Luca Terracchio

Ogni anno centinaia di donne si iscrivono in palestra.

E ogni anno molte di loro, dopo qualche mese, si ritrovano esattamente al punto di partenza.

Il problema è che spesso pensiamo che basti “andare in palestra” per ottenere un risultato.

Ma iscriversi è solo il primo passo.

Se ti alleni senza sapere cosa devi migliorare, cambi esercizi continuamente, aumenti o diminuisci i carichi a caso e non hai nessun parametro per capire se stai progredendo, puoi anche essere costante per mesi senza costruire realmente un percorso.

Nel secondo episodio di "HOW I THINK" ti spiego come ragiono quando una donna mi dice:

“Mi alleno da tempo, ma non vedo risultati.”

Perché prima di pensare che tu debba allenarti di più, io cercherei di capire come ti stai allenando, e altri parametri che ti spiego nel video.

Se ti ritrovi in questa situazione, raccontami nei commenti come ti stai allenando in questo momento.

Proverò a darti il mio punto di vista.

Se cerchi una scarica di dopamina, probabilmente questo non è il video che fa per te.

In questa mini serie, che ho chiamato HOW I THINK, ti racconto come ragiono davanti alle problematiche che le mie clienti mi portano ogni giorno in consulenza.

Non per darti la soluzione giusta in 30 secondi, ma per spiegarti quali domande mi faccio e cosa guardo prima di arrivare a una conclusione.

Se vuoi un mio parere sul percorso che stai seguendo, raccontamelo nei commenti.

Ti risponderò volentieri provando a darti qualche spunto concreto e utile per la tua situazione.

Una cosa che per noi fa davvero la differenza è come vieni seguita durante l’allenamento.

Luisa è con noi da quasi un anno e ha un modo unico di guidare le sue classi: osserva, corregge, tiene sotto controllo i recuperi e, quando serve, sa anche essere carina e coocolosa.

Per noi allenare una classe di donne non significa semplicemente spiegare gli esercizi e far partire un timer.

Significa capire chi hai davanti, vedere come si muove e interve**re quando serve.

È questo il lavoro che cerchiamo di fare ogni giorno con il nostro team.

La classe è di gruppo.
L’attenzione, però, deve rimanere sulla singola donna.

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SE NON CI CONOSCIAMO, da 8 anni mi occupo di allenamento al femminile a Palermo.

Rispettivamente nelle sedi di piazzale del fante e politeama

Il nostro obiettivo è aiutarti a rendere l’allenamento qualcosa che riesci a portare avanti nel tempo: 2 allenamenti a settimana, senza diete estreme e senza cardio estenuante.

Vuoi provare il nostro percorso?
Contattami in privato, hai la possibilità di allenarti gratuitamente una settimana con noi.

Questa risorsa nasce da una situazione che vedo continuamente.

Donne che vorrebbero ricominciare ad allenarsi, ma sono ferme da così tanto tempo da non sapere più da dove partire.

E quando provano a farlo da sole, spesso scelgono allenamenti che non tengono minimamente conto del loro punto di partenza.

Per questo ho deciso di mettere nero su bianco una parte del lavoro che facciamo anche noi quando una donna deve riprendere dopo tanto tempo.

Ho creato "Riparti da Qui."

Un protocollo gratuito di 2 settimane, con 3 allenamenti a settimana da circa 20 minuti, pensato proprio per rimettere gradualmente il corpo in movimento.

Non è un programma per “rimetterti in forma in 14 giorni”.

È semplicemente un modo sensato per ricominciare.

Se sei ferma da tempo e vuoi provarlo, scrivimi RIPARTO in DM e te lo mando gratuitamente.

Il problema non è essere ferma da mesi.
È pensare di dover ripartire come se non ti fossi mai fermata.

È una cosa che ho visto tante volte in questi anni.

Una donna decide di ricominciare e, proprio perché sente di aver perso tempo, parte facendo troppo: allenamenti impegnativi, dolori per giorni e la sensazione di essere molto più fuori forma di quanto pensasse.

E spesso il nuovo tentativo finisce lì.

Per questo quando una donna arriva da noi dopo un lungo periodo di stop, non mi interessa vedere quanto riesce a fare il primo giorno.

Mi interessa metterla nelle condizioni di allenarsi di nuovo anche il giorno dopo, la settimana dopo e quella successiva.

Da questo principio è nato RIPARTI DA QUI: un protocollo gratuito di 2 settimane, con 3 allenamenti a settimana da circa 20 minuti, pensato proprio per chi è ferma da tempo e vuole ricominciare gradualmente.

Se vuoi riceverlo, scrivimi “PROTOCOLLO” nei commenti e te lo mando gratuitamente.

