Francesco Rizzo Psicologo

🌀 ANSIA e

🗣 «Se non faccio niente mi viene l’ansia» è una frase, diffusa, che descrive una sensazione faticosissima.

È la sensazione di non potersi permettere l’ , non potersi concedere momenti di senza impegnare il proprio tempo.

🛏 Per qualcuno, è impossibile pensare di trascorrere una giornata a rilassarsi, semplicemente.

Svuotare la propria giornata, anche solo per qualche ora, può generare una forma di .

⏰ Spesso ci si lamenta della percezione di non avere mai tempo libero.

Poi però il cosiddetto "horror vacui" fa più spavento dell’iperattività.

🧭 Così, si forzano continuamente i propri limiti di “faticabilità” pur di non smettere di girare come trottole.



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«Se non faccio niente mi viene l'ansia» | Francesco Rizzo Psicologo Perché, all'interno di una giornata o di una settimana, il "non fare niente" genera così tanta ansia a più di qualcuno?

ACCONTENTARE SEMPRE GLI ALTRI (E MAI SE STESSI)

🤝 Per alcune persone, accontentare gli altri suona come un dovere.

D’altro canto, se… accontento sempre gli altri, mi espongo al rischio di non accontentare (mai) me stesso.

💭 La convinzione interiore della persona che accontenta gli altri è più o meno questa:

NON HO SPERANZE DI PIACERE PER QUELLO CHE SONO; PER QUESTO, DOVRÒ PIACERE PER CIÒ CHE FACCIO AGLI ALTRI



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«Accontento sempre gli altri» | Francesco Rizzo Psicologo Se accontento sempre (e solo) gli altri, mi espongo al rischio di non accontentare (mai) me stesso, cioè di non ascoltare i miei bisogni...

𝗔𝗡𝗦𝗜𝗔 𝗣𝗘𝗥 𝗜𝗟 𝗙𝗨𝗧𝗨𝗥𝗢

📆 La prospettiva di ciò che sarà nel tempo può rappresentare una grande fonte di angoscia.

☁️ Succede quindi che, al solo pensiero del futuro – immediato o remoto – si attivi una sensazione di ansia.

💼 Quest’ansia può essere direttamente connessa all’idea di un impegno (es. lavorativo, universitario…) che spaventa.

⏳ Ma può generarsi ansia anche nei confronti dell’idea della propria vita futura.

❤️‍🩹 L’apprensione nei confronti del proprio, personale futuro, può essere strettamente connessa alla propria autostima.



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Ansia per il futuro | Francesco Rizzo Psicologo La prospettiva del futuro è fonte d'ansia per molte persone. L'angoscia verso ciò che sarà dipende molto dalla fiducia nei propri mezzi.

🗣«Non merito le cose belle che mi succedono…»

🗣«Il mio partner è così buono con me e io non lo merito…»

🗣«Mi sento un bugiardo/una bugiarda quando qualcuno mi fa un complimento…»

Non merito nulla dà espressione a uno stato d’animo tra i più spiacevoli: la sensazione di... essere un bluff, di mentire alle persone che ci ritengono degni d’amore e/o di stima.

👎🏻 La persona che “non merita nulla” è una persona che non si piace.



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«Non merito nulla» | Francesco Rizzo Psicologo «Non merito nulla da chi mi sta intorno perché non valgo nulla»: è esattamente così che si sentono molte persone con bassa autostima.

L’autostima è, innanzitutto, una questione di identità personale: riguarda CIÒ CHE SI È.

Ciò che pensiamo di noi stessi, però, finisce spesso per dipendere profondamente

🔘 da ciò che facciamo (o riusciamo a fare);
🔘 da ciò che gli altri pensano di noi (o pensiamo che pensino...).

💼 L'autostima può orientarsi, ad esempio, su quanto successo abbiamo sul lavoro.

💘 Oppure, si lega alla nostra percezione di “appeal” con gli altri: amici, potenziali partner…

📐In questo modo, il metro di misura del proprio essere diventa la reazione di chi ci sta intorno.

Ne consegue che la propria autostima diventa soggetta a… sbalzi di pressione la cui fonte è esterna da noi.

❓ Perché il punto di vista altrui diventa così fondamentale per sentirsi bene con se stessi?



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«La mia autostima dipende sempre dagli altri» | Francesco Rizzo Psicologo Meno sentiamo di valere, più cerchiamo feedback esterni sul nostro stesso valore: è il circolo vizioso della bassa autostima.

Sentirsi pesanti per gli altri è un'esperienza particolarmente disagevole.

Chi parla di sé come "pesante" di solito si descrive come una persona:

🔘 tendente al "broncio" cronico;
🔘 incapace di divertirsi con gli amici o col partner;
🔘 incapace di passare sopra, andare oltre gli screzi;
🔘 piuttosto permalosa;
🔘 con interessi molto differenti dagli altri.

Molte persone si sentono apostrofate come pesanti da chi sta intorno; talvolta in tono di scherzo, spesso in maniera più seria.

👎🏻 Percezione personale e percezione esterna si accordano; ne nasce una forma di ipercritica nei confronti di se stessi.

