百合丘 mana整骨院

こんにちは(*^-^*)百合丘mana整骨院です！

今朝も冷え込みましたが、日が昇ると暖かいですね☀

新人研修の模様を何度かお知らせしておりましたが、今日はその新人「田尻先生」の自己紹介をお届け致します!(^^)!

新人と言っても、確かな腕をお持ちの先生です！

柔道整復師、鍼灸師の資格に加え、介護の資格もお持ちのスペシャリストです！

では、田尻先生、自己紹介をお願いいたします！

↓↓↓↓↓

はじめまして！　
11月6日から入りました田尻康貴と申す。
今まで
鍼灸整骨院
リラクゼーションサロン
訪問鍼灸治療院
で勤務してきました。
現在はデイサービスセンターで
機能訓練指導員として勤務しとります。

指圧を中心とした施術がメインですが〜

乾式ヘッドマッサージ
リフレクソロジー
　（オイル使用又は乾式）
骨盤調整
テーピング
鍼灸治療
など組み合わせる事が出来るオプションが多数ドス。

皆様の日頃の痛みや疲れを癒せればと思っています。よろしくお願いします。

↑↑↑↑↑

自己紹介からもクセの強さが滲み出ていますね(笑)

とってもユニークな先生で、mana整骨院が更に盛り上がりそうな予感です！

点圧指圧式でパワーのある田尻先生の施術、是非体験してみて下さい🌟

ご予約お待ちしております🎵
#百合丘mana整骨院
#mana整骨院
#百合ヶ丘
#新百合ヶ丘
#整体
#マッサージ
#骨盤矯正
#鍼灸
#美容鍼
#土日営業
#子連れOK
#新人紹介

こんにちは(*^-^*)百合丘mana整骨院です！

今朝も冷え込みましたが、日が昇ると暖かいですね☀

新人研修の模様を何度かお知らせしておりましたが、今日はその新人「田尻先生」の自己紹介をお届け致します!(^^)!

新人と言っても、確かな腕をお持ちの先生です！

柔道整復師、鍼灸師の資格に加え、介護の資格もお持ちのスペシャリストです！

では、田尻先生、自己紹介をお願いいたします！

↓↓↓↓↓

はじめまして！　
11月6日から入りました田尻康貴と申す。
今まで
鍼灸整骨院
リラクゼーションサロン
訪問鍼灸治療院
で勤務してきました。
現在はデイサービスセンターで
機能訓練指導員として勤務しとります。

指圧を中心とした施術がメインですが〜

乾式ヘッドマッサージ
リフレクソロジー
　（オイル使用又は乾式）
骨盤調整
テーピング
鍼灸治療
など組み合わせる事が出来るオプションが多数ドス。

皆様の日頃の痛みや疲れを癒せればと思っています。よろしくお願いします。

↑↑↑↑↑

自己紹介からもクセの強さが滲み出ていますね(笑)

とってもユニークな先生で、mana整骨院が更に盛り上がりそうな予感です！

点圧指圧式でパワーのある田尻先生の施術、是非体験してみて下さい🌟

ご予約お待ちしております🎵
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こんにちは(*^-^*)mana整骨院です！

朝が急に冷え込むようになりましたね🥶

体調管理に気を付けて、元気に秋を満喫したいものです🍁

mana整骨院では、本日も新しく入られる方の研修をおこなっています❕

産休中の長谷川先生が子連れで鍼の研修に来て下さいました✨

研修の様子をUPしますのでご覧ください📸

実際に鍼を打ってもらって感覚を覚えたり、
院長秋場が台になって実践研修を行っています。

研修はしておりますが、通常営業中です❣

ご予約はいつも通り承っておりますので、ネットで空き状況をご確認の上ご予約下さい♪

お急ぎの場合はお電話でも承ります。

新しい先生が入られて、mana整骨院更にパワーアップしそうです♪

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#子連れOK
#新人研修

こんにちは☀
ｍana整骨院　受付担当です。
今日は良く晴れていますが、お洗濯物を干す前に、物干し竿についた雨をふき取るのが大変でした(*_*;

さて、今日は当院の新メニューのご紹介です。
最近人気を集めている『ドライヘッドスパ』が当院でも施術を受けられます(*^^*)

コロナ禍で就業環境が変わったり、生活リズムが変わったり・・・ストレスで眠りが浅い、頭痛、肩こり、疲れやすいなどにお困りの方におすすめなのが『ドライヘッドスパ』です。

『ドライヘッドスパ』とは、水やオイルは使用せず、頭皮や頭皮周辺の筋肉を揉みほぐすことで血行を良くしていくという施術です。

首や肩のこり、頭痛や眼精疲労などの緩和はもちろん、顔のリフトアップも期待できますよ(^^♪

頭と首肩は繋がっているので、頭皮を揉みほぐすことで血流が整い、首や肩も楽に(^_^)
逆に頭皮の血流が悪くなると、脳に酸素が行き渡りにくくなってしまいます。

またマスク生活で、顔のたるみが気になる・・・という方、必見です！
頭の筋肉をほぐし、顔の筋肉をぐいっと引き上げ、頭の血流の改善により、むくみがとれる、顔の血流も良くなるといったことも期待ができるんです☆

