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🍾 𝐁𝐔𝐎𝐍 𝐀𝐍𝐍𝐎 🍾

Auguro a tutti voi un 𝐟𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐬𝐬𝐢𝐦𝐨 𝐚𝐧𝐧𝐨 𝐧𝐮𝐨𝐯𝐨! ❤️

𝘊𝘩𝘦 𝘪𝘯 𝘲𝘶𝘦𝘴𝘵𝘰 𝟸𝟶𝟸𝟸 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘢𝘵𝘦 𝘳𝘢𝘨𝘨𝘪𝘶𝘯𝘨𝘦𝘳𝘦 𝘵𝘶𝘵𝘵𝘪 𝘪 𝘷𝘰𝘴𝘵𝘳𝘪 𝘰𝘣𝘪𝘦𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘤𝘰𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘦𝘷𝘦𝘳𝘢𝘯𝘻𝘢, 𝘱𝘢𝘻𝘪𝘦𝘯𝘻𝘢 𝘦 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘯𝘻𝘢 ✨

da GM Trainer 🤸🏻‍♀️

🎄 𝐁𝐔𝐎𝐍 𝐍𝐀𝐓𝐀𝐋𝐄 🎄

Auguro a tutti un 𝐍𝐚𝐭𝐚𝐥𝐞 speciale, da passare con vostri 𝐚𝐦𝐢𝐜𝐢 𝐞 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐢𝐚𝐫𝐢 in armonia ✨..e tranquilli per oggi la dieta salta! 😂

𝐁𝐮𝐨𝐧𝐞 𝐟𝐞𝐬𝐭𝐞 da GM Trainer 💪🏻

➢ 𝐒𝐌𝐀𝐑𝐓 𝗪𝐎𝐑𝐊𝐈𝐍𝐆

𝐋𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞 𝐝𝐚 𝐜𝐚𝐬𝐚 per molti non è stata una scelta ma un’obbligo negli ultimi anni e ha sicuramente cambiato le nostre anche in positivo, ma vediamo cosa può comportare a 𝐥𝐢𝐯𝐞𝐥𝐥𝐨 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐨 𝐞 𝐚𝐛𝐢𝐭𝐮𝐝𝐢𝐧𝐚𝐥𝐞 👨🏻‍💻

● 𝐌𝐚𝐥 𝐝𝐢 𝐦𝐨𝐮𝐬𝐞
Dolori e formicolii alle mani e polsi, dovuti all'uso di mouse o touch pad, che a lungo andare possono causare un'infiammazione

● 𝐃𝐚𝐧𝐧𝐢 𝐚𝐥𝐥𝐚 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚
Dovuti all'utilizzo di sedute e supporti che sembrano apparentemente confortevoli ma che poi si rivelano dannosi

Seguendo alcuni semplici 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐢𝐠𝐥𝐢 𝐞 𝐞𝐬𝐞𝐫𝐜𝐢𝐳𝐢 potrete evitare inconvenienti dovuti alla scorretta postura e alle cattive abitudini 💪🏻

➢ 𝐂𝐔𝐑𝐈𝐎𝐒𝐈𝐓𝐀'

Ecco 3 curiosità alimentari per scoprire proprietà nascoste e alternative più salutari dei cibi che normalmente portiamo sulle nostre tavole 🍴

● 𝐋'𝐚𝐯𝐨𝐜𝐚𝐝𝐨 𝐞' 𝐮𝐧 𝐨𝐭𝐭𝐢𝐦𝐨 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐭𝐨 𝐚𝐥 𝐛𝐮𝐫𝐫𝐨
Preparate le vostre preferite con un'alternativa più ! 🥑

● 𝐋𝐞 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐭𝐫𝐚 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐜𝐞 𝐛𝐢𝐚𝐧𝐜𝐨 𝐞 𝐢𝐥 𝐩𝐞𝐬𝐜𝐞 𝐚𝐳𝐳𝐮𝐫𝐫𝐨
La quantità di grasso presente nel pesce non ha importanza in quanto si tratta di grassi sani, preparate le vostre ricette a cuor leggero! 🐟