La persona che si sente pesante, insomma, non si piace e teme di non piacere agli altri.



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«Mi sento una persona "pesante"» | Francesco Rizzo Psicologo Ci si sente una "persona pesante" perché lo dicono gli altri, ma anche perché lo si pensa di se stessi. Come affrontare questa sensazione?

⚠️ “Paura delle relazioni” è un’espressione che generalmente si usa per descrivere una forma di timore legata all’idea di instaurare una relazione d’amore e/o forme di intimità con un partner.

La paura di intraprendere relazioni d’amore può ostacolare

🔘 la possibilità di far evolvere un’iniziale conoscenza in un rapporto più completo e consolidato;

🔘 la possibilità stessa di sperimentarsi in una frequentazione.

Esiste qualcosa, nella prospettiva di una sentimentale, che può spaventare.



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«Le relazioni mi fanno paura...» | Francesco Rizzo Psicologo "Paura delle relazioni" è una formula che indica il timore di sperimentarsi e consolidarsi in un rapporto affettivo con un partner.

🔵 𝗗𝗘𝗣𝗥𝗘𝗦𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗗𝗨𝗥𝗔𝗡𝗧𝗘 𝗟𝗘 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗘

La depressione, in molte persone, sembra accentuarsi durante le feste.

🛑 In generale, i periodi di vacanze e le ricorrenze più in voga, come i compleanni o il Natale, per qualcuno possono diventare occasioni piuttosto sofferte.

L’arrivo delle feste può 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿𝗲 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗿𝗶𝗼𝗿𝗲 𝗴𝗶𝗮' 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲, che riguarda ad esempio:

🔹 la sensazione di 𝘀𝗼𝗹𝗶𝘁𝘂𝗱𝗶𝗻𝗲;
🔹 l’𝗶𝗻𝘀𝗼𝗱𝗱𝗶𝘀𝗳𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 per la propria vita;
🔹 l’aspettativa tradita di 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗶 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗶 𝗽𝗲𝗿 𝗴𝗹𝗶 𝗮𝗹𝘁𝗿𝗶;

e così via.

⛈ La depressione durante le feste, insomma, è una sorta di “maggiorazione” di una depressione già in atto.

È come se il clima di celebrazione generale rimarcasse proprio 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗰𝗲𝗽𝗶𝘀𝗰𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗰𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗻𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗽𝗿𝗶𝗮 𝘃𝗶𝘁𝗮.



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Depressione durante le feste | Francesco Rizzo Psicologo Sentire depressione durante le feste è una situazione comune, ed è l'accentuazione di un malessere emotivo già presente dentro di sé.

⭕ [BODY SHAMING e DEPRESSIONE in ADOLESCENZA]
➡️ bit.ly/adolescenza_depressione_bodyshaming

Per 𝗕𝗢𝗗𝗬 𝗦𝗛𝗔𝗠𝗜𝗡𝗚 s’intende l’atto di deridere qualcuno per il suo aspetto, prendendo di mira caratteristiche fisiche come:

🔹 sovrappeso;
🔹 “eccessiva” magrezza;
🔹 scarsa avvenenza;
🔹 dimensioni dei caratteri sessuali, come il pene o i seni;
🔹 “anti-estetismi” come l’acne o la psoriasi.

Si potrebbe addirittura parlare, direttamente, di una "depressione da body shaming".

Una definizione di questo tipo, però, comporta il rischio di sottovalutare gli elementi personali che incidono sulla propensione depressiva di alcuni adolescenti.

Subire body shaming è, senza dubbio, un’esperienza che agisce da fattore di stress emotivo ulteriore.







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Forma fisica... o form𝙚 fisiche?

Quando si parla di forma fisica si tende a tralasciare il fatto che questa espressione presenta anche un plurale – “forme” – scarsamente utilizzato: ci riferiamo generalmente a un modello di forma preminente, e tutte le variazioni sono considerate atipiche e non auspicabili.

Stigma del corpo grasso, le forme del fisico e body shaming Corpo grasso o fisico non in forma. I benefici dello sport sul corpo e sul benessere mentale. Body shaming e impatto dell’online sulla relazione col corpo

🔴 ASSENZA DI TEMPO LIBERO
👉 bit.ly/nonhomaitempolibero

Perché per molte persone sembra impossibile 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗱𝗲𝗹 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙡𝙞𝙗𝙚𝙧𝙤?

🥇 Perché 𝙚𝙨𝙨𝙚𝙧𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙧𝙚 𝙞𝙢𝙥𝙚𝙜𝙣𝙖𝙩𝙞 significa 𝙫𝙖𝙡𝙚𝙧𝙚 𝙢𝙤𝙡𝙩𝙤; essere richiesti, persino desiderati.

Significa essere richiesti, persino desiderati: «non ho mai tempo libero» si traduce in «il mio tempo vale moltissimo».

Questo, almeno, è quanto pensa chi sente di non poter rifiatare mai, ma di 𝗱𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗽𝗿𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗶𝘃𝗼.

Eppure, non staccare mai la spina ha un costo emotivo, oltre che fisico.






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