当院ではついつい眠ってしまうような【睡眠】へ誘う施術、またはリフトアップが目指せる【スッキリ】する施術とお選びすることができますので、ご要望がございましたらぜひご相談ください。

『ドライヘッドスパ』　60分コース　6,600円

60分間頭皮のみのマッサージではなく、頭とつながっている上半身などのマッサージも含めてのコースとなっております(*´▽｀*)

当院ではお客さまそれぞれの状態に合った施術をしてまいります。
この機会にぜひお試しくださいね(^_^)/

#百合丘mana整骨院
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#新百合ヶ丘
#整体
#マッサージ
#ドライヘッドスパ
#リフトアップ
#睡眠

こんにちは☀
ｍana整骨院　受付担当です。
今日は良く晴れていますが、お洗濯物を干す前に、物干し竿についた雨をふき取るのが大変でした(*_*;

さて、今日は当院の新メニューのご紹介です。
最近人気を集めている『ドライヘッドスパ』が当院でも施術を受けられます(*^^*)

コロナ禍で就業環境が変わったり、生活リズムが変わったり・・・ストレスで眠りが浅い、頭痛、肩こり、疲れやすいなどにお困りの方におすすめなのが『ドライヘッドスパ』です。

『ドライヘッドスパ』とは、水やオイルは使用せず、頭皮や頭皮周辺の筋肉を揉みほぐすことで血行を良くしていくという施術です。

首や肩のこり、頭痛や眼精疲労などの緩和はもちろん、顔のリフトアップも期待できますよ(^^♪

頭と首肩は繋がっているので、頭皮を揉みほぐすことで血流が整い、首や肩も楽に(^_^)
逆に頭皮の血流が悪くなると、脳に酸素が行き渡りにくくなってしまいます。

またマスク生活で、顔のたるみが気になる・・・という方、必見です！
頭の筋肉をほぐし、顔の筋肉をぐいっと引き上げ、頭の血流の改善により、むくみがとれる、顔の血流も良くなるといったことも期待ができるんです☆

当院ではついつい眠ってしまうような【睡眠】へ誘う施術、またはリフトアップが目指せる【スッキリ】する施術とお選びすることができますので、ご要望がございましたらぜひご相談ください。

『ドライヘッドスパ』　60分コース　6,600円

60分間頭皮のみのマッサージではなく、頭とつながっている上半身などのマッサージも含めてのコースとなっております(*´▽｀*)

当院ではお客さまそれぞれの状態に合った施術をしてまいります。
この機会にぜひお試しくださいね(^_^)/

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#リフトアップ
#睡眠

こんにちは(*^-^*)mana整骨院です🌟

今日は久しぶりの雨。しかも大雨ですね☔

先日、子どもと珍しい美術展に行って来ましたのでご紹介させて下さい！

黒川里山アートプロジェクト　緑と道の美術展　in黒川

小田急多摩線のはるひ野と黒川の間にある緑地を使ってアート展が開催されています。

森の中を地図を見て、アートを探しながら歩くのはとても気持ちが良く楽しかったです🌸

美術館は静かにしなくてはいけないし、子どもがいるとなかなか行きずらいですが、

「緑と道の美術展」は屋外ですし、子どもを木々の中を歩く体験が出来とても喜びます！

チケットがあるわけでもないので、無料で自由に鑑賞できる美術展です！

こどもと一緒に歩いて、はるひ野～黒川まで２時間でまわれました。

ちょうどよいハイキングにもなります。

黒川里山アートプロジェクト　緑と道の美術展in黒川

会期　２０２１年１１月１日（月）～１１月３０日（火）

会場　小田急多摩線はるひ野駅南口⇒黒川よこみね緑地⇒黒川海道緑地など

芸術の秋、スポーツの秋、お天気の良い日に行ってみてはいかがでしょうか。

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こんにちは！mana整骨院です(*^^*)

今日も暖かいですね🍁

明日の夕方からお天気が崩れる様なので、今日を有効に使いたいですね！

今日は新スタッフの方への研修があり、いつもは日曜日に出勤されない福澤先生も一緒です！

美容鍼の研修で、台になりました！

先週初めて美容鍼を受けまして、肌のハリが少し戻ったのを体感しました✨

今日も美容鍼を受けで、今回は更に電気を使う研修でした。

施術後、鏡を見るとその効果にビックリ！！

顔半分だけ施術して比較しましたら、施術した方の顔が引き締まっている！！

明らかに上がっている！引き締まっている！

美容鍼のコースは

美肌コース　５０分　７７００円

小顔コース　８０分　１２１００円

電気を使うのは「小顔コース」の方です！

お客様とご相談して施術内容もオーダーメイドで決めております(*^^*)