Se ti alleni da mesi ma non sapresti dire in cosa sei migliorata, partirei proprio da queste 4 cose.

Hai bisogno di una guida?

Scrivimi COACH nei commenti e ti regalo una consulenza gratuita personalizzata

Il problema quando ricominci ad allenarti dopo tanto tempo non è che fai troppo poco.

Molto più spesso fai troppo, e troppo presto.

Parti con 4 allenamenti, vuoi recuperare il tempo perso, scegli esercizi che ti distruggono e il giorno dopo fai fatica anche a scendere le scale.

Poi salti un allenamento.
Poi un altro.
E nel giro di qualche settimana sei di nuovo ferma.

Quando una donna arriva da noi dopo mesi o anni senza allenarsi, non cerchiamo di metterla subito al passo con chi si allena già da tempo.

La facciamo ripartire dalle basi.

Movimenti semplici, basso impatto e una quantità di lavoro che possa essere recuperata e ripetuta.

Perché all'inizio il vero obiettivo non è dimostrare quanto riesci a fare.

È riuscire ad allenarti di nuovo anche la settimana successiva.

Da qui nasce "Riparti da Qui", il protocollo gratuito di 2 settimane che ho creato per chi vuole tornare ad allenarsi ma non sa da dove iniziare.

3 allenamenti a settimana.
Circa 20 minuti.
Da fare anche a casa.

Se vuoi riceverlo gratuitamente,
scrivimi la parola "RIPARTO"in DM.

Una cosa che ho capito lavorando con le donne in questi anni è che spesso il problema non è trovare l’allenamento “perfetto”.

Il problema è riuscire a portarlo avanti abbastanza a lungo.

Perché puoi anche partire motivata, comprare l’abbonamento e organizzarti per allenarti 2 o 3 volte a settimana.

Ma se ogni volta devi convincerti ad andare, se ti alleni da sola e vivi quell’ora come un altro impegno da incastrare nella giornata, prima o poi diventa molto più facile saltare.

Per questo nelle nostre classi il gruppo non è semplicemente un modo per allenare più donne contemporaneamente.

È parte del percorso.

Ti alleni con altre donne, condividi la fatica, inizi a conoscere chi hai accanto e quell’ora diventa anche un momento piacevole della settimana.

Poi il lavoro del trainer rimane individuale: ti corregge, modifica un esercizio quando serve, gestisce i carichi e cerca di farti progredire nel tempo.

Condividi l’allenamento, non significa fare tutte la stessa cosa.

Ed è proprio questo equilibrio che cerchiamo di creare nelle nostre classi.

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SE NON CI CONOSCIAMO, DA 8 ANNI MI OCCUPO DI ALLENAMENTO AL FEMMINILE A PALERMO.

Svolgiamo l'allenamento delle nostre classi nelle nostre due sedi:

📍Stark training - lab piazzale del fante
📍Hotel politeama - piazza Ruggero settimo

Il nostro obiettivo è aiutarti ad allenarti con costanza, anche con 2 allenamenti a settimana, senza diete estreme e senza cardio estenuante.

Se vuoi capire come lavoriamo e vedere se può essere un tipo di allenamento adatto anche a te, scrivimi “PROVA” in DM.

Quando vedi una tua coetanea più in forma di te, la prima cosa che pensi è che probabilmente si allena più di te.

Ma non è detto.

Può allenarsi anche solo 2 o 3 volte a settimana.

La differenza è che magari lo fa con continuità da anni, mentre tu negli ultimi anni hai alternato periodi in cui ti allenavi 5 volte a settimana ad altri in cui non facevi praticamente nulla.

Ed è una dinamica che vedo spesso.

Si riparte super motivate, si cerca di fare più allenamenti possibili e dopo qualche settimana diventa difficile mantenere quel ritmo.

Quindi prima di chiederti quante volte dovresti allenarti per ottenere un risultato, chiediti quante volte riesci realmente ad allenarti ogni settimana per i prossimi mesi.

Perché 2 allenamenti fatti con continuità possono portarti molto più lontano di 5 allenamenti che riesci a mantenere per tre settimane.

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SE NON CI CONOSCIAMO, da 8 anni mi occupo di allenamento al femminile a Palermo.

Nelle nostre classi ci alleniamo 2 volte a settimana, con un percorso guidato e progressivo, senza diete estreme e senza cardio estenuante.

Ci puoi trovare nelle sedi di piazzale del fante e nella sede di hotel politeama.

Se vuoi ve**re a provare gratuitamente i nostri allenamenti contattami in privato e fisseremo un appuntamento per farci una chiacchierata insieme 😊