● 𝐋'𝐞𝐟𝐟𝐞𝐭𝐭𝐨 𝐚𝐧𝐭𝐢 𝐢𝐧𝐯𝐞𝐜𝐜𝐡𝐢𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐟𝐫𝐮𝐭𝐭𝐚 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚 𝐫𝐨𝐬𝐬𝐚
Il è un potente presente nella e rossa, mangiarli aiuta infatti a prevenire l'invecchiamento cellulare! 🍓

➢𝐀𝐌𝐁𝐈𝐓𝐎 𝐎𝐋𝐈𝐒𝐓𝐈𝐂𝐎 💆🏻‍♂️⁣⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
𝘐 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘨𝘪 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘨𝘰𝘯𝘰 𝘨𝘭𝘪 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪, 𝘱𝘳𝘦𝘱𝘢𝘳𝘢𝘯𝘰 𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘳𝘱𝘰 𝘢𝘭𝘭'𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢', 𝘮𝘢𝘯𝘵𝘦𝘯𝘦𝘯𝘥𝘰𝘭𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘥𝘪𝘻𝘪𝘰𝘯𝘪 𝘰𝘵𝘵𝘪𝘮𝘢𝘭𝘪.⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
● 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐃𝐞𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞:⁣⁣⁣⁣⁣
Molto impiegato in 𝐚𝐦𝐛𝐢𝐭𝐨 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐨, per la manipolazione di zone ben precise in funzione dell'area colpita dalla .⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
● 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐒𝐯𝐞𝐝𝐞𝐬𝐞:⁣⁣⁣⁣⁣
Massaggio praticato con manipolazioni di diverse intensità con il fine di garantire uno stato di , sia 𝐟𝐢𝐬𝐢𝐜𝐨 che 𝐩𝐬𝐢𝐜𝐡𝐢𝐜𝐨.⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
● 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢 𝐋𝐢𝐧𝐟𝐨𝐝𝐫𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭𝐢:⁣⁣⁣⁣⁣
Eseguito in ambito medico per favorire la⁣
la 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐥𝐢𝐧𝐟𝐚𝐭𝐢𝐜𝐚 eliminando eventuali ristagni di liquidi.⁣⁣⁣, fornendo anche un plus estetico importante.⁣
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● 𝐌𝐚𝐬𝐬𝐚𝐠𝐠𝐢𝐨 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐨 𝐩𝐫𝐞 𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐭 𝐠𝐚𝐫𝐚:⁣⁣⁣⁣⁣
Il pre-gara prepara l’atleta con manovre rapide e veloci favorendo la vascolarizzazione e riducendo al minimo eventuali 𝐭𝐫𝐚𝐮𝐦𝐢 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐢.⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Il post-gara accelera il 𝐫𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞, andando a guarire i piccoli che si creano durante il 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐨 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜𝐨.⁣⁣⁣

