம், பழங்கள், கீரைகள், டார்க் சாக்லட், கிரின் டீ, கடலை மிட்டாய், எள் உருண்டை, பனைவெல்லம், சோற்றுக்கற்றாழை (ஏழு முறை சுத்தம் செய்து தேன் கலந்து) நாள்தோறும் சாப்பிடவும்.

11. பயோட்டின் (எச் வைட்டமின்) என்ற வைட்டமின் குறைவால், தலைமுடி உதிர்தல், நகங்கள் உடைதல், தோல் நோய், எடை குறைவு, தசைவலி, கொழுப்பு அடைப்பு, மன அழுத்தம் ஏற்படும். இவற்றைத் தவிர்க்க, வேர்க்கடலை, முந்திரி, மீன், முட்டை, வாழைப்பழம், பப்பாளி, தக்காளி, காலிபிளவர், காளான், மோர் சாப்பிடவேண்டும்.

12. காலை அல்லது மாலை 1 மணி நேரம் உடற்பயிற்சி, உங்க குழந்தைகள் மீது உங்களுக்கு கொள்ளைப்பிரியமா???*
தயவு செய்து
*வேர்க்கடலை,*
*பேரீச்சம்பழம்* தினமும் ஸ்நாக்சாக கொடுங்கள்!
*கீரை* வாரம் *3*முறை பருப்புக்கூட்டாகவும்,
*ராகியை*
*சேமியாவாக,கொழுக்கைட்டையாக,ரொட்டியாக வாரம்* இருமுறை கொடுக்கவும்!
*ஆப்பிள்,ஆரஞ்சை* விட *பப்பாளி,கொய்யாவில் சத்துக்கள்* அதிகம்!
தினமும் சாப்பிடக்கொடுங்கள்!
உங்கள் *மனைவியின் ஆரோக்கியத்தின் மீது அதிக அக்கறை கொண்டவரா நீங்கள்???*
தயவு செய்து *மண் சட்டியும்,இரும்புக்கடாயும்,மரச்செக்கு எண்ணெய்யும்* வாங்கிக்கொடுக்கவும்!
தினமும் *5பேரிச்சம்பழம்* குறைந்த பட்சம் சாப்பிடக்கட்டாயப்படுத்துங்கள்!
*கருப்பு அரிசி,கருப்பு எள்,கருப்பட்டி,கருப்பு உளுந்து,மண் பானை தண்ணீர் சாப்பிட* வலியுறுத்துங்கள்!
உங்கள் *கணவர்* மீது அதிக அக்கறை கொண்ட *மனைவியா நீங்கள்???*
🚪தயவு செய்து *பிரிட்ஜில் வைத்த குழம்பு வகை,மாவு வகைகளை கொடுக்காதீர்
🥃 *சீரகத்தண்ணீர்,சோம்புத்தண்ணீர்* குடிக்கக்கொடுக்கவும்!
*நம் முன்னோர்கள் பயன்படுத்திய உணவுப்பழக்கங்களை முடிந்த அளவிற்க்கு பயன்படுத்துவோம் *
*இழந்த ஆரோக்கியத்தை* முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாது என்றாலும் *50%* ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க *நாம் நம் முன்னோர்களின் பயன்பாட்டில் இருந்த உணவுப் பழக்கத்தை* நாம் நம் நடைமுறை வாழ்க்
கையில் பயன்படுத்துவன் மூலம் *சாத்தியமாகும்.*
*இன்றே! முயற்சிப்போம்! *வாருங்கள்!*

இரவு 10,00 மணி முதல் காலை 5,00 மணி வரை
கட்டாயம் உறங்க வேண்டும்...

இதை குடித்தால் வயதானாலும் இந்த 10 நோய்கள் வராது.

இந்த இயற்கை கஷாயம் உடலின் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும். சீரகம், கொத்தமல்லி விதை, சோம்பு, மிளகு, பட்டை, கிராம்பு - இவை அனைத்தும் உடலின் நச்சுகளை நீக்கி, ரத்த ஓட்டத்தைச் சீராக்கி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.

இரவே ஒரு டம்ளர் தண்ணீரில் இவ்வாறான பொருட்களை கொதிக்க வைத்து மூடி வைக்கவும். மறுநாள் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இதனை தொடர்ந்து செய்து வந்தால் இடுப்பு வலி, மூட்டு வலி, வாயு, தைராய்டு, சர்க்கரை, உடல் சோர்வு, பாத எரிச்சல், கல்லீரல் பிரச்சனை, கைகால் வலி, வயிற்று கோளாறு போன்ற 10 நோய்களும் வராது.

அவசரநிலை, வைத்திய உதவிகளுக்கு விசேட தொலைபேசி இலக்கம்
- ☎️ 0774506602 (24 மணி நேர சேவையில்)

தலைப்பு: மலையக மார்க்கத்தின் 07 புகையிரத சேவைகள் இரத்து.
இன்று (திகதி) மாலை கண்டியில் இருந்து கொழும்பு கோட்டை நோக்கி பயணித்த நகரங்களுக்கிடையிலான கடுகதி புகையிரதம் இஹலகோட்டை புகையிரத நிலையத்திற்கு அருகில் தடம் புரண்டது.
அப்பகுதியில் நிலவும் பலத்த மழை மற்றும் தடம் புரண்ட இடத்தை அடைவதில் உள்ள சிரமங்கள் காரணமாக, அதனை சீரமைக்கும் பணிகளுக்கு சிறிது காலம் எடுக்கும் என எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
இந்த தடம் புரள்வு காரணமாக, கொழும்பு கோட்டையிலிருந்து கண்டி, மாத்தளை மற்றும் பதுளை நோக்கி பயணிக்கும் 03 கடுகதி புகையிரதங்களும், கண்டி, மாத்தளை மற்றும் பதுளையிலிருந்து கொழும்பு கோட்டை மற்றும் பெலியத்த நோக்கி பயணிக்கும் 04 புகையிரதங்களும் உட்பட மொத்தம் 07 புகையிரத சேவைகள் இரத்து செய்யப்பட்டுள்ளன.
இரத்து செய்யப்பட்ட புகையிரத விபரங்கள்:
* காலை 05:50: கொழும்பு கோட்டையிலிருந்து பதுளை.
* காலை 07:00: கொழும்பு கோட்டையிலிருந்து கண்டி (நகரங்களுக்கிடையிலான கடுகதி).
* காலை 10:35: கொழும்பு கோட்டையிலிருந்து மாத்தளை.
* காலை 04:50: மாத்தளையிலிருந்து கொழும்பு கோட்டை.
* காலை 05:00: கண்டியிலிருந்து பெலியத்த.
* காலை 06:15: கண்டியிலிருந்து கொழும்பு கோட்டை.
* காலை 08:30: பதுளையிலிருந்து கொழும்பு கோட்டை.
சேவைகளில் செய்யப்பட்ட மாற்றங்கள்:
* கொழும்பு கோட்டை புகையிரத நிலையத்திலிருந்து காலை 08:30 இற்கும் மற்றும் 09:45 இற்கும் பதுளை நோக்கி பயணிக்கும் புகையிரதங்கள், கண்டி புகையிரத நிலையத்திலிருந்து வழமையான நேரத்திற்கு பதுளை நோக்கி தமது பயணத்தை ஆரம்பிக்கும்.
* பதுளை புகையிரத நிலையத்திலிருந்து காலை 05:30 இற்கு கொழும்பு கோட்டை நோக்கி பயணிக்கும் புகையிரதம், நாளை கண்டி புகையிரத நிலையம் வரை சேவையில் ஈடுபடும்.