Bulwark

ROAD TO STOCKHOLM | Alone we can do so little; together we can do so much — Helen Keller

Sabato alle 5:25, Stoccolma. HYROX World Championship.

Per il mondo sarà una gara. Per noi è la celebrazione di un percorso fatto di costanza, sacrificio, amicizia e fiducia.

Qualunque cosa accada sul race floor, Sara Volo e Antonella Coletta hanno già conquistato qualcosa che non si misura con un cronometro.

Dal Box al Campionato del Mondo HYROX. Non potremmo essere più orgogliosi.

Forza ragazze. Tutto BULWARK è con voi.

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SUMMER MODE: ON | L’estate in Bulwark inizia oggi con la nostra Promo Summer Edition: più libertà, più allenamento, più flessibilità.

Allenati di più e fermati quando serve: fino a 21 giorni consecutivi di sospensione vacanza inclusi.

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PEOPLE LIKE YOU | Success is the sum of small efforts, repeated day in and day out. — Robert Collier

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PEOPLE LIKE YOU | Run when you can, walk if you have to, crawl if you must; just never give up. — Dean Karnazes

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PEOPLE LIKE YOU | The fight is won or lost far away from witnesses. — Muhammad Ali

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HYROX SIMULATION | Vuoi testare il tuo ritmo, gestire le transizioni e vivere le sensazioni della gara? 🔥

Sabato 16 maggio ti aspettiamo in BULWARK per una nuova simulazione HYROX: work capacity, strategia, running e gestione della fatica… proprio come in race day.

Disponibili slot Singolo e Doppio.
Open anche agli esterni.

📍 BULWARK Training Ground
🗓 Saturday 16.05
⏰ Starting from 14 PM

Prenota il tuo slot scrivendo a [email protected] oppure in direct 👊

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SHAPE | È il nuovo format BULWARK dedicato alle donne che vogliono sentirsi forti e hot. Una classe ladies only. Un allenamento mirato per un lavoro di tonificazione completo.

Martedi e giovedì @19:00

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NEW ORDER | Save the date! Il 9 MAGGIO arriva NEW ORDER, la challenge dello SPRING TERM.

🏋🏻‍♂️ 3 workout

💥 3 categorie

🔥 The BOLD - INDIVIDUAL RX
💪🏻 The BRAVES - INDIVIDUAL SCALED
🤙🏻 The FELLOWS - DOUBLE OPEN

🍽️ A seguire COMMUNITY LUNCH

Iscriviti al desk versando la quota di partecipazione (15€/cad atleti interni al Box - 20€/cad atleti esterni al Box)

Dettagli e costi del pranzo to be announced!

🚨Ma non finisce qui: segna in agenda la data del 13 giugno: SUMMER TERMS Challenge e SUMMER Party ☀️… non puoi mancare 🕶️

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ROW ERG RELAY | Domenica 12 aprile — 10am
30 minuti 🔥. 4 atleti. Zero pause. Solo cambi.

Accetta la sfida. Iscrivi il tuo team al desk 👊🏻

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HYROX WITH PURPOSE | La performance non è casuale. È costruita. Allenarsi non basta. Serve un sistema.

La programmazione Hyrox delle nostre classi è strutturata su 6 settimane, 6 giorni, 6 workout complementari per sviluppare forza 💪🏻, motore 💥 e resistenza 🔥.

Ogni blocco ha una funzione precisa:
• Full Body Strength → sviluppo di forza e potenza
• Engine Intervals → lavoro su soglia e capacità aerobica
• Work Capacity → output sostenuto in contesti ibridi
• Endurance → efficienza e durata dello sforzo
• Race Flow → gestione della fatica, pacing e strategia

Nessun allenamento è improvvisato. Nessun lavoro è lasciato al caso. Ogni settimana costruisce la successiva. I progressi sono misurabili. La performance è reale. 📈

Il sistema è completo, ma flessibile. Non ti viene chiesto di allenarti 6 giorni su 6: i blocchi possono essere combinati in base alla frequenza e al livello, mantenendo struttura e progressione. 👊🏻

Ogni 2 cicli (12 settimane) è prevista una WEEK TEST per misurare i progressi e riallineare il lavoro.

⚠️ Step into the BULWARK 666 HYROX SYSTEM.

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