Monteverde Lab

MENO PESO, MENO MAL DI SCHIENA

Diversi studi evidenziano un nesso di causalità fra la condizione di obesità e il dolore lombare e sono concordi sul fatto che dimagrire fa diminuire il mal di schiena e riduce anche il rischio di ricadute.

La perdita di peso può aiutare sicuramente a migliorare il dolore lombare, tuttavia è importante evitare di perdere peso troppo velocemente, perché ciò potrebbe portare all’instaurarsi di dolori acuti nella zona lombare o ad accentuare quelli già esistenti.

Comprendere la relazione esistente fra sovrappeso e mal di schiena è di fondamentale importanza per chi desidera stare bene e rappresenta il primo passo per tornare in forma.

Soltanto lavorando in maniera globale, infatti, si possono ottenere dei risultati duraturi nel tempo che consentono alla persona di raggiungere un livello di benessere totale, sia a livello fisico che psicologico.

STRETCHING E POSTURA

Assumere posizioni scorrette per molto tempo porta i muscoli del corpo a contrarsi e ad accorciarsi, cosa che impedisce il corretto riallineamento dei segmenti ossei quando si ritorna in posizione normale.

Praticare stretching per la schiena, per le gambe e per il bacino rende i muscoli più flessibili e consente di mantenere una postura corretta senza alcuno sforzo.

Per migliorare la salute della schiena, è fondamentale eseguire degli esercizi specifici di allungamento muscolare, che si concentrano sulla zona paravertebrale e lombare migliorandone l’elasticità e la robustezza.

Gli esercizi di stretching mirati aiutano non solo a riacquistare la postura corretta, ma anche a prevenire il mal di schiena e a migliorare la condizione di benessere di tutto il corpo.

Prepararsi per l’estate o prepararsi per tutto l’anno?

Ci risiamo…
Siamo in quel periodo dell’anno dove tutti corrono ai ripari.

Disposti a tutto pur di superare la prova costume.

Allenamento e alimentazione come per magia diventano imperativi.

Tutti in un paio di mesi aspettano il miracolo.

Perchè?
Perché deve essere sempre così!

Perché non cambiare mentalità?

Adottando uno stile di vita sano, che faccia stare in forma ed in salute per SEMPRE?

Aumentare il carico, quale è il modo giusto in MonteverdeLAB

Per migliorare le capacità muscolari è necessario un incremento di carico.

Ma qual’è il giusto incremento e sopratutto da quale peso bisogna partire?

Il nostro metodo di allenamento ti permette di calibrare perfettamente il carico e la tensione di allenamento più adeguata per te, per il tuo livello di fitness e per l’obiettivo che vuoi raggiungere.

NON È MAGIA!

Si tratta di effettuare un test di forza massimale su ogni singolo esercizio che comprende il circuito di allenamento.

In base a quel dato, vengono calcolate le percentuali che ti permetteranno di compiere un numero di movimenti con un determinato ritmo.

Quindi, ragionando in ottica progressiva su base mensile, avrai la certezza di dare sempre il tuo “BEST EFFORT” senza correre il rischio di lavorare con carichi non adeguati.

L’esercizio fisico come misura preventiva

Dovrebbe essere già noto il beneficio indotto dalla pratica regolare
dell’ esercizio fisico.

Oltre all’aspetto estetico i vantaggi funzionali sono esponenziali, ma sono quelli che rimangono sempre più in ombra.

Forse per questo ancora non tutti sono disposti ad abbracciare l’esercizio fisico come una delle migliori strategie per prevenire una serie di patologie.

I benefici maggiori si possono riassumere in 9 punti:

Aiuta a mantenere un peso corporeo sano

Abbassa la pressione sanguigna

Diminuisce il rischio di malattie cardiache

Riduce il rischio di diabete di tipo 2

Riduce il rischio di alcuni tipi di cancro

Aumenta la funzione e la forza muscolare

Migliora la salute e la forza ossee

Migliora il benessere psicologico e la salute mentale

Riduce il rischio di demenza

Non pensi sia arrivato il momento di iniziare a muoverti?

Il rapporto tra allenamento e postura

Sappiamo che ogni attività sportiva sollecita l’apparato muscolo-scheletrico.

Queste sollecitazioni possono essere amplificate ed divenire stimoli in eccesso se chi le effettua non è ha un idoneo schema posturale.

Ovviamente avere e mantenere un buon controllo posturale ci consente di mantenere il corretto rapporto tra gli arti e la conservazione delle curve fisiologiche del rachide.

In questa situazione, qualsiasi attività sarà benefica per il nostro apparato osteo-articolare e, di conseguenza, per tutto l’organismo.

Al contrario:
Le sollecitazioni potrebbero risultare eccessive e pertanto dannose.

L’acquisizione di una postura adeguata passa obbligatoriamente attraverso la conoscenza dei meccanismi neuro fisiologici che ne stanno alla base.

Oppure attraverso “l’allenamento” del corpo ad assumere “schemi” favorevoli piuttosto che sfavorevoli in ogni situazione, anche nella pratica dell’attività sportiva.

Quindi:
Una cattiva gestione del corpo e della motricità può dare origine a delle alterazioni del sistema tonico posturale.
Mentre un “corretto utilizzo” lo aiuterà a mantenersi in buona forma.