是非一度お試しください🌟

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#土日営業
#子連れOK

こんにちは(*^-^*)

今日も気持ちの良い秋晴れですね🍁

例年トレンチコートの出番がないくらい、すぐに冬が来てしまう印象でしたが

今年はたっぷり秋を感じられて良いですね🎵

病院や整骨院って、土曜日は半日、日曜日はお休みの所が多いですよね。

mana整骨院は土日共に９：００～１７：００まで営業しております❕

祝日も出勤できるスタッフがいる時は、営業していますので予約サイトをチェックしてみて下さいね(^_^)v

また、平日はお子様連れでの施術もOKです❕

泣くから…と気が引ける方もいらっしゃるかもしれませんが

お母さまやお父さまが大丈夫でしたらOKです🥰

ご予約の際に「お子様連れ」をセレクトしてくださいね！

E-PARKからのご予約の方は備考欄にお子様連れご希望の旨ご記入下さい🎵

土日はゆっくり施術を受けて頂きたいのでお子様連れは承っておりません。

ご了承下さいませ。

11月に入ってクリスマスケーキの予約のチラシ等をよく目にするようになりましたね。

当院目の前の鶏肉屋さんの「鳥宏」さん、いつも行列が出来ていますが

クリスマスの時にはチキンを求めていしだクリニック前の信号の所まで行列が出来るそうです！

冬支度、クリスマス支度もぼちぼち始めないとですね!(^^)!
#百合丘mana整骨院
#mana整骨院
#百合ヶ丘
#新百合ヶ丘
#整体
#マッサージ
#骨盤矯正
#鍼灸
#美容鍼
#土日営業
#子連れOK
#鳥宏

こんにちは(*^-^*)

今日も気持ちの良い秋晴れですね🍁

例年トレンチコートの出番がないくらい、すぐに冬が来てしまう印象でしたが

今年はたっぷり秋を感じられて良いですね🎵

病院や整骨院って、土曜日は半日、日曜日はお休みの所が多いですよね。

mana整骨院は土日共に９：００～１７：００まで営業しております❕

祝日も出勤できるスタッフがいる時は、営業していますので予約サイトをチェックしてみて下さいね(^_^)v

また、平日はお子様連れでの施術もOKです❕

泣くから…と気が引ける方もいらっしゃるかもしれませんが

お母さまやお父さまが大丈夫でしたらOKです🥰

ご予約の際に「お子様連れ」をセレクトしてくださいね！

E-PARKからのご予約の方は備考欄にお子様連れご希望の旨ご記入下さい🎵

土日はゆっくり施術を受けて頂きたいのでお子様連れは承っておりません。

ご了承下さいませ。

11月に入ってクリスマスケーキの予約のチラシ等をよく目にするようになりましたね。

当院目の前の鶏肉屋さんの「鳥宏」さん、いつも行列が出来ていますが

クリスマスの時にはチキンを求めていしだクリニック前の信号の所まで行列が出来るそうです！

冬支度、クリスマス支度もぼちぼち始めないとですね!(^^)!
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#子連れOK
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こんにちは！！
百合丘 mana整骨院です☺

彫刻家の松田光司先生から、第二回松田光司レリーフ展
のお知らせを頂きましたので、お知らせいたします(^^♪

今回2回目となる松田光司先生のレリーフ展は
11月24日（水）～12月3日（金）に秀山堂画廊にて開催されます！

お時間はAM１１：００～PM６：００となっております。

開催場所は日本橋の海老屋ビル6階
東京メトロ銀座線三越前駅、またはJR新日本橋駅から徒歩２，３分！
そのほかにも、神田駅や日本橋駅からも徒歩圏内となっております(*^^*)

だいぶ木々の紅葉も進んでいますので、秋を感じながら、芸術鑑賞はいかがでしょうか。

添付画像に地図がありますのでご参照ください！

住所：東京都中央区日本橋室町3-2-18　海老屋ビル6階

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#肩こり
#松田光司
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#レリーフ展

