MoveMe

Nowa przestrzeń. Nowy ruch. Nowe odkrycia ✨

Zapraszam Cię na zajęcia choreoterapii w świeżo otwartym Rytmie Miasta 🎼

SpotkaMY się z tym, co nas zatrzymuje – blokadami, oporem i ograniczeniami – i sprawdzimy, jak nasze ciało na nie reaguje.

Poprzez proste twórcze ćwiczenia ruchowe zaczniemy odkodowywać język ciała i emocji, które kryją się pod skórą.

Każdy porusza się w swoim tempie. Bez presji, bez ocen – z uważnością i ciekawością.

Przyjdź, jeśli chcesz poczuć więcej.

Przyjdź, jeśli chcesz dać sobie czas, przestrzeń i zgodę na bycie w procesie.

Nie musisz mieć doświadczenia w tańcu. Wystarczy gotowość, by poczuć i posłuchać siebie.

🗓 Ruch Twórczy / Wtorki
⏰ 18:00–19:00
📍 Rytm Miasta poziom +1
Galeria Madison Gdańsk

Pierwsze wejście – za free 🤍

Zarezerwuj miejsce przez aplikację Fitssey ⬇️
https://app.fitssey.com/606144684/frontoffice

📸 .makeup

Bazylika Matki Bożej Większej – eksplozja złota, światła i zmysłów✨

To nie jest przestrzeń ciszy w klasycznym rozumieniu.

To przestrzeń nadmiaru – bogactwa form, detali, ornamentów, które niemal „tańczą” przed oczami. Mozaiki, kolumny, światło odbijające się od złoconych powierzchni… wszystko tu pulsuje.

W ujęciu choreoterapii to miejsce pobudza ciało inaczej – nie do wyciszenia, lecz do intensywnego czucia.

Zmysły są nasycone: wzrok śledzi detale, ciało reaguje na monumentalną skalę, oddech pogłębia się pod wpływem przestrzeni. To doświadczenie, które może wywołać ruch pełen ekspresji – szeroki, otwarty, czasem nawet teatralny.

Bogactwo tej bazyliki można odczytać jako zaproszenie do eksploracji własnej obfitości: emocji, energii, impulsów. Ruch w odpowiedzi na tę przestrzeń może być bardziej odważny, dynamiczny, pełen kontrastów – jak sama świątynia.

Choreoterapia w takim miejscu to przypomnienie, że ciało także potrafi być „barokowe” – pełne, żywe, intensywne 💫

🏛️ Koloseum i choreoterapia – ruch, który opowiada historię

Czy wiesz, że przestrzeń może wpływać na nasze emocje i sposób poruszania się?

Wyobraź sobie rzymskie Koloseum – monumentalne, pełne historii, energii i kontrastów. To miejsce, gdzie kiedyś toczyły się walki, dziś może stać się inspiracją do pracy z ciałem i emocjami poprzez choreoterapię.

Choreoterapia, czyli terapia ruchem, pozwala wyrazić to, czego nie zawsze umiemy ubrać w słowa. Tak jak Koloseum nosi ślady przeszłości, tak nasze ciało przechowuje doświadczenia – napięcia, radości, lęki i siłę.

💡 Propozycje ćwiczeń inspirowanych Koloseum:

1. Krąg historii

Stań w miejscu i zacznij powoli obracać się wokół własnej osi. Z każdym obrotem wyobrażaj sobie inną emocję – radość, złość, spokój, napięcie. Pozwól, by Twoje ciało reagowało naturalnie.

2. Ruch kontrastów

Koloseum to miejsce kontrastów – spróbuj przechodzić między ruchem dynamicznym (szybkim, mocnym) a bardzo powolnym i delikatnym. Zauważ, co się zmienia w Twoim ciele i oddechu.

3. Twoja arena

Wyznacz wokół siebie „arenę” – przestrzeń, w której możesz się swobodnie poruszać. Zadaj sobie pytanie: z czym dziś stajesz do „walki”? Wyraź to poprzez ruch – bez oceniania.

4. Zatrzymanie w czasie

Na chwilę zatrzymaj się w bezruchu. Poczuj ciężar ciała, oddech, napięcia. To moment refleksji – jak ruiny Koloseum, które w ciszy opowiadają swoją historię.

✨ Pamiętaj – nie chodzi o perfekcję, tylko o autentyczność. Każdy ruch ma znaczenie.

Ruch zastygły w marmurze i świetle – inspiracje z Watykanu dla duszy i ciała✨

Dziś zabieram Was w podróż przez korytarze Muzeów Watykańskich. To miejsce, gdzie każdy obraz i każda rzeźba to nie tylko historia, ale przede wszystkim zapis emocji i ruchu, który możemy poczuć we własnym ciele.

