LZProgram
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✨Ti aiuto a costruire un fisico slanciato, tonico e femminile
🤍By frazanetti medico + fitness coach
10/08/2026
La colazione perfetta non esiste.
Quella che riesci a preparare anche quando hai 5 minuti, invece, può fare una bella differenza nella gestione della tua giornata.
Queste sono 5 idee semplici da adattare alle proprie esigenze e quantità 🥣
Quale mangeresti domani mattina: 1, 2, 3, 4 o 5? 😋
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03/08/2026
“Non ho tempo per allenarmi.”
Spesso il problema non è avere poco tempo.
È seguire programmi costruiti come se il resto della tua giornata non esistesse.
Lavoro, famiglia, imprevisti, stanchezza e vita sociale devono entrare nella programmazione, non essere considerati ostacoli.
LZProgram nasce proprio da questo principio: rendere allenamento e alimentazione compatibili con la vita reale 🫶🏻
Salva questa settimana come esempio per organizzare la tua.
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01/07/2026
“È solo un’ora.”
Ma è anche l’unico momento della giornata in cui smetti di rincorrere tutto.
Un’ora in cui il telefono passa in secondo piano.
Il lavoro aspetta.
La testa rallenta.
Un’ora per muovere il corpo, respirare e ritrovare un po’ di spazio per te.
Forse non ti stai “solo” allenando.
Forse ti stai semplicemente prendendo cura di te ✨
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40 minuti di pratica racchiusi in 10 secondi 🧘🏻♀️
Connessione con il corpo, col respiro, con te stessa ✨
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🚨 Attenzione a una delle convinzioni più diffuse:
“Se ingrasso, è colpa degli ormoni.”
La fisiologia è molto più complessa.
Gli ormoni influenzano il nostro organismo ogni giorno, ma spesso vengono chiamati in causa senza alcuna valutazione clinica o esami che lo dimostrino.
Nella maggior parte dei casi il corpo risponde allo stato energetico, alle calorie introdotte, all’attività fisica, al sonno e allo stress.
👇 Ti è mai capitato di attribuire una difficoltà nel dimagrire a un presunto squilibrio ormonale?
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I tuoi piedi ti sostengono tutto il giorno.
Ma quanto tempo dedichi davvero ad allenarli?
Questa semplice routine lavora su 5 capacità fondamentali:
🦶 Circolazione
🦶 Mobilità
🦶 Sensibilità
🦶 Coordinazione
🦶 Controllo motorio
Bastano pochi minuti per migliorare la funzionalità del piede e prenderti cura della tua base di appoggio.
Salva il reel e inseriscilo nella tua routine quotidiana 🫶🏻
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Quando trovi qualcuno che parla la tua stessa lingua 🏋🏻♀️👯♀️
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