こんにちは(*^-^*)
mana整骨院です！

あっという間に11月に突入してしまいました！

以前、告知していたPayPay還元キャンペーンの街のPayPay祭ですが、当院ではキャンペーンを終了いたしました。

何卒よろしくお願い申し上げます。

お得なキャンペーンなどがありましたら、またお知らせいたします☆

また、明日3日は当院お休みを頂いています。
ご予約はHPからお取りできます！
https://2.onemorehand.jp/manaseikotsu/

師走まであと1ヶ月切りました。
忙しくなる前に、ぜひ当院のマッサージで身体の調子を整えてくださいね(^_^)v

ご予約お待ちしております。

こんにちは(*^-^*)
mana整骨院です！

あっという間に11月に突入してしまいました！

以前、告知していたPayPay還元キャンペーンの街のPayPay祭ですが、当院ではキャンペーンを終了いたしました。

何卒よろしくお願い申し上げます。

お得なキャンペーンなどがありましたら、またお知らせいたします☆

また、明日3日は当院お休みを頂いています。
ご予約はHPからお取りできます！
https://2.onemorehand.jp/manaseikotsu/

師走まであと1ヶ月切りました。
忙しくなる前に、ぜひ当院のマッサージで身体の調子を整えてくださいね(^_^)v

ご予約お待ちしております。

こんにちは(*^-^*)mana整骨院です🥰

今日はハロウィン🎃そして選挙の投票日ですね！

午後から雲行きが怪しくなる予報なので、お出かけには折りたたみ傘をお持ちになった方が良さそうです☔

今日は体幹についてです。

「体幹」とはよく聞きますが一体どこの部分を体幹と呼ぶのでしょう。

腹筋、背筋のことかなと私は思っていましたが、実はそれ以外にも胸、腰回り、お尻も体幹の構成要素になるそうです。

体幹を鍛えることで得られるメリットとは…

●姿勢が美しくなる
●身のこなしが美しくなる
●スポーツでパフォーマンスがアップする
●痩せやすく、太りにくい体になる
●体質改善
●声量がアップする
●ストレス対策に役立つ
どれも魅力的な事ばかりですね🌟

体幹を鍛える方法をいくつかご紹介します。

まずは初心者向けの体幹トレーニング「プランク」です。
掲載した写真がプランクの時の姿勢です。
一見簡単に見えますがやってみると意外とキツイです！

プランクは、うつ伏せになった状態で前肘をついて、つま先を立てて体を浮かせるポーズです。

肘で状態を支えるため、筋力がない人も気軽に試せます。

また、激しい動きをしないため腰への負担が少なく場所もとりません。

最小限の動きで安全に体幹を鍛えらえるため、人気のエクササイズです。

＜プランクのやり方＞

両手を肩幅に開いて、肩の下に腕がくるよう四つんばいになる
体重を手のひら全体へ均一にかける
片足ずつ真っすぐ伸ばしたら、足のつま先を立てる
頭からかかとが一直線になるようキープ(20秒)
息を吸いながら最初の足の位置にもどして休憩
20秒×3セット行う（慣れてきたら30秒でもOK）

＜プランクのポイント＞
頭・肩・腰・膝・かかとを一直線にする
全身（最初は腹筋）を意識する

プランクは簡単にできるシンプルなエクササイズですが、正しいフォームを意識しなければ効果がありません。
体はなるべく一直線に、腹筋から足にいたる全身の筋肉へ力を入れるイメージが大切です。

慣れてきたら時間を伸ばして挑戦してみて下さい！

「プランク」は手軽に出来るトレーニングですが、もっと手軽に出来たら嬉しいですよね。

そこで、誰にも気づかれずに簡単に出来ちゃう体幹トレーニングを３つご紹介します。

①重心を変えるだけ！体幹トレーニング
1.気をつけの姿勢で立つ
2.重心をかかとへ移していく（※転ばないように注意）
3.腹部の筋肉が働いているのを感じられたら、そこで10秒キープ

②内腿や骨盤底筋にも効果あり！外股立ちトレーニング
1.つま先をほんの少し外向きにして立つ
2.内腿を真ん中によせる（※膝を押し込まないよう注意）
3.内腿の筋肉が働いているのを感じながら10秒キープ

➂骨盤も引き締める！イン＆アウトトレーニング
1.足を腰幅に広げて立つ
2.足の位置を変えないまま、足同士を近付けようとする／内腿の筋肉を働かせながら10秒キープ
3.今度は足の位置を変えないまま、足同士を離そうとする／骨盤の横が引き締まるのを感じながら10秒キープ

これなら、家事をしながら、信号待ちで、電車の中で…いろいろなシチュエーションで取り入れられそうですね！

少しづつ実践して健康的な身体を作りましょう。

#百合丘mana整骨院
#mana整骨院
#百合ヶ丘
#新百合ヶ丘
#整体
#マッサージ
#骨盤矯正
#鍼灸
#美容鍼
#体幹
#体幹トレーニング
#インナーマッスル

こんにちは(*^-^*)mana整骨院です🥰

今日はハロウィン🎃そして選挙の投票日ですね！

午後から雲行きが怪しくなる予報なので、お出かけには折りたたみ傘をお持ちになった方が良さそうです☔

今日は体幹についてです。

「体幹」とはよく聞きますが一体どこの部分を体幹と呼ぶのでしょう。

腹筋、背筋のことかなと私は思っていましたが、実はそれ以外にも胸、腰回り、お尻も体幹の構成要素になるそうです。

体幹を鍛えることで得られるメリットとは…

●姿勢が美しくなる
●身のこなしが美しくなる
●スポーツでパフォーマンスがアップする
●痩せやすく、太りにくい体になる
●体質改善
●声量がアップする
●ストレス対策に役立つ
どれも魅力的な事ばかりですね🌟

