Rewirewithpula
Share
Pulasthi Bethmage | Coach for Dads
Helping busy dads rewire their mindset & get in shape
📲 DM "READY" for 1:1 Coaching
15/02/2026
TASS Wellness 10K Run.. Signed up for a 10K Run but ended up doing a 12K 😁
01/02/2026
Galle Half Marathon..
Really happy with the result even though the struggle at the end also one month training can't do better than this 😃 and I really felt the tropical weather 🥵
Half මැරතන් training plan එකේ එක session එකක්..
කිලෝමීටර් 21ක රේස් එකක් දුවන්න ඔයා ඔයාගෙ body එක ready කරගන්නෙ කොහොමද?
Injuries නැතුව ඒකට ready වෙන එක ඉතාමත් වැදගත්. එක නිසා හරි training plan එකක් ඔයා follow කරන්න. ඒකට මගෙන් support එකක් ඕනෙනම් මාව follow කරන්න.
Fitness පැත්තෙන් target එකක් හදාගන්න. ළමයි දෙන්නෙක්ගෙ තාත්තා කෙනෙක් හැටියට මට දවසට 1පැයක් වෙන්කරන්න පුලුවන්නම් ඔයාටත් පුලුවන්. එක නිසා අදම පොඩියට පටන් ගන්න.
Merry Christmas everyone 🎁⛄
You can't spell legendary without leg day.. 🤘🏻
Workout එකට කලින් මොනවද කරන exercises? Warmup කරන්නෙ නැත්තම් මේක බලන්න.
දවසට විනාඩි කීයක් අවිදිනවද? අවම විනාඩ් 30ක් වත් අවිදින්න.
09/10/2020
Full body 12 minute dumbbell HIIT Workout I use a pair of 3.5kg dumbbells so feels free to go heavier or lighter. We are looking to keep the pace high so don't choose too much weight. The workout con...
09/10/2020
💪🏻 Upper body blaster Workout Here we do 6 moves, two rounds for the total of 12 minutes, Note: + Do every move for 40 seconds and + Rest for 20 seconds 🤘🏻This routine helps you to burn f...
No treadmill no problem, 100m loop around the house is more than enough 🤓🤟🏻
1000 jump rope and 50 of this yes?
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Colombo