FitActive Roma Pigneto

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Trazioni alla sbarra e lat machine sono re e regina di ogni allenamento per il dorso. Se vuoi costruire un dorso ampio e definito, avrai sicuramente modo di fare entrambi gli esercizi per parecchie volte.
Ma quale fare, e quando?
Un piccolo spoiler per iniziare: entrambi gli esercizi hanno una grande utilità. La scelta dipende dalla tua condizione attuale e dall’obiettivo della tua scheda
E tu, cosa preferisci?

🟠 𝗡𝗼𝗻 𝘀𝗲𝗶 𝗴𝗿𝗮𝘀𝘀𝗼, 𝘀𝗲𝗶 𝘀𝗼𝗹𝗼 𝗻𝗮𝘁𝗼 𝗻𝗲𝗹 𝗽𝗶𝗮𝗻𝗲𝘁𝗮 𝘀𝗯𝗮𝗴𝗹𝗶𝗮𝘁𝗼 😉😅

Ogni pianeta ha la propria gravità superficiale, che dipende dalla sua massa e dal suo raggio, e che determina quanto si pesi su di esso.
La combinazione di questi due fattori fa sì che Giove domini di gran lunga la classifica: la sua accelerazione di gravità superficiale è oltre due volte e mezzo quella sul nostro pianeta. Tutto sarebbe invece molto più leggero su Marte e su Mercurio: per entrambi la gravità è poco più di un terzo di quella terrestre.

🤓 SU QUALE PIANETA TI SENTI DI ESSERE?

⬇️ 𝗦𝗖𝗥𝗜𝗩𝗜𝗟𝗢 𝗡𝗘𝗜 𝗖𝗢𝗠𝗠𝗘𝗡𝗧𝗜 ⬇️

💥𝐒𝐢𝐢 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐬𝐞𝐢,
𝐦𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐢 𝐩𝐞𝐫 𝐜𝐢𝐨̀ 𝐜𝐡𝐞 𝐯𝐮𝐨𝐢! 🧡

💪𝐓𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 𝐚𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢 𝐕𝐒 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢🏋️‍♂️

📌Le trazioni anteriori alla lat machine possono essere eseguite con presa prona larga, supina larghezza spalle o neutra larga. Stimolano in primo luogo le sezioni inferiori e centrali del gran dorsale; l'attivazione di trapezio e adduttori delle scapole è inferiore rispetto alle trazioni posteriori.

📌Le trazioni dietro alla nuca – consigliate solo a coloro che hanno un'ottima mobilità delle spalle e sconsigliate a tutti coloro che "soffrono" l'extra rotazione della spalla – possono essere eseguite con presa prona larga o neutra larga.

💥Sono utili per la parte superiore del gran dorsale, per il trapezio e soprattutto per gli adduttori delle scapole.
In entrambi i casi avviene anche una forte sollecitazione del deltoide posteriore (spinale), bicipite brachiale, brachiale e brachioradiale.

👉E tu, cosa preferisci?

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📈 𝗛𝗮𝗶 𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻𝗮 𝗶𝗻𝗶𝘇𝗶𝗮𝘁𝗼 𝗮𝗱 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝘁𝗶 𝗲 𝗴𝗶𝗮̀ 𝘃𝗲𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶?

Benvenuto nel mondo dei #𝗡𝗲𝘄𝗯𝗶𝗲𝗚𝗮𝗶𝗻𝘀 💪
I primi 6-12 mesi in palestra sono quelli in cui il corpo risponde 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗿𝗮𝗽𝗶𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲: aumenti di forza, muscoli più tonici, energia alle stelle.
⚠️ Ma attenzione: questa fase non dura per sempre.
👉 Allenati con costanza, mangia bene e costruisci solide basi per continuare a migliorare anche dopo!

🔥 Sei ancora nella fase “𝗡𝗲𝘄𝗯𝗶𝗲”? Scrivilo nei commenti!