🖌️ Obrazy, które poruszają serce

W Pinakotece Watykańskiej zatrzymałam się przy dziełach Rafaela Santi. Jego Przemienienie Pańskie to niesamowity kontrast między boskim spokojem a ziemskim niepokojem.

Góra: Chrystus unosi się w świetle – to obraz lekkości, wolności i duchowej ekstazy.

Dół: Pełne napięcia gesty apostołów – to czysta ekspresja ludzkiego lęku i nadziei.

Dla nas w choreoterapii to gotowa lekcja o tym, jak przechodzić od napięcia (ziemia) do uwolnienia i lekkości (niebo).

🗿 Rzeźby, które uczą nas postawy

Spacerując dalej, nie sposób pominąć antycznych posągów, takich jak Grupa Laokoona czy Apollo Belwederski. Laokoon to studium bólu i walki – mięśnie są napięte do granic możliwości, co przypomina nam, jak emocje potrafią „zamrozić” nasze ciało. Apollo to z kolei ideał kontrapostu – naturalnej, swobodnej postawy, która daje wrażenie gotowości do ruchu.

✨ Anioł Berniniego – piękno w procesie
Prawdziwym odkryciem był dla mnie gliniany model Anioła Berniniego. To fascynujące widzieć dzieło w jego surowym stanie – glina i słoma, w których wciąż widać ślady palców mistrza.

To potężny symbol dla naszej pracy z ciałem: każdy z nas zaczyna od takiej „surowej materii”, od niepoukładanych emocji, by krok po kroku rzeźbić w sobie lekkość i anielski spokój.

Sztuka w Watykanie uczy nas, że każde uczucie ma swój odpowiednik w geście. Kiedy patrzysz na te dzieła, spróbuj poczuć:

- Czy Twoje ramiona są dziś spięte jak u Laokoona?
- Czy czujesz w sobie jeszcze „surową glinę” Berniniego?
- A może Twoje serce chce już wzbić się tak wysoko, jak postać na obrazie Rafaela?

Pozwólmy sztuce, by nas poruszyła – dosłownie i w przenośni. Które z tych dzieł najbardziej rezonuje z Tobą dzisiaj?

🏛️ Panteon: Świątynia Wszystkich Bogów i Taniec Twojego Ciała 🕯️

Panteon w Rzymie to nie tylko najlepiej zachowany zabytek starożytności – to gigantyczny, liczący blisko 2000 lat „instrument”, w którym główną rolę grają światło, przestrzeń i... Ty.

📜 Dlaczego Rzymianie „uwięzili” tu słońce?

Budując Panteon, cesarz Hadrian stworzył architektoniczny cud. Jedynym źródłem światła jest Oculus – 9-metrowy otwór w samym szczycie kopuły. To nie był przypadek!

Panteon działa jak niebiański zegar słoneczny.
21 kwietnia (urodziny Rzymu) słońce wpada pod takim kątem, że oświetla dokładnie portal wejściowy, „ubierając” wchodzącego cesarza w blask, jakby był bóstwem.

Dla Rzymian ruch światła był dowodem na porządek wszechświata.

🩰 Perspektywa Choreoterapii: Światłocień w ruchu

W choreoterapii pracujemy z koncepcją Kinesfery (Twojej przestrzeni osobistej). Panteon uczy nas, że ruch nie dzieje się w próżni – światło wyznacza granice, a cień daje schronienie.

Kiedy Twoje ciało wchodzi w „boski snop” światła padający z góry, podświadomie się prostuje, eksponuje i nabiera energii. W cieniu – szuka wyciszenia i powrotu do wewnętrznego centrum. To naturalny dialog między architekturą a Twoim układem nerwowym.

🧘 Ćwiczenie dla Ciebie: „Podążanie za promieniem”

Możesz wykonać to ćwiczenie w Panteonie lub we własnym pokoju, wykorzystując światło z okna:
Zlokalizuj źródło światła: Stań tam, gdzie czujesz na skórze ciepło lub jasność.

Ruch Eksploracji:

Zacznij poruszać dłońmi i ramionami tylko w obrębie oświetlonej strefy. Czy czujesz w niej większą swobodę i „lekkość”?

Kontrast Cienia:

Powoli wycofaj się w cień. Zauważ, jak zmienia się Twoje odczuwanie ciężaru ciała i długość oddechu.

Integracja:

Znajdź punkt na granicy światła i cienia. Wykonaj kilka płynnych przejść, obserwując, jak Twoje ciało adaptuje się do zmiany energii.