➢𝐀𝐌𝐁𝐈𝐓𝐎 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓𝐈𝐕𝐎-𝐓𝐄𝐂𝐍𝐈𝐂𝐎 🏋🏻⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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𝘚𝘵𝘶𝘥𝘪𝘰 𝘦 𝘤𝘳𝘦𝘰 𝘴𝘪𝘴𝘵𝘦𝘮𝘪 𝘥𝘪 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘮𝘪𝘳𝘢𝘵𝘪 𝘢𝘭 𝘳𝘢𝘨𝘨𝘪𝘶𝘯𝘨𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘰𝘣𝘪𝘦𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘪𝘭 𝘣𝘦𝘯𝘦𝘴𝘴𝘦𝘳𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭𝘦 𝘦 𝘴𝘱𝘰𝘳𝘵𝘪𝘷𝘰.⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
● 𝐁𝐨𝐝𝐲 𝐁𝐮𝐢𝐥𝐝𝐢𝐧𝐠:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Una che tramite l' con ed un' 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚, porta ad un cambiamento della 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐚, dalla finalità ma anche 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐢𝐯⁣𝐚. ⁣⁣⁣⁣⁣
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● 𝐖𝐞𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐋𝐢𝐟𝐭𝐢𝐧𝐠:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Una 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚 𝐚𝐭𝐥𝐞𝐭𝐢𝐜𝐚 consistente nel sollevare pesi al fine di sviluppare una 𝐧𝐨𝐭𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐥𝐞𝐫𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 dei gradi di forza in 𝐭𝐞𝐦𝐩𝐢𝐬𝐭𝐢𝐜𝐡𝐞 molto 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐢.⁣⁣⁣⁣⁣
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● 𝐂𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐜𝐬: ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Un a 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨 𝐥𝐢𝐛𝐞𝐫𝐨 che migliora la , la e la 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐚,⁣⁣ utilizzando il proprio 𝐩𝐞𝐬𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐞𝐨 come mezzo per potenziarsi ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
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● 𝐓𝐑𝐗:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Il o 𝐒𝐮𝐬𝐩𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 è un tipo di 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐟𝐮𝐧𝐳𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 di 𝐨𝐫𝐢𝐠𝐢𝐧𝐞 𝐦𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐫𝐞 che sfrutta la gravità e il peso corporeo in modo completo.⁣

➢𝐀𝐌𝐁𝐈𝐓𝐎 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐂𝐎 👨🏻‍⚕️

𝘏𝘰 𝘧𝘢𝘵𝘵𝘰 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘦 𝘥𝘦𝘪 𝘮𝘪𝘦𝘪 𝘴𝘵𝘶𝘥𝘪 𝘪𝘯 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢' 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘢 𝘶𝘯𝘰 𝘴𝘵𝘳𝘶𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘴𝘪𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘣𝘭𝘦𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘩𝘦 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘢𝘭𝘪 𝘴𝘪𝘢 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘧𝘢𝘴𝘪 𝘴𝘶𝘤𝘤𝘦𝘴𝘴𝘪𝘷𝘦 𝘢𝘭𝘭'𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘰 𝘪𝘯 𝘤𝘶𝘪 𝘦' 𝘧𝘰𝘯𝘥𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘦 𝘪𝘭 𝘳𝘦𝘤𝘶𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘢 𝘦 𝘭𝘢 𝘱𝘳𝘦𝘷𝘦𝘯𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘳𝘦𝘤𝘪𝘥𝘪𝘷𝘦 ⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣⁣⁣● 𝐆𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐀𝐧𝐭𝐚𝐥𝐠𝐢𝐜𝐚⁣⁣⁣⁣⁣:
Viene considerata una 𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐢𝐯𝐚 caratterizzata da gesti armonici e misurati finalizzati a , o lenire ogni tipo di 𝐝𝐨𝐥𝐨𝐫𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 o 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐫𝐞 ⁣⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣⁣
● 𝐑𝐢𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞:⁣⁣⁣⁣⁣
⁣La 𝐫𝐢𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 è una specifica volta sia ad allentare le 𝐭𝐞𝐧𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢, migliorare l'𝐞𝐥𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐢𝐭𝐚' e la , sia a raggiungere l'𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐮𝐭𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞 e del nostro sistema 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐨-𝐬𝐜𝐡𝐞𝐥𝐞𝐭𝐫𝐢𝐜𝐨 ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
● 𝐑𝐞𝐜𝐮𝐩𝐞𝐫𝐨 𝐏𝐨𝐬𝐭 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢:
Se non trattato nel modo opportuno, un può tradursi in una recidiva: ed è per questo, che intervenire nel 𝐦𝐨𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐨 è molto importante.⁣⁣⁣⁣
E' utile ed essenziale sottoporsi ad un mirato programma 𝐩𝐨𝐬𝐭-𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐨 per recuperare il tono muscolare, la mobilità articolare, la flessibilità e la coordinazione⁣.⁣