体幹を鍛える方法をいくつかご紹介します。

まずは初心者向けの体幹トレーニング「プランク」です。
掲載した写真がプランクの時の姿勢です。
一見簡単に見えますがやってみると意外とキツイです！

プランクは、うつ伏せになった状態で前肘をついて、つま先を立てて体を浮かせるポーズです。

肘で状態を支えるため、筋力がない人も気軽に試せます。

また、激しい動きをしないため腰への負担が少なく場所もとりません。

最小限の動きで安全に体幹を鍛えらえるため、人気のエクササイズです。

＜プランクのやり方＞

両手を肩幅に開いて、肩の下に腕がくるよう四つんばいになる
体重を手のひら全体へ均一にかける
片足ずつ真っすぐ伸ばしたら、足のつま先を立てる
頭からかかとが一直線になるようキープ(20秒)
息を吸いながら最初の足の位置にもどして休憩
20秒×3セット行う（慣れてきたら30秒でもOK）

＜プランクのポイント＞
頭・肩・腰・膝・かかとを一直線にする
全身（最初は腹筋）を意識する

プランクは簡単にできるシンプルなエクササイズですが、正しいフォームを意識しなければ効果がありません。
体はなるべく一直線に、腹筋から足にいたる全身の筋肉へ力を入れるイメージが大切です。

慣れてきたら時間を伸ばして挑戦してみて下さい！

「プランク」は手軽に出来るトレーニングですが、もっと手軽に出来たら嬉しいですよね。

そこで、誰にも気づかれずに簡単に出来ちゃう体幹トレーニングを３つご紹介します。

①重心を変えるだけ！体幹トレーニング
1.気をつけの姿勢で立つ
2.重心をかかとへ移していく（※転ばないように注意）
3.腹部の筋肉が働いているのを感じられたら、そこで10秒キープ

②内腿や骨盤底筋にも効果あり！外股立ちトレーニング
1.つま先をほんの少し外向きにして立つ
2.内腿を真ん中によせる（※膝を押し込まないよう注意）
3.内腿の筋肉が働いているのを感じながら10秒キープ

➂骨盤も引き締める！イン＆アウトトレーニング
1.足を腰幅に広げて立つ
2.足の位置を変えないまま、足同士を近付けようとする／内腿の筋肉を働かせながら10秒キープ
3.今度は足の位置を変えないまま、足同士を離そうとする／骨盤の横が引き締まるのを感じながら10秒キープ

これなら、家事をしながら、信号待ちで、電車の中で…いろいろなシチュエーションで取り入れられそうですね！

少しづつ実践して健康的な身体を作りましょう。

#百合丘mana整骨院
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#新百合ヶ丘
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#マッサージ
#骨盤矯正
#鍼灸
#美容鍼
#体幹
#体幹トレーニング
#インナーマッスル

こんにちは(*^-^*)mana整骨院です🥰

今日は運動会の小学校が多いようですね！

気持ちの良い秋晴れで最高ですね🎽

突然ですが…院長秋場の奥様、莉玲さんは歌手をなさっています✨

今回、莉玲さん企画・主催でLIVEを行うそうで、そのご案内をさせて下さい。

莉玲　新曲発表記念LIVE　生命～いのち～

日にち：11月28日(日)

公演時間：マチネ（昼公演）　
　　　　　開場１３：００　開演１３：３０～１５：３０

　　　　　ソワレ（夜公演）　
　　　　　開場１７：００　開演１７：３０～１９：３０

場所：Thunder Snake ATSUGI

厚木市旭町１－２２－２０　ハラダ旭町ビル１階

　　　小田急線　本厚木駅　南口より徒歩６分

　　　地図は掲載の写真をご参考になさってください🌟

料金：マチネ・ソワレ予約席　各５０００円（１ドリンク付）

　　　マチネ・ソワレ通し券　１００００円（１ドリンク＆お弁当付）

ご興味のある方はmana整骨院までお知らせ下さい💖

０４４－３２８－９６８３

[email protected]

会場に行けないという方も、動画配信でLIVEをお楽しみいただけます！

ツイキャスのプレミア配信

配信期間：11月28日～12月12日

配信チケット：３５００円
(ご購入は添付写真QRコードより）

配信期間中は見放題です🎵

芸術の秋、素敵な音楽にふれて過ごしてはいかがでしょうか(*^^*)

