exPLOSive workout

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Costanza e impegno ripagano sempre.
Alimentazione corretta e allenamento mirato.
Grazie Vincenzo Grossoni Vico l’unione fa la forza.

Ognuno di noi è unico ed unico è il modo che abbiamo di prenderci cura di noi stessi:
C’è chi ha bisogno di molte ore di sonno, chi di meno.
C’è chi ha bisogno di mangiare spesso, chi poco o addirittura c’è chi ha bisogno di digiunare.
C’è chi è più fragile e c’è chi è più forte.

Conoscere il proprio corpo è un primo passo, capire di cosa ha bisogno viene di conseguenza.

In un corpo sano vive una mente sveglia, uno spirito libero ed un cuore pronto ad amare.
Se riusciamo a rispettare il nostro corpo diamo la possibilità alla nostra anima di compiere la propria missione e di vivere sereni.

Lunedì 4 maggio.

Piano piano sembra che tutto stia tornando alla normalità.
Durante questa quarantena il mio compagno di allenamento perfetto è stato il Revoring, utile, versatile e adattabile a questa situazione difficile dove l’unica possibilità di “movimento” era dentro le mura domestiche.

Sono riuscita comunque a mantenermi “in forma” facendo diversi esercizi con lo stesso attrezzo, mescolandoli tra loro in diversi circuiti.

Sicuramente il MUST HAVE di questo periodo complicato.

Giorno 51 di quarantena.

Dicono che ciò che rende felice il mio segno zodiacale sia l’ABBRACCIO.

Sono il segno più romantico dello zodiaco, la cosa che amo più al mondo è essere apprezzato e curato dalla persona che tiene di più a me. Sono fedele e non mi perdo mai d’animo e quando gli altri hanno bisogno sono il primo ad aiutare.
Ma per me non c’è nulla di meglio di un caldo abbraccio, mi fa sentire protetta e al sicuro.
E MI MANCA DA MORIRE!

(Ecco.... sappiate che un’ora di abbracci fa bruciare il quantitativo di calorie che avrebbe un budino alla vaniglia.)

Quando si potrà...ABBRACCIATEVI FORTE!!!

“Sembra sempre impossibile, finché non viene fatto.”
•Nelson Mandela•

Impariamo a respirare con il diaframma.

La respirazione diaframmatica è la respirazione naturale e ideale.

Nonostante questo spesso la nostra respirazione è toracica e superficiale, e non ci consente di inglobare tutto l’ossigeno che invece riusciamo a far entrare nel nostro corpo quando respiriamo utilizzando il diaframma.

Grazie alla respirazione diaframmatica otteniamo diversi vantaggi, tra cui i più immediati sono:

scaricare la tensione dal collo e dalle spalle
assumere una postura corretta
la nostra voce diventa più nitida quando parliamo
In realtà questi sono solo alcuni dei benefici che possiamo notare quando iniziamo a respirare nel modo corretto.

Infatti la respirazione è una funzione così importante per il nostro corpo che agendo su di essa possiamo riuscire a controllare anche il nostro stato psico-fisico!

https://www.selfcoherence.com/blogs/no-stress-blog/respirazione-diaframmatica

In questo periodo impariamo ad ascoltare il nostro corpo.

Il corpo si esprime quotidianamente, in ogni istante, ma spesso siamo distratti e poco abituati ad ascoltarlo.

Per imparare provate, appena svegli, a portare l’attenzione ai piedi e pian piano salite fino alla testa cercando di sentire come state e se c’è qualche parte di voi che ha bisogno di cura e attenzione. È un piccolissimo esercizio che dura veramente qualche minuto ma che può solo portare beneficio alla vostra giornata e può aiutarvi ad entrare in contatto con voi stessi.

“Il corpo è un dono davvero prezioso ed imparare a sentire i suoi messaggi può migliorare la nostra vita.“

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