Running Studio

Allenare la forza per la corsa...🏋️‍♀️🏋️🏋️‍♂️
Come, quando e perché?
Scoprilo nel nostro nuovo articolo!!!🤓✅
https://www.runningstudio.it/blog/lallenamento-della-forza-nel-running

Che relazione c'è tra la capacità di pensiero critico e teorie della cospirazione?
Il pensiero è libero?
Si può fare qualcosa?
Nell'articolo trovi la risposta dei ricercatori👇
https://www.marcogattofisioterapista.it/blog/pensiero-critico-e-teorie-della-cospirazione

Benefici della corsa?
Eccone uno in più: la modulazione del dolore!💪

Si è concluso domenica il seminario sull'esercizio terapeutico (MET) con Tom Torstensen, B.Sc., M.Sc., PT. Supsi DEASS

I nocicettori (i recettori per i stimoli potenzialmente pericolosi) sono ad alta soglia ma esperienze dolorose ripetute o che durano nel tempo abbassano la soglia di attivazione di questi recettori.
Risultato?
Il sistema nervoso è sensibilizzato e l'esperienza del dolore può essere generata da stimoli innocui.
Ad esempio avere dolore al ginocchio quando ci si alza da una sedia o avere mal di schiena quando ci si flette in avanti può essere dovuto a un aumento della sensibilità dei meccanocettori.
Gli esercizi globali attivano il sistema di modulazione del dolore per mezzo del rilascio di neurotrasmettitori e ormoni (endorfine, dopamina, serotonina...) in diverse aree del nostro sistema nervoso centrale.
Per esempio in uno studio è stato osservato che correre per 45 minuti produce un rilascio di endorfine equivalente a 10mg di morfina in endovena!

Wow! Un nuovo articolo!
Cosa sarà più efficace per i dolori muscolari post allenamento?
Rispondi nei commenti!
- gli antinfiammatori💊
- il riscaldamento🔥
- l'agopuntura💉
- la terapia vibratoria😉
- il taping elastico🩹
- gli elettromedicali (es. TENS)🎛
Qui sotto puoi controllare la risposta:
https://www.marcogattofisioterapista.it/blog/dolori-muscolari-post-allenamento-rimedi-alternativi

Ne sentiamo di tutti i colori!🤦‍♀️

Ma sulla salute non si scherza!👩‍⚕️

L’Ayurveda è un’antica superstizione, non una scienza L’Ayurveda, antica pratica indiana, non è fra i sistemi di “medicina alternativa” più praticati. Di che cosa si tratta? Quali sono le sue origini culturali? Se ci affidiamo a quei…

😱SALUTE GRATIS😱
"impegnarsi in un'attività fisica regolare può essere la singola azione più importante che gli individui possono fare per prevenire il COVID-19 grave e le sue complicanze, inclusa la morte."
Da un nuovo studio su 48mila persone pubblicato il 13 aprile 2021 sul British Journal of Sports Medicine.
Ne parlo brevemente qua👇
https://www.marcogattofisioterapista.it/blog/covid-19-rischio-di-esiti-gravi-per-inattivit%C3%A0-fisica

Perché le persone scartano il rigore scientifico a favore dell'opinione di qualcuno?

"Decenni di ricerche hanno dimostrato che gli esseri umani sono cosiddetti avari cognitivi. Quando affrontiamo un problema, il nostro difetto naturale è quello di attingere al processo cognitivo meno faticoso".

Ref.
Why do people discard scientific rigor in favor of someone's opinion?. SA Mind 26, 6, 72 (November 2015).

Thanks to Lars Avemarie

📅Oggi, 14 novembre, è la giornata mondiale del diabete.
Il diabete di tipo 2 o mellito rappresenta il 90% delle forme di diabete totali.👩‍⚕️
I fattori di rischio ad esso associati comprendono: storia familiare di diabete, sovrappeso, dieta non sana, l’inattività fisica, l’aumento dell’età, la pressione alta, l’alterata tolleranza al glucosio. (1)
Sulla storia familiare, l'incedere del tempo e la tolleranza delle nostre celluline possiamo fare ben poco. Tuttavia l'esercizio fisico (oltre naturalmente a una dieta varia ed equilibrata🥦🍇🥕) può aiutare a tenere sotto controllo l'ipertensione (2), a perdere peso e a migliorare il controllo dei livelli di glucosio nel sangue nel diabete di tipo 2. (3)
L'esercizio fisico regolare ha anche notevoli benefici per la salute delle persone con diabete di tipo 1 (ad esempio, miglioramento della forma cardiovascolare, forza muscolare, sensibilità all'insulina, ecc.) (3)
L'esercizio fisico nella nostra cultura potrebbe non "accadere e basta". Ma prenderti cura della tua forma fisica potrebbe essere una delle migliori decisioni che potrai mai prendere. Anche un'attività fisica moderatamente intensa, come la camminata veloce, è utile se svolta regolarmente.🙂
Fonti:
1) https://dri.hsr.it/la-malattia/fattori-di-rischio/ #:~:text=Viceversa%20diversi%20fattori%20di%20rischio,mostrano%20glicemie%20pi%C3%B9%20alte%20del
2)https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/getting-active-to-control-high-blood-pressure #:~:text=Physical%20activity%20not%20only%20helps,good%20for%20your%20blood%20pressure.
3)https://care.diabetesjournals.org/content/39/11/2065 #:~:text=Exercise%20improves%20blood%20glucose%20control,2%20diabetes%20development%20(3).

"La capacità massima di esercizio è inversamente associata alla probabilità di ospedalizzazione dovuta a COVID-19."
Rispettiamo il distanziamento, le regole e il coprifuoco... ma rimaniamo attivi!! 💪🙂
Per approfondire👇

https://www.marcogattofisioterapista.it/blog/covid-19-rischio-di-ospedalizzazione-e-fitness-cardiorespiratorio