こんにちは(*^-^*)
いつもご覧いただきありがとうございます！
mana整骨院　受付担当です。

昨日、『呼吸』ついてお伝えしましたが、今日はその続きです！

浅い呼吸になりがちな現代ですが、生きていくうえで必要な呼吸をほんの少し気にしてみましょう！

ではどんな呼吸が良いのでしょうか。
ゆっくりたくさんの空気を体内に取り入れることができる『腹式呼吸』をすることが良いと言われています。

皆さまも一度は耳にしたことがある『腹式呼吸』とはどんなものか見ていきましょう！

腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。
一度に吸える空気の量も多くなります。
また、ゆったりとした深い呼吸になるため、就寝中やリラックスしているときに行っている呼吸の仕方です。

腹式呼吸をすると、リラックスしている時に作用される副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が期待できます。

また血行が良くなり免疫力のアップの効果も見込まれるとされています。

ほかには腹式呼吸をマスターすると、声の通りが良くなったり、出しやすくなるなどと言われており、メリットがたくさんあります！

【腹式呼吸のやり方】
➀仰向けに寝た状態で、お腹に手を当てる。（膝を立てるとやりやすいようです）
②最初に大きく息を吐き出し、お腹をへこませる。
　　⇒このとき横隔膜は引き上げられます！
➂大きく息を吸いお腹をできるだけ膨らませる。
　　⇒このとき横隔膜は引き下げられます！
④2と3（呼吸）を繰り返す。

最初は寝たまま、慣れてきたら座ったまま、あるいは立ったままなど、やりやすい方法で実践してみてください！
また、回数も無理のないように、最初は5回程度。慣れてきたら回数を増やしていくといいですね(^_^)v

ポイントは「息を吐く」ことから始めることです。
息を吐いていないと思うように吸うことはできないので、「息を吐く」ことに集中してみましょう！

また、息を吸うときは鼻から吸いましょう。鼻呼吸は口呼吸よりも空気を多く吸い込めるため、より深い呼吸ができますよ(*^^*)

就寝前に腹式呼吸でリラックスしながら眠りにつくことができると嬉しいですよね( ˘ω˘ )
ぜひ試してみてくださいね！

#百合丘mana整骨院
#mana整骨院
#百合ヶ丘
#新百合ヶ丘
#整体
#マッサージ
#横隔膜
#呼吸
#腹式呼吸
#自律神経

こんにちは(*^-^*)
いつもご覧いただきありがとうございます！
mana整骨院　受付担当です。

昨日、『呼吸』ついてお伝えしましたが、今日はその続きです！

浅い呼吸になりがちな現代ですが、生きていくうえで必要な呼吸をほんの少し気にしてみましょう！

ではどんな呼吸が良いのでしょうか。
ゆっくりたくさんの空気を体内に取り入れることができる『腹式呼吸』をすることが良いと言われています。

皆さまも一度は耳にしたことがある『腹式呼吸』とはどんなものか見ていきましょう！

腹式呼吸は息を吸う際にお腹を膨らませ、横隔膜を大きく動かす呼吸法です。
一度に吸える空気の量も多くなります。
また、ゆったりとした深い呼吸になるため、就寝中やリラックスしているときに行っている呼吸の仕方です。

腹式呼吸をすると、リラックスしている時に作用される副交感神経が活発に働くため、気分が落ち着いてきてリラックス効果が期待できます。

また血行が良くなり免疫力のアップの効果も見込まれるとされています。

ほかには腹式呼吸をマスターすると、声の通りが良くなったり、出しやすくなるなどと言われており、メリットがたくさんあります！

【腹式呼吸のやり方】
➀仰向けに寝た状態で、お腹に手を当てる。（膝を立てるとやりやすいようです）
②最初に大きく息を吐き出し、お腹をへこませる。
　　⇒このとき横隔膜は引き上げられます！
➂大きく息を吸いお腹をできるだけ膨らませる。
　　⇒このとき横隔膜は引き下げられます！
④2と3（呼吸）を繰り返す。

最初は寝たまま、慣れてきたら座ったまま、あるいは立ったままなど、やりやすい方法で実践してみてください！
また、回数も無理のないように、最初は5回程度。慣れてきたら回数を増やしていくといいですね(^_^)v

ポイントは「息を吐く」ことから始めることです。
息を吐いていないと思うように吸うことはできないので、「息を吐く」ことに集中してみましょう！

また、息を吸うときは鼻から吸いましょう。鼻呼吸は口呼吸よりも空気を多く吸い込めるため、より深い呼吸ができますよ(*^^*)

就寝前に腹式呼吸でリラックスしながら眠りにつくことができると嬉しいですよね( ˘ω˘ )
ぜひ試してみてくださいね！

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#腹式呼吸
#自律神経

こんにちは！
ｍana整骨院　受付担当です😊

朝、寒くてお布団から出るのが嫌な季節になってきましたね(+_+)

さて、今回は【呼吸】についてお伝えしたいと思います！
私たちは自然と呼吸を繰り返していますが、「呼吸が浅い」と指摘されたり、自身でも「深く息が吸えていない」などと感じたことはありませんか？

