Raffaella Rollo - Biologa Nutrizionista
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❤️ Biologa nutrizionista
🧘 facilitatore mindfulness
migliora la tua salute con l'alimentazione Altra sede di esercizio:
Via Caduti di Nassiria 11, Lecce.
18/05/2026
300 g pomodori grandi
Tonno
Capperi
Olive
Poco grana
Svuotare i pomodori 🍅 e mettere il ripieno con tonno(in alternativa al tonno si possono mettere uova sode)con olive nere e capperi. Io ho aggiunto poco grana per amalgamare bene. Riempire i pomodori e infornare per 20/30 Min a 180° con un filo di olio. Salare e condire a piacere.
La ricetta si può fare anche fredda senza infornare i pomodori però in quel caso meglio frullare bene l'impasto....
Ricetta gentilmente condivisa da
Un po' di tempo fa☺️
Se decidi di lavorare su te stessa cercando di migliorare un qualsiasi aspetto della tua vita dovrai mettere in conto che è un percorso non lineare e spesso farai piccoli progressi per volta..
Un giorno dopo l'altro un progresso dopo l'altro e a volte anche uno stop o una caduta saranno necessari a raggiungere l'obiettivo con consapevolezza e la sicurezza di non inciampare in errori grossolani...
Se hai bisogno di essere seguita e supportata in un percorso di salute contattami
320 2678250
Dott.ssa Raffaella Rollo
02/03/2026
Ottima colazione a basso indice glicemico...
Dolce saziante e antinfiammatorio
Da provare...
Introduci piccole ricette sane nella tua routine e sentirai la differenza ❤️
Contattami se hai bisogno di intraprendere un percorso dolce ma con significativi miglioramenti di salute 💪🏻
Dott.ssa Raffaella Rollo
3202678250
Questa giornata dovrebbe essere dedicata alla sensibilizzazione e alla prevenzione...
Promuovere stili di vita sani e alimentazione salutare...
Ormai ci sono tanti studi sul fatto che la prevenzione sia l' arma migliore che possiamo sfoderare...
Cambiare mentalità e ricercare una corretta alimentazione ci tiene in forma e ci fa invecchiare meglio...
❤️❤️❤️
27/01/2026
Voglio ringraziare il 2025 per tutto ciò che mi ha insegnato e non voglio scrivere buoni propositi per il 2026!
Perché ho capito che solo quando curo la mia energia e la mia positività arrivano i risultati migliori...
Non ci sono segreti o pozioni magiche ma un passo alla volta, un pensiero alla volta un traguardo alla volta ciò che di bello è destinato a me mi raggiungerà.....e allo stesso modo raggiungerà anche te .. tutto ciò che desideri...
Un passo alla volta
Una buona abitudine alla volta
Una piccola virtù alla volta
Un respiro alla volta
Auguroni a tutti.....a tutte le mie pazienti vecchie e nuove perché mi fanno conoscere nuove storie e mi mostrano che ci sono infinite vie per raggiungere uno stesso obbiettivo...
❤️❤️❤️
Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista
23/12/2025
Noto tra le mie pazienti che spesso non sanno ascoltare la fame, non riescono a distinguere tra la sete o a volte un bisogno emotivo...
Il mio consiglio è di approcciarsi al cibo in maniera graduale in modo da distinguere se si tratti di sete o di altro la sensazione di vuoto che si percepisce..
Inizia provando a bere un po' di acqua e capire se riesci a star bene.
Potresti poi provare ad aspettare un po' prima di mangiare e fare qualcosa che ti faccia piacere..es. Un hobby, una passeggiata..
Cerca poi di capire come ti senti senza giudizio perché pian piano stai cercando di ascoltarti!
Le prime volte non risulterà facile ma questo esercizio ti aiuterà ad evitare le occasioni in cui mangi per riempire vuoti emotivi e non rappresentano una reale necessità per il tuo fisico!
Prova e poi mi fai sapere come va...
Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista
Info
Mail: [email protected]
Cell: 320 2678250
16/12/2025
Spesso dimentichiamo l'importanza di bere, l' acqua è paragonabile a un vero e proprio nutriente indispensabile!
Migliorare l'idratazione da benefici all' intero organismo:
> Fluidità del sangue
> Lubrificazione delle articolazioni
> Funzionalità muscolare
> Lucidità psichica
> Depurazione intestinale ed eliminazione delle tossine
>Migliore funzione cardiaca
Ecc.....
Ah dimenticavo integrando questa buona abitudine potrebbero diminuire i tuoi mal di testa da disidratazione e migliorare il tuo transito intestinale...
Non è poco se considero il minimo impegno da prendere 😉🤩
Info
Mail: [email protected]
Cell: 320 2678250
14/12/2025
Ecco a voi una dolce colazione... ricetta fatta e provata da Luana..che gentilmente ha condiviso questa bellissima grafica ❤️
Grazie 😘😘😘
12/12/2025
Ebbene sì cerca di dedicare del tempo a te ...
Ad esempio
- potresti fare una passeggiata
_potresti leggere
_incontrare un' amica
_fare sport ......o semplicemente se hai bisogno di riposare fallo senza sensi di colpa e ascolta il tuo sacrosanto bisogno!
Questa nuova abitudine se mantenuta ti farà rimanere più calma e più centrata nell' ascolto di te stessa e dei tuoi bisogni ........Non avrai bisogno di regolare stress ed emozioni negative rifugiandoti nel cibo...
Semplicemente inizia e fidati del processo!
Hai già iniziato a fare qualcosa di nuovo nella tua routine?
Fammelo sapere nei commenti o in pvt se preferisci!
Mail: [email protected]
Cell: 320 2678250
Dott.ssa Raffaella Rollo
Biologa nutrizionista
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Via Caduti Di Nassiriya 11
Lecce
73100
Orario di apertura
| Lunedì | 09:00 - 20:00 |
| Martedì | 09:00 - 20:00 |
| Mercoledì | 09:00 - 20:00 |
| Giovedì | 09:00 - 20:00 |
| Venerdì | 09:00 - 20:00 |
| Sabato | 09:00 - 17:00 |