Fit in Time-Como

ALLENAMENTO 🤝 NUTRIZIONE

Per tutto il mese di febbraio, da Fit In Time puoi prenotare una consulenza con il nostro nutrizionista collaboratore e iniziare un percorso davvero personalizzato.

👉 Promo valida solo a febbraio
📲 Info e prenotazioni in direct, WhatsApp o in reception

✨ Settembre non è l’inizio dell’anno… ma quasi.
È quel momento in cui si riaprono i quaderni, i progetti e le agende.

Perché allora non riscrivere anche il tuo benessere?

Non partire con la solita lista infinita di “buoni propositi”.

👉 Parti con un’unica scelta: “RIMETTERMI IN MOVIMENTO!”

Un’ora per te, energia nuova e la sensazione di aver iniziato col piede giusto.

Noi siamo qui per trasformare “RICOMINCERÒ DA DOMANI” in “HO INIZIATO OGGI!”. 💪

📍 Fit In Time
📲 Prenota la tua sessione conoscitiva

🦴 Osteoporosi? Il movimento è la tua forza! 💪

L’osteoporosi rende le ossa più fragili… ma l’allenamento giusto può fare la differenza!

Con esercizi mirati e costanti puoi:
✅ Rafforzare ossa e muscoli
✅ Migliorare equilibrio e postura
✅ Ridurre il rischio di cadute e fratture
✅ Vivere in modo più attivo e sicuro

💡 L’importante? Evitare il fai-da-te. Serve un percorso personalizzato, studiato sulle tue esigenze, guidato da un professionista.

📍 Ti aspetto in palestra per una sessione conoscitiva:
analisi iniziale + esercizi pratici, tutto su misura per te.

🟢 Per chi sceglie EMS: la sessione viene scalata dall’iscrizione
🔵 Per chi sceglie Personal Training: 10% di sconto sul pacchetto da 10 sedute

📲 Prenota ora su WhatsApp o tramite sito.
Iniziamo insieme un percorso sicuro, efficace e motivante 💙

L’osteoporosi è una condizione che indebolisce le ossa, rendendole più fragili e soggette a fratture, soprattutto in età matura. Ma c’è una buona notizia: l’attività fisica regolare è una delle armi più efficaci per contrastarla.

Non è mai troppo tardi per iniziare a muoversi 💪
L’attività fisica è un regalo che puoi fare al tuo corpo e alla tua mente a qualsiasi età.

✨ I benefici sono tantissimi:
✔ Migliora la salute cardiovascolare 🫀
✔ Aumenta l’energia e riduce la stanchezza ⚡
✔ Rafforza muscoli e ossa 💪
✔ Aiuta a gestire lo stress e l’ansia 🧘‍♀️
✔ Favorisce un sonno di qualità 😴
✔ Riduce il rischio di malattie croniche 🚶

💥 A gennaio non hai più scuse! 💥
Offerta speciale per i nuovi iscritti: approfitta di condizioni uniche per iniziare il tuo percorso di benessere con noi.
Qui troverai professionalità, puntualità e un supporto dedicato per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il momento giusto è adesso!

👉 Contattaci oggi per saperne di più e riservare il tuo posto.

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Quest’anno l’autunno è arrivato presto e all’improvviso, ci sentiamo un po’ meno energici, più assonati e entriamo facilmente nel mood “coperta e divano”. 🛋️.

🙏Ed è assolutamente NORMALE!
☝️Per vivere al meglio il cambio stagionale restando in forma leggete i nostri consigli e…..

Per la parte numero 4 ci pensiamo noi:
📍 personal training EMS - per un’allenamento completo e profondo in soli 20 minuti
📍 personal training con pesi e attrezzi - un ora di allenamento tradizionale personalizzato
📍ginnastica posturale - per risolvere le problematiche posturali, riacquisire l’equilibrio, prevenire e curare i dolori articolari e muscolari
📍 ginnastica adattata - per migliorare il tuo benessere e contrastare le difficoltà di movimento temporanee o conseguenti a malattie croniche

☎️ è il momento giusto di alzarsi dal divano e prenotare la TUA prova gratuita

🫵 altrimenti, il divano rischia di diventare il nostro amico per tutto l’inverno).

🍑Vorresti rassodare i glutei? L’esercizio da fare assolutamente è 👇

🏋️‍♂️il famoso e amato SQUAT!

È uno di quegli esercizi che coinvolge molti muscoli delle gambe:
📍quadricipiti
📍femorali
📍glutei
📍polpacci

🏋️‍♂️ Puoi eseguire l’esercizio con l’aggiunta di un peso ma anche a corpo libero gli squat dimostrano la loro efficacia.

‼️È importantissimo svolgerli correttamente‼️

🫵 Posizionati in piedi, con le gambe aperte a un’ampiezza leggermente maggiore di quella delle spalle.

🫵 Piega le ginocchia e porta in basso il bacino: immagina di seguire una linea verticale perpendicolare al pavimento.

🫵 Risali e ripeti.

🫵 Presta attenzione alla schiena: non piegarla troppo né avanti né indietro e mantieni il busto in una posizione neutrale per evitare di sforzare eccessivamente i muscoli lombari!

🫵 Abbassati il più possibile (sempre mantenendo una posizione sicura) per allungare il grande gluteo il più possibile.

📹Hai già visto il video del nostro Michele dedicato agli errori importanti da evitare durante l’esecuzione dello squat?
Vai a vederlo e mettigli un ❤️❤️

🏋️‍♂️ Che pesi scegliere per avere un allenamento efficace e non esagerare cercando di dare il massimo?
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‼️La regola è di cominciare con manubri piccoli e aumentare il peso progressivamente.
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🛑 MAI iniziare con manubri pesanti per poi ridurli fino al livello corretto per le tue capacità.
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❓Ma come capire se sono troppo pesanti???
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👉 Se non sei in grado di fare più di 