Lina Rammal Diet Center

يأتي عيد الفصح هذه السنة مثقلاً بالآلام و لكن لا بد من الأمل !عيد فصح مبارك 🐣

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

انها المرأة في يومها
انها المعلمة في مدرستها
انها الام في عيدها
كما ترون الدنيا أم و الأم الحقيقية بطلة كل الأوقات في السلم كما في الحرب
اهتموا بصحة أمهاتكم 🙏

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

تمنياتنا بأن يعاد عليكم العيد القادم بسلام و بصحة و عافية 🙏🕊️

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

Emergencies require smart nutrition choices.

When access to fresh food is limited, focus on foods that are:
✔ Long shelf-life
✔ High in energy
✔ Rich in protein
✔ Easy to prepare

These are the top 4 emergency foods:
1️⃣ Canned foods
2️⃣ Rice & pasta
3️⃣ Peanut butter
4️⃣ Dried fruits & nuts

Stay prepared. Stay nourished. Stay strong.

———

في أوقات الطوارئ، التغذية الذكية هي الأساس.

عند صعوبة الوصول للطعام الطازج، اختاروا أطعمة:
✔ طويلة الصلاحية
✔ عالية الطاقة
✔ غنية بالبروتين
✔ سهلة التحضير

أفضل ٤ أطعمة للطوارئ:
١️⃣ المعلبات
٢️⃣ الأرز والمعكرونة
٣️⃣ زبدة الفول السوداني
٤️⃣ الفواكه المجففة والمكسرات

كونوا مستعدين… وابقوا أقوياء 💛

Light Ramadan
Hydrate Smart•Fast Strong

Build Your Ramadan Hydration Plan:

✔️ Drink Smart, Not More
Spread your water from Iftar to Suhoor.

✔️ Follow a Rhythm
1–2 cups at Iftar, small amounts through the night.

✔️ Add Natural Electrolytes
Lemon + pinch of salt / Laban / Watermelon.

✔️ Eat Your Water
Yogurt, fruits & vegetables at Suhoor.

✔️ Limit Caffeine
After Iftar only, not at Suhoor.

✔️ Check Your Hydration
Pale urine = hydrated
Dark urine = dehydrated

⸻

Feel Energized. Reduce Fatigue. Fast Smarter.

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

Light Ramadan
A balanced Suhoor plate•Steady energy all day

Instead of focusing on quantity, focus on quality:
🥚 Protein — keeps you full longer
🥖 Smart carbs — for sustained energy
🥗 Fiber — supports digestion & satiety
🥑 Healthy fats — stabilize blood sugar
💧 Hydration — don’t forget your water!

Small choices at Suhoor can make a big difference in how you feel while fasting 🤍
Save this as your guide — and reach out if you want a personalized plan ✨

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

It’s a great coincidence the fasting of both Christian and Islamic fasting .
Here are some tips for Christian’s fasting for optimum health rich in iron , folic acid , vitamin B12 and vegan protein!

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

خلّو عينكم من أول رمضان على صفحتنا
قريباً برنامج لايت رمضان Light Ramadan
لتصوموا و تفطروا و تضلوا حاسين حالكن Light

مع تحيات خبيرة التغذية لينا رمّال

📌For online diet consultation:
https://linarammal.com/application-form/

📱https://wa.me/03181704

رمضان كريم🌙
فلنجعل شهر رمضان مباركاً بتوازن غذاء الجسد و الروح⚖️

Happy Valentine’s Day ❤️
Wishing you a day filled with kindness, positivity, and self-care.
Remember — taking care of your health is one of the greatest acts of love.
With appreciation to all of you 💐