Correva l'anno 2016 quando sono diventato 𝐝𝐨𝐭𝐭𝐨𝐫𝐞 in 𝐬𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐞 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐞 con una tesi sperimentale in "𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚" 🎓

Negli anni di studio iniziai a lavorare nelle palestre conseguendo vari 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞𝐭𝐭𝐢 come allenatore di e la 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐟𝐢𝐜𝐚 come 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐭𝐨𝐫𝐞 💪🏻

Terminati gli studi ho preso un in 𝐚𝐭𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚' 𝐦𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐯𝐚 𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚, consolidando la mia conoscenza in merito alla 𝐠𝐢𝐧𝐧𝐚𝐬𝐭𝐢𝐜𝐚 𝐚𝐧𝐭𝐚𝐥𝐠𝐢𝐜𝐚 e il 𝐫𝐢𝐞𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐨 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞. 🚶🏻

Dopo due anni da autodidatta ho deciso di prendere il 𝐛𝐫𝐞𝐯𝐞𝐭𝐭𝐨 con la e da questo momento mi cimento nell’insegnamento; intraprendo in seguito, un secondo percorso di studi assieme a Fabio Camilli, prendendo un ulteriore brevetto da 𝐢𝐧𝐬𝐞𝐠𝐧𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐢 𝐜𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐡𝐞𝐧𝐢𝐜𝐬 con .

Questo lungo ed articolato percorso mi ha reso oggi, un 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐚𝐩𝐞𝐯𝐨𝐥𝐞 𝐞𝐬𝐩𝐞𝐫𝐭𝐨 nel campo del fisico e un 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚 di cui fidarsi. ✅

