Dt.Raghad Naser
medicine and
Health
28/08/2021
النقرس ( أسبابه ، اعراضه، الاطعمة التي يجب تجنبها ، الأطعمة المسموحة)
هو نوع من أنواع التهاب المفاصل ويعود سبب الاصابة بداء النقرس الى زياده مستويات حمض اليوريك في الدم
حيث يتشكل النقرس على شكل بلورات ويتراكم حمض
اليوريك حول المفاصل ؛ مما يسبب انتفاخ والم في المفاصل
من الأطعمة التي تزيد نسبة حمض اليوريك بالتالي يجب تجنب اكلها من قبل مريض النقرس وهي :
١. اللحوم الحمراء والاسماك
٢. الاعضاء الداخلية ( الكبد ، الطحال )
٣.الفطر والخميرة
الأغذية المسموحة لكن بكميات محددة:
١. البقوليات ( الحمص،الفول، البازيلاء،العدس، الفاصوليا)
٢.السبانخ
٣.البيض
٤.الزهرة
٥.الدجاج
٦.الخضراوات
٧.الحبوب الكاملة
٨.الفواكه
٩.المكسرات
#اكسبلور #تغذية #صحة
23/08/2021
تساقط الشعر (أسبابه، فحوصات، علاجه ) 💇🏻♀️
** أسباب تساقط الشعر **
مشاكل في الغدة الدرقية
تغيرات هرمونية
حساسية القمح
التوتر او العصبية
نقص الزنك
نقص الحديد
نقص في Vitamins (B,B12)
نقص في حمض الفوليك Vitamin B9
نقص في البيوتين Biotin B7
تناول أدوية تكيس المبايض
** الفحوصات اللازمة لتساقط الشعر **
فحص الحديد
فحص VitaminD
الزنك
الغدة
Vitamin B12/ B9/ B7فحص
**اطعمة لعلاج تساقط الشعر **
الخضراوات الداكنة مثل ( جرجير ، سبانخ ..)
الأسماك بأنواعها
الدهون الصحية مثل ( مكسرات ، زيت الزيتون ،الافوكادو )
البروتينات من المصادر الحيوانية مثل ( الدجاج واللحوم والبيض )
الزبادي
#تغذية #صحة #
22/08/2021
نقص الحديد iron deficiency
-- جسمك لا يستطيع صنع الحديد فقط يمكنه تخزينه بالتالي الطريقة الوحيدة للحصول على الحديد هي عبر الطعام
—عنصر الحديد ضروري لانتاج الهيموغلوبين في خلايا الدم الحمراء التي بدورها تنقل الأكسجين من الرئتين الى جميع انحاء الجسم
—تحتاج النساء الى ضعف كمية الحديد التي يحتاجها الرجال و ذلك لاستبدال الكمية المفقودة في الدم أثناء الحيض
اعراض نقص الحديد:
شحوب الوجه
صعوبة التنفس
دوار وصداع
جفاف البشرة والشعر
برودة القدمين واليدين
اظافر ضعيفة
تورم وحرقة في اللسان
تململ الساقين
خفقان القلب
ضعف الشهية
التعب والارهاق
جفاف الشعر والبشرة
- يتم امتصاص الحديد ذو المصادر الحيوانية بطريقة فعالة اكتر من الحديد ذو المصادر النباتية
- اهم مصادر الحديد الحيوانية :
اللحوم🥩
الكبد
السلمون🍣
صفار البيض🥚
السردين🐟
الدجاج 🍗
- اهم مصادر الحديد النباتية :
البقوليات( عدس، فاصوليا ، حمص )
المكسرات ( الكاجو والجوز )🥜
الحبوب الكاملة ( الشوفان ، الارز البني ، الخبز الاسمر )
الخضراوات والخضراوات الورقية ( البروكلي، اللفت ، 🥦السبانخ ، البازيلاء)
الفواكه المجففة ( زبيب، مشمش ، خوخ ) 🍑
-اطعمة تزيد امتصاص الحديد:
اطعمة غنية ب vitamin C ( طماطم ، حمضيات ،فلفل
اخضر ،سبانخ ،بروكلي..)
اطعمة تقلل من امتصاص الحديد:
شاي، قهوة ، مشروبات غازية
# # #اكسبلور #صحة #حديد
سبب منع تقديم العصائر للطفل قبل عمر السنة
سبب ضرورة عدم تقديم البيض للطفل قبل عمر السنة
خطوات لعلاج الإمساك Steps to treat constipation
1. بدء اليوم بكوب ماء دافئ
Start the day with a cup of warm water
2. شرب كميات كافية من السوائل يومياً
Drink enough fluids daily
3. زيادة تناول الالياف تدريجياً
Gradually increase your fiber intake
4. تناول زيت زيتون يومياً على معدة فارغة بمقدار ملعقة طعام
Take a tablespoon of olive oil daily on an empty stomach
5. المشروبات عطرية مثل : النعنع و relax tea
Have aromatic drinks such as: mint and Relax tea
6. بذور الشيا ( مع زبادي او على السلطات ..)
Chia seeds (with yogurt or on salads..)
7. الخوخ المجفف
Dried prunes
8. الخضراوات الورقية (سبانخ، ملفوف …)
Leafy vegetables (spinach, cabbage…)
9. التفاح مع القشر
Apple with peel
١٠.الخبز الاسمر والحبوب الكاملة لانها عالية بالألياف
Brown bread and whole grains because they are high in fiber
أطعمة لاتقدم للاطفال تحت عمر السنة:
١.الحليب البقري
٢. العسل
٣. السكر
٤. الملح
٥. المكسرات الكاملة
٦. الدهون المهدرجة
٧.البيض الني قليل الاستواء
٨. العصائر(طبيعية، صناعية)
أسباب ضرورة تناول الحامل folic acid في الاشهر الاولى من الحمل
Interaction between food and drug 🍏💊
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the practice
Website
Address
Amman Development Corridor, أحد, عمان, الأردن
Amman