では『呼吸が浅い』、とはどんな状態でしょうか。
肩や胸で行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素が届いていない状態です。
隠れ酸欠などと言われたり、現代人に多いとされています。

先日「巻き肩」についてお伝えしたときにも少し触れましたが、スマホやPCに向かう時間が多く、猫背になってしまうなど、姿勢が悪いと胸が縮んでしまいます。
すると横隔膜の動きも悪くなり自然と浅い呼吸になりがちです。

また、ストレスなども関係してくるようです。
イライラしたり、過度な不安を感じると呼吸が浅くなります。

最近ではマスク生活が当たり前になり、マスクをしたままだと、口呼吸になってしまいますよね。
口呼吸よりも鼻呼吸の方が長く少しずつ吸い込めるので、より多くの酸素が取り込めます！

呼吸は、昨日お伝えした自律神経の乱れにも繋がっていくので気をつけたいですね。

ストレスを感じたり、少し呼吸が浅いかなと感じたら、鼻呼吸で、横隔膜をしっかり使って呼吸することを心掛けましょう！

呼吸の終わりを意識する、つまり、息を吐き切ってから吸うと良いですね(^^)
息を吐き切ることで、自然と吸う息ができます。
徐々に吸う息にも意識し、隠れ酸欠にならないよう気をつけましょう！

呼吸を変えるだけで、集中力低下や、だるさ、肩こりや頭痛など、ちょっとした体調不良の予防になることもあるようです！

姿勢の悪さやストレスなどが原因で、息苦しさを感じたら、当院へご相談くださいね(*^^*)

胸を広げてたくさんの酸素を取り込んでいきましょう！！

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#隠れ酸欠
#自律神経

こんにちは！
ｍana整骨院　受付担当です😊

朝、寒くてお布団から出るのが嫌な季節になってきましたね(+_+)

さて、今回は【呼吸】についてお伝えしたいと思います！
私たちは自然と呼吸を繰り返していますが、「呼吸が浅い」と指摘されたり、自身でも「深く息が吸えていない」などと感じたことはありませんか？

では『呼吸が浅い』、とはどんな状態でしょうか。
肩や胸で行っている呼吸で、肺の一部にしか酸素が届いていない状態です。
隠れ酸欠などと言われたり、現代人に多いとされています。

先日「巻き肩」についてお伝えしたときにも少し触れましたが、スマホやPCに向かう時間が多く、猫背になってしまうなど、姿勢が悪いと胸が縮んでしまいます。
すると横隔膜の動きも悪くなり自然と浅い呼吸になりがちです。

また、ストレスなども関係してくるようです。
イライラしたり、過度な不安を感じると呼吸が浅くなります。

最近ではマスク生活が当たり前になり、マスクをしたままだと、口呼吸になってしまいますよね。
口呼吸よりも鼻呼吸の方が長く少しずつ吸い込めるので、より多くの酸素が取り込めます！

呼吸は、昨日お伝えした自律神経の乱れにも繋がっていくので気をつけたいですね。

ストレスを感じたり、少し呼吸が浅いかなと感じたら、鼻呼吸で、横隔膜をしっかり使って呼吸することを心掛けましょう！

呼吸の終わりを意識する、つまり、息を吐き切ってから吸うと良いですね(^^)
息を吐き切ることで、自然と吸う息ができます。
徐々に吸う息にも意識し、隠れ酸欠にならないよう気をつけましょう！

呼吸を変えるだけで、集中力低下や、だるさ、肩こりや頭痛など、ちょっとした体調不良の予防になることもあるようです！

姿勢の悪さやストレスなどが原因で、息苦しさを感じたら、当院へご相談くださいね(*^^*)

胸を広げてたくさんの酸素を取り込んでいきましょう！！

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こんにちは(*^-^*)mana整骨院です！

今朝の麻生区の気温は６℃！洗濯物を干す時に白い息が出ました！
気持ちの良い秋晴れで昼間は１９℃まで気温が上がる予報ですね☀
その差１３℃！！こんな時は自律神経にダメージを受ける方も少なくありません。

大きい寒暖差に負けない身体作りをしていきたいですね！

自律神経は、気候や急激な温度差、激しい運動や、騒音などの身体に受ける外的な刺激や疲れなどが原因となる「身体的なストレス」

仕事や人間関係で受けることが多い「精神的ストレス」

年齢に伴う更年期障害や、妊娠や出産後のホルモンバランスの変化。アレルギー体質などの「身体的の変化」等

様々な要因で乱れてしまいます。

最近はスマホやパソコンの長時間操作による、身体や神経の歪みが原因となり、自律神経の乱れを引き起こすケースも見られます。

自律神経が乱れてしまうと

・謎の頭痛が続いている
・めまい、吐き気などの症状がでる
・眠りが浅く、起きるのが辛い
・めまいや耳鳴りがする
・イライラしたり、憂鬱になったりする
・慢性的に体がだるく、やる気が出ない
・手足の冷えやシビレが気になる