𝘔𝘪 𝘱𝘳𝘦𝘴𝘦𝘯𝘵𝘰, ⁣
𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘎𝘪𝘢𝘯𝘮𝘢𝘳𝘤𝘰 𝘔𝘢𝘳𝘤𝘦𝘭𝘭𝘪 𝘦 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘶𝘯 𝘥𝘰𝘵𝘵𝘰𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘴𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦 𝘴𝘱𝘦𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘻𝘻𝘢𝘵𝘰 𝘪𝘯 𝘱𝘰𝘴𝘵𝘶𝘳𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘦 𝘪𝘯𝘴𝘦𝘨𝘯𝘢𝘯𝘵𝘦 𝘥𝘪 𝘷𝘢𝘳𝘪𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦 🤸🏻‍♂️⁣⁣
⁣⁣⁣
𝘚𝘰𝘯𝘰 𝘯𝘢𝘵𝘰 𝘦 𝘤𝘳𝘦𝘴𝘤𝘪𝘶𝘵𝘰 𝘢 𝘊𝘦𝘯𝘵𝘰𝘤𝘦𝘭𝘭𝘦 𝘥𝘰𝘷𝘦 𝘦𝘴𝘦𝘳𝘤𝘪𝘵𝘰 𝘥𝘢 𝘢𝘯𝘯𝘪 𝘭𝘢 𝘮𝘪𝘢 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦, 𝘪𝘯 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘢𝘮𝘣𝘪𝘵𝘪.⁣⁣
⁣⁣
⁣𝘈𝘮𝘰 𝘢𝘪𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘯𝘦, 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘢𝘯𝘥𝘰𝘭𝘦 𝘢𝘵𝘵𝘳𝘢𝘷𝘦𝘳𝘴𝘰 𝘶𝘯 𝘱𝘦𝘳𝘤𝘰𝘳𝘴𝘰 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘣𝘢𝘴𝘢𝘵𝘰 𝘴𝘶 𝘦𝘥𝘶𝘤𝘢𝘻𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘢𝘭𝘪𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘦 𝘤𝘰𝘳𝘳𝘦𝘵𝘵𝘢 𝘢𝘵𝘵𝘪𝘷𝘪𝘵𝘢' 𝘧𝘪𝘴𝘪𝘤𝘢 🥬⁣⁣
⁣⁣⁣
𝘐𝘯𝘴𝘦𝘨𝘯𝘰 𝘪𝘯 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘱𝘢𝘭𝘦𝘴𝘵𝘳𝘦 𝘭𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘤𝘪𝘱𝘭𝘪𝘯𝘦 𝘥𝘦𝘭 𝘊𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘩𝘦𝘯𝘪𝘤𝘴, 𝘚𝘶𝘴𝘱𝘦𝘯𝘴𝘪𝘰𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨, 𝘍𝘶𝘯𝘤𝘵𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘪𝘯𝘨 💪🏻⁣⁣
⁣⁣
⁣𝘚𝘰𝘯𝘰 𝘶𝘯 𝘮𝘢𝘴𝘴𝘢𝘨𝘨𝘪𝘢𝘵𝘰𝘳𝘦 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘢𝘭𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘲𝘶𝘢𝘭𝘪𝘧𝘪𝘤𝘢𝘵𝘰 𝘦 𝘱𝘳𝘪𝘷𝘢𝘵𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘴𝘦𝘨𝘶𝘰 𝘴𝘰𝘨𝘨𝘦𝘵𝘵𝘪 𝘱𝘰𝘴𝘵 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘵𝘶𝘯𝘪𝘰 📈⁣⁣
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𝘓𝘢 𝘱𝘢𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘦 𝘮𝘪 𝘴𝘱𝘪𝘯𝘨𝘦 𝘢𝘥 𝘢𝘨𝘨𝘪𝘰𝘳𝘯𝘢𝘳𝘮𝘪 𝘤𝘰𝘴𝘵𝘢𝘯𝘵𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵𝘦 𝘦 𝘤𝘰𝘯 𝘎𝘔 𝘛𝘳𝘢𝘪𝘯𝘦𝘳 𝘴𝘢𝘳𝘰̀ 𝘴𝘦𝘮𝘱𝘳𝘦 𝘪𝘯 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘢𝘵𝘵𝘰 𝘤𝘰𝘯 𝘪 𝘮𝘪𝘦𝘪 𝘤𝘭𝘪𝘦𝘯𝘵𝘪 𝘱𝘦𝘳 𝘥𝘪𝘷𝘶𝘭𝘨𝘢𝘳𝘦 𝘪𝘭 𝘱𝘪𝘶̀ 𝘱𝘰𝘴𝘴𝘪𝘣𝘪𝘭𝘦 𝘪𝘭 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘵𝘵𝘰 𝘥𝘪 " 𝘷𝘪𝘵𝘢 𝘴𝘢𝘯𝘢" 🧬

𝐒𝐈 𝐓𝐎𝐑𝐍𝐀 𝐈𝐍 𝐏𝐀𝐋𝐄𝐒𝐓𝐑𝐀 ❕⁣⁣
⁣⁣
La chiama e GM Trainer é già pronto! 💪🏻 ⁣⁣
⁣Da 𝐥𝐮𝐧𝐞𝐝𝐢' 𝟐𝟒 dopo una lunga attesa finalmente 𝐥𝐞 𝐩𝐚𝐥𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞 𝐫𝐢𝐚𝐩𝐫𝐨𝐧𝐨 🙌🏻⁣

➣ ASD Friend's Club
➣ A.S.D Dancing Queen's School
➣ Lupa Sport Club Palestre
➣ Rome Pole Dance Studio
➣ Rome Pole Dance Studio 2 ⁣
⁣⁣
Lascia i pesi a casa e 𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐭𝐢 come si deve ⁣🏋🏻⁣
⁣E' tutto lì e tu, 𝐜𝐢 𝐬𝐚𝐫𝐚𝐢 ❓⁣