Gp

දවසට ඔයාලා බිත්තර කීයක් කනවාද මම
10 යි 🥚

නිරෝගීව ශක්තිමත් ඇඟක් හදාගන්න ඕනිනම් ජිම් එකේ සෙල්ලම් කරලා විතරක් මදි හොඳ නින්දකුත් ඕනි good night හැමෝටම❤️💪

❤️💪

මාළු ගැන හොඳ වීඩියෝ එකක් කරලා තියෙනවා Don Matheesha Coach පල්ලෙහා ලින්ක් එක දැම්මා ගිහින් බලන්න Gym යන අයට වටිනවා
https://www.facebook.com/reel/709437778899466/

සම්මතයෙන් එහා ගිහින් හදපුවා අඩුත් නැතුව වැඩිත් නැතුව ඒක තැන පවත්වගෙන යනවා දැන් අවුරුදු එකහමාරක් විතර.
Creatine එකක් තියා suplimant එකක්වත් නෑ දවසට අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය ගත්තෙත් නෑ දවසට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය කාබෝහයිඩයට් ෆැට් එකතු කරගත්තෙත් නෑ ඇඟට කිසිම රෙස්ට් එකකුත් නෑ ( අවුරුදු එකහමාරක් තිස්සේ බරපතළ වැඩ සහිත හිරේ දැම්මා වගේ මුළු දවසම මහන්සි වෙලා වැඩ කරලා කොන්ක්‍රීට් එක හැප්පිලා කොටින්ම කිව්වොත් ඇඟට නිදහසක් හම්බුනේ නිදාගන්න ටික විතරයි නිදාගන්න එකනම් පැය අටක් මැරුවා වගේ නිදාගත්තා
හැබැයි මේ ටිකත් කියන්නම ඕනේ දවසට බිත්තර දහයක් නම් කොහොමහරි ගන්නවා සම්මපෝෂා පොඩි පැකට් එකක් දවස් දෙකකට සැරයක් ගන්නවා. ඊට අමතරව සතියට දවස් හතරක් ජිම් එකට යනවා සතියේ දවස් හතම calastetics, coosfit, boxing මේ සේරම කරනවා වෙලාවක් කලාවක් නැතුව
මට කියන්න ඕනේ දැන් ඇවිත් තියෙනවා අමාරු කාලයක් හැමෝටම. හරියට අඟක් හදනවා කියන්නේ දවසට තමන් වෙනුවෙන් රුපියල් 2000ක්වත් වෙන්කරන්න පුළුවන් වෙන්න ඕනේ. දැනට අවුරුදු එකහමාරක් විතර කලින් මට මගේ බිස්නස් එක goal එකක් තිබුණා ඉතින් මට පොඩි කාලේ ඉඳලා තිබෙන ලොකුම ආසාවක් කැප කරන්න සිද්ධ වුණා ඇඟද නැත්නම් මගේ බිස්නස් එකද මොනවා කිව්වත් දෙකෙන් එකක් තෝරගන්න අමාරුයි දෙකම ඕනේ නිසා මගේ ඇඟ වෙනුවෙන් මට වෙන් කරන්න හම්බුනේ දවසට රුපියල් පන්සියයක් විතරයි ❤️💪 කොච්චර අමාරු කාලෙවල් ආවත් අතාරින්න එපා අල්ලගෙන යන්න💪
මේ අවුරුදු එකහමාර ආපසු හැරිලා බැලුවොත් පට්ට සතුටුයි🔥
Thank you Skyline Gym💪