Simone Diamantini

🧐 Quante volte, finito un allenamento in bici, hai guardato subito il numero dei kilojoule, dando per scontato di saperlo interpretare?

I kilojoule misurano il lavoro meccanico sui pedali, non la fatica reale del tuo corpo.

Due atleti possono fare gli stessi kJ e arrivare in T2 in condizioni completamente diverse: dipende da nuoto, termoregolazione, sonno, recupero, stress.

❗️Un dato utile, ma da solo non racconta la performance. Il numero conta poco. Ciò che fa la differenza è come lo interpreti.

📎 Articolo completo sul mio blog — link in bio

Domenica scorsa Mattia Ceccarelli ha vinto l’IRONMAN di Klagenfurt. Primo italiano nella storia a farlo, con tanto di pass per Kona.

Potrei fermarmi qui. Ma dietro questo risultato ci sono anni di sconfitte, dubbi, ricostruzioni e una fiducia reciproca che si è costruita nel tempo, non senza fatica.

Ho scritto qualcosa su tutto quello che non si vede dietro questa vittoria. Lo trovate su Substack (link in bio).

📊 Per chi invece vuole solo i numeri: 7h48’07” di puro lavoro.

Del Kenyan Day se ne parla spesso e, a volte, a sproposito.

Primo: non è sinonimo di “allenarsi tanto”. È invece un approccio preciso: doppia o tripla sessione nello stesso giorno, volume alto, qualità elevata. Ed è ispirato a come si allenano i migliori fondisti al mondo sugli altipiani del Kenya.

C’è un’altra cosa che quasi nessuno dice: non è per tutti. E usarlo male può significare fermarsi.

Nell’articolo trovi tutto:
→ cos’è (davvero)
→ come strutturarlo
→ a chi è adatto
→ e cosa fare il giorno dopo.

https://www.coachdiamantini.com/2026/06/04/il-kenyan-day-tutto-quello-che-devi-sapere-prima-di-provarlo/

Mix di attività di queste ultime settimane parte 1😵‍💫🔥. Mix of activities in the last few weeks. Step 1

In aula come in campo. Tornare all’Università di Pavia è ogni volta un’esperienza che mi ricarica. ⚡

Quest’anno ho avuto il piacere di insegnare nel corso “Triathlon: dall’ultima frontiera del fitness a uno sport strutturato”, un laboratorio del nuovo millennio per tecnici, medici e fisiologi.

Parlare di triathlon a chi costruirà il futuro di questo sport significa gettare fondamenta solide, sempre più strutturate e scientifiche.

È una parte del mio lavoro che amo profondamente: far crescere professionisti che sappiano non solo cosa fare, ma anche perché farlo.

🎓

Some pictures and videos this week ‘s

Anche se è passata qualche settimana, ci tenevo a condividere questo momento.

La serata per l’addio all’attività agonistica di Federico Pellegrino è stata qualcosa di speciale.

Un onore essere presente e, ancora di più, essere ricordato per il lavoro fatto insieme a lui e agli atleti juniores ed élite negli anni in .official

Rivedere tanti volti dello sport invernale, condividere ricordi, percorsi e pezzi di strada… è stato davvero bello.

Grazie a un grande atleta, ma soprattutto a una grande persona.

“Devi allenarti tantissimo.”
“Più gare fai, più vai forte.”
“Per migliorare in bici basta pedalare di più.”

Sono solo alcuni dei falsi miti che continuano a frenare i triatleti, forse anche te.

Ho smontato i sei più comuni nel nuovo articolo sul blog. Lo trovi nel link in bio.

Ti stai allenando per il triathlon o per diventare un sollevatore di pesi? 🤔

L’errore più comune del triatleta age group è aggiungere la palestra come se fosse un “quarto sport”. 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️+🏋️‍♂️

Il risultato non è più potenza, ma:
❌ affaticamento cronico;
❌ qualità che crolla nelle sedute chiave;
❌ rischio infortuni alle stelle.

La palestra è uno strumento. Ha senso solo se ti permette di allenarti meglio e più a lungo.
non se ti prosciuga le energie.

❓ Sei sicuro che il tuo programma di forza non ti stia prosciugando le energie?

Ne parlo nel nuovo articolo (link in bio).

💪 Forza in palestra nel triathlon: serve davvero?

È uno dei dibattiti più accesi tra coach e atleti.

C’è chi la considera fondamentale, chi la elimina del tutto.

La domanda non è “sì o no?”, ma QUANTO, QUANDO e A CHE PREZZO?

Link in bio per scoprire la risposta