こんな症状が出てきます。

放っておくとうつ病になったり、他の症状を引き起こす可能性がありますので早目の対処がオススメです。

自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動がスムーズに行えるように調整するため、自分の意思とは無関係に２４時間働き続けています。

人間の身体には「交感神経」「副交感神経」があるのはお聞きになった事があると思います。

この２つを合わせた名称を「自律神経」と呼ぶのです。

人は活動と休息の繰り返しの中で生きていますが、起床時と就寝時では使っている神経が違います。
起きている時は「交感神経」が活発な状態。
私たちの体は姿勢を維持するために、筋肉を常に働かせている状態です。
寝ているときは「副交感神経」が優位な状態。
筋肉を使わずリラックスすることが大切なのですが、
交感神経と副交感神経の働きが正常になっていないと十分な休息をとることができず、ストレスが溜まって様々な症状を引き起こします。

自律神経が乱れている方は体の緊張やこわばりが起こりやすくなります。

首や肩、背中の筋肉の緊張は「うつ症状」を強くさせたり、息苦しさ、不眠の原因にもなります。

骨盤や頚椎には、自律神経が通っていたり、自律神経が関わっている脳と近かったりするために、骨盤や頚椎が歪んでいると自律神経が乱れる原因になります。

歪みを整え、自律神経の伝達が良い状態をキープする事で症状を改善に導くことができるのです。

mana整骨院では手技療法（マッサージ）等で、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善させ、心身ともにリラックスさせることで症状を緩和させていきます。

ストレスを受けやすい環境を変えたり、生活リズムを整えるなどをしていくのと同時に、体に出ている症状を緩和させていくことで、身体の負担も軽くなっていきます。

手遅れになる前に、気軽にご予約してみて下さい♪

ご来院お待ちしております(*^^*)

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こんにちは(*^-^*)mana整骨院です！

今朝の麻生区の気温は６℃！洗濯物を干す時に白い息が出ました！
気持ちの良い秋晴れで昼間は１９℃まで気温が上がる予報ですね☀
その差１３℃！！こんな時は自律神経にダメージを受ける方も少なくありません。

大きい寒暖差に負けない身体作りをしていきたいですね！

自律神経は、気候や急激な温度差、激しい運動や、騒音などの身体に受ける外的な刺激や疲れなどが原因となる「身体的なストレス」

仕事や人間関係で受けることが多い「精神的ストレス」

年齢に伴う更年期障害や、妊娠や出産後のホルモンバランスの変化。アレルギー体質などの「身体的の変化」等

様々な要因で乱れてしまいます。

最近はスマホやパソコンの長時間操作による、身体や神経の歪みが原因となり、自律神経の乱れを引き起こすケースも見られます。

自律神経が乱れてしまうと

・謎の頭痛が続いている
・めまい、吐き気などの症状がでる
・眠りが浅く、起きるのが辛い
・めまいや耳鳴りがする
・イライラしたり、憂鬱になったりする
・慢性的に体がだるく、やる気が出ない
・手足の冷えやシビレが気になる

こんな症状が出てきます。

放っておくとうつ病になったり、他の症状を引き起こす可能性がありますので早目の対処がオススメです。

自律神経は循環器、消化器、呼吸器などの活動がスムーズに行えるように調整するため、自分の意思とは無関係に２４時間働き続けています。

人間の身体には「交感神経」「副交感神経」があるのはお聞きになった事があると思います。

この２つを合わせた名称を「自律神経」と呼ぶのです。

人は活動と休息の繰り返しの中で生きていますが、起床時と就寝時では使っている神経が違います。
起きている時は「交感神経」が活発な状態。
私たちの体は姿勢を維持するために、筋肉を常に働かせている状態です。
寝ているときは「副交感神経」が優位な状態。
筋肉を使わずリラックスすることが大切なのですが、
交感神経と副交感神経の働きが正常になっていないと十分な休息をとることができず、ストレスが溜まって様々な症状を引き起こします。

自律神経が乱れている方は体の緊張やこわばりが起こりやすくなります。

首や肩、背中の筋肉の緊張は「うつ症状」を強くさせたり、息苦しさ、不眠の原因にもなります。

骨盤や頚椎には、自律神経が通っていたり、自律神経が関わっている脳と近かったりするために、骨盤や頚椎が歪んでいると自律神経が乱れる原因になります。

歪みを整え、自律神経の伝達が良い状態をキープする事で症状を改善に導くことができるのです。

mana整骨院では手技療法（マッサージ）等で、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善させ、心身ともにリラックスさせることで症状を緩和させていきます。

ストレスを受けやすい環境を変えたり、生活リズムを整えるなどをしていくのと同時に、体に出ている症状を緩和させていくことで、身体の負担も軽くなっていきます。

手遅れになる前に、気軽にご予約してみて下さい♪

ご来院お待ちしております(*^^*)

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