Fit Fuel by Rola

التمر يغنيك عن الكل!🤩
1) يعزز صحة الجهاز الهضمي والعصبي وصحة القلب
2) يعالج فقر الدم، ويزود الجسم بالطاقة
3) مضاد للالتهابات
4) يساعد في ضبط ضغط الدم
5) مفيد لمرضى السكري ولصحة العظام وصحة الأطفال
#تمر

Moderation is key!🍬

Fuel your gains with whey protein: the ultimate post-workout recovery boost💪

Pay attention to your intakes🔎

Strength in progress 💪

Portion control: the key to a balanced diet! 🍱💛

Nourish your body with omega-3 goodness! 🐟😍

Iron: Essential for life's energy, immunity, and growth 💪🌱

Shame, Boredom, Sadness.. How to end Emotional Eating?
الأكل العاطفي هو الميل إلى تناول الطعام استجابةً لمشاعر مثل التوتر أو الحزن أو الملل، بدلاً من الجوع.
للسيطرة عليه، حاول تحديد المحفزات، وإيجاد طرق بديلة للتعامل مع المشاعر (مثل ممارسة الرياضة أو التأمل)، والحفاظ على جدول أكل متوازن ومنتظم.
قد يكون طلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو أحد المتخصصين مفيدًا أيضًا.
هل بتعاني من الأكل العاطفي؟👇

Healthy snacks for a healthy day ahead😍
شو أكتر وصفة حبيتوها؟ خبروني👇

ما هي مقاومة الأنسولين؟
تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب الخلايا بشكل فعال للأنسولين، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. إنه عامل رئيسي في مرض السكري من النوع 2 ويمكن أن يتأثر بالوراثة والسمنة ونمط الحياة المستقر
ما هو الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في إدارة مقاومة الأنسولين؟
يلعب النظام الغذائي دورًا حاسمًا في إدارة مقاومة الأنسولين. التركيز على اتباع نظام غذائي متوازن مع:

1- الكربوهيدرات المعقدة: اختر الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات لتوفير إطلاق ثابت للجلوكوز.
2-الألياف: تساعد الأطعمة الغنية بالألياف على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين حساسية الأنسولين.
3- الدهون الصحية: تشمل مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية مثل الأسماك وبذور الكتان والجوز.
4- البروتينات الخالية من الدهون: اختر مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدواجن والأسماك والتوفو والبقوليات.
5-التحكم في الحصص: قم بإدارة أحجام الحصص لتجنب الإفراط.
في تناول الطعام وارتفاع نسبة السكر في الدم.
6- الحد من السكريات والأطعمة المصنعة: قلل من تناول السكريات المضافة والأطعمة المصنعة، لأنها يمكن أن تساهم في مقاومة الأنسولين.

تخطي وجبة يمكن أن يؤثر سلبًا على فقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة في الجوع وتناول كميات أكبر في وجبات لاحقة. من الأفضل تناول وجبات متوازنة للحفاظ على مستويات الطاقة والسيطرة على الشهية.