Alessia Foti Osteopata

🔹️ Osteopatia e Ciclismo 🔹️

Una postura errata influenza negativamente l’apparato muscolare. In questo modo, la muscolatura si troverà a compiere un lavoro eccessivo rispetto alla parte controlaterale, risultando più vulnerabile agli infortuni e condizionando in negativo la prestazione dell’atleta.

Molti atleti agonisti ricorrono a trattamenti osteopatici per “riequilibrare” il corpo e prevenire gli infortuni oltre che per migliorare la propria prestazione.

L’Osteopatia permette al ciclista di raggiungere ottimi risultati per quanto riguarda l’assetto posturale, le asimmetrie e l’eliminazione di “disfunzioni somatiche” nel corpo.

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🔹️LOW BACK PAIN - LOMBALGIA🔹️

Oggi trattiamo il dolore lombare!

Siamo sempre più soggetti a sovraccarichi sulla lombare per le posture mantenute per tanto tempo :
chi lavora in ufficio👨‍💻
chi passa tanto tempo in auto🚗
chi fa lavori manuali👷‍♂️👩‍⚕️

Ecco qualche piccolo esercizio da fare in caso di dolore lombare o per prevenirlo

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🔹️MOBILITÀ ARTICOLARE DELLE SPALLE 🔹️

Ecco altri 3 esercizi per migliorare la mobilità delle spalle!

Ma non finisce qui!💪

Continua a seguirmi per avere altri consigli !

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🔹️ MOBILITÀ ARTICOLARE DELLE SPALLE 🔹️

Ecco il secondo esercizio per migliorare la mobilità delle tue spalle !

Continua a seguirmi e arriveranno tante altre info 💪

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🔹️MOBILITÀ ARTICOLARE DELLE SPALLE 🔹️

Continuano i nostri piccoli consigli

💪Le articolazioni delle spalle sono molto mobili e in grado di effettuare tanti movimenti.

Le utilizziamo spesso e per questo motivo vanno salvaguardate per poter effettuare anche tutte le piccole azioni quotidiane, come lo spazzolare i capelli!💁💁‍♀️

Continua a seguirmi per scoprire gli altri esercizi 👍

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Auguro un buon 2022 a tutti ! 🥳🥳

Prendiamoci cura di noi stessi

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🔹️RESPIRAZIONE DIAFRAMMATICA 🔹️

1. Stenditi a terra a pancia in su (supino).
L’ideale sarebbe un materassino yoga o un tappeto ma in mancanza di questi puoi farlo anche sul letto.

2. Rilassati per qualche minuto e inizia a percepire il percorso dell’aria durante le fasi della respirazione.

3. Ora appoggia una mano sulla pancia e una sul petto.

4. Concentrati a “gonfiare” la pancia quando butti dentro aria (inspirazione) e mantieni ferma la mano sul petto.
Continua a rimanere concentrato/a sulla mano che sale e scende.

La respirazione deve pian piano diventare naturale e devi iniziare a sentirti sempre più rilassata.

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‼️ MOBILITÀ ARTICOLARE CERVICALE ‼️

Qualche altro piccolo esercizio da fare a casa

Appena svegli, anche seduti sul letto!

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▪️MOBILITÀ ARTICOLARE CERVICALE ▪️

Ti svegli la mattina con il collo rigido e dolorante ? 👨‍🔧

I muscoli cervicali vengono sforzati in maniera eccessiva, e possono rimanere tesi e contratti, quindi creare dolore e limitare ulteriormente il movimento. 👎

È un circolo vizioso da cui si può uscire, riallenando il nostro collo a compiere i vari movimenti in maniera fluida e armonica, grazie a pochi semplici esercizi!! 🏃‍♂️🤸‍♂️

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Viviamo di nuovo un momento difficile, ma per non perderci d'animo alleniamo corpo e mente !

Qualche piccolo esercizio al giorno , toglie il mal di schiena di torno 😉

‼️Segui i prossimi post per tutti i consigli

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Un sereno Natale a tutti voi ! 🎄

Lo studio resterà chiuso nei giorni 24-25-26-31 Dicembre 2021.

Buone feste 🎄🎅