Panteon przypomina, że jesteśmy częścią większego rytmu natury. Pozwól sobie na bycie „oświetlonym” i „ukrytym” – obie te sfery są niezbędne do Twojej równowagi 🌿

✨ Iluzja, która porusza ciało – Kościół św. Ignacego Loyoli w Rzymie ✨

Te niesamowite freski znajdują się w Kościele św. Ignacego Loyoli (Chiesa di Sant’Ignazio di Loyola) w Rzymie. To jedna z najważniejszych barokowych świątyń, słynąca z niezwykłych iluzji optycznych, które dosłownie „oszukują” nasz błędnik i zmysł równowagi.

Co sprawia, że to miejsce jest wyjątkowe?

Alegoria triumfu św. Ignacego: Gigantyczny fresk Andrei Pozzo (1691–1694). Dzięki technice quadratury sufit zdaje się nie istnieć, otwierając wnętrze bezpośrednio na nieskończone niebo.

Słynna „fałszywa kopuła”: Z powodu braku funduszy, zamiast murowanej konstrukcji, Pozzo namalował ją na płaskim płótnie. Efekt 3D jest tak doskonały, że mózg daje się nabrać przy każdym kroku!

🩰 Perspektywa Choreoterapii:

Barokowa architektura to taniec wzroku z przestrzenią. Kiedy patrzysz w górę na te iluzje, Twój kręgosłup naturalnie się wydłuża, a klatka piersiowa otwiera, co błyskawicznie pogłębia oddech i poprawia postawę.

🧘 Ćwiczenie uważności: „Oddech ku górze”

Stań stabilnie na złotym punkcie na posadzce (tam iluzja jest najsilniejsza).

Prowadź wzrok powoli w górę, w stronę fresku, czując jak Twoja szyja i plecy delikatnie się prostują.

Weź głęboki wdech, wyobrażając sobie, że Twoje ciało staje się tak lekkie, jak unoszące się na malowidle postaci.

Poczuj, jak sztuka dosłownie „wyciąga” Cię w górę! 🏛️✨

Kaplica Sykstyńska to jedno z tych miejsc, gdzie sacrum spotyka się z geniuszem, tworząc przestrzeń do prawdziwego oczyszczenia (katharsis).

Dzisiaj, siedząc w ciszy Kaplicy Sykstyńskiej, doświadczyłam czegoś, co trudno ubrać w słowa.

Otoczona pięknem, poczułam, jak z moich oczu płyną łzy ogromnej wdzięczności i wzruszenia. Moja dusza na tę chwilę odnalazła swój raj ✨

To doświadczenie przypomniało mi, dlaczego sztuka i ruch mają tak potężną moc terapeutyczną:

🎨 Sztuka jako lustro duszy – wielkie dzieła dotykają miejsc w nas, o których na co dzień zapominamy. Pozwalają nazwać emocje, które nosimy głęboko pod skórą.

💧 Oczyszczenie (Katharsis) – łzy spływające pod wpływem piękna to moment puszczenia napięć. To proces, w którym serce otwiera się na nowo, pozbywając się tego, co ciężkie.

💃 Z obrazu do ruchu – w choreoterapii uczymy się przekładać te wewnętrzne drżenia na język ciała. Emocja, która narodziła się pod freskami Michała Anioła, może stać się tańcem, gestem, wyzwoleniem.

Piękno nie jest tylko estetyką. To lekarstwo, które koi układ nerwowy i przypomina nam o naszej własnej, wewnętrznej harmonii.

Jeśli czujesz, że Twoje serce potrzebuje ukojenia – zaproś do swojego życia sztukę. Pozwól sobie na wzruszenie… i zastanów się …

Gdzie ostatnio poczułaś/eś ten błogi spokój, który daje obcowanie z pięknem?

Ciało wie, gdzie jest opór.

Czasem nas zatrzymuje.
Czasem napina się, zanim jeszcze zdążymy pomyśleć „nie”.

Na zajęciach przyglądamy się temu, jak wygląda opór —
w ruchu, w dotyku, w relacji.

Co się dzieje, kiedy próbujemy go przepchnąć?
A co, kiedy zamiast walczyć… zaczynamy go słuchać?

Jest moment napięcia.
Jest frustracja.
Jest też odpuszczenie.

I gdzieś pomiędzy tym wszystkim pojawia się coś jeszcze — zaufanie 🌿

Jeśli czujesz, że:

– często się zatrzymujesz, ale nie wiesz dlaczego
– trudno Ci odpuścić kontrolę
– chcesz poczuć więcej swobody w ciele

Zapraszam na praktykę ruchową we wtorek godz. 18.oo - 19.oo w Rytm Miasta Galeria Madison Gdańsk poziom +1

Pierwsze zajęcia za free 🪽

📩 napisz do mnie, jeśli masz pytania.
📲 zapisy: https://app.fitssey.com/606144684/frontoffice

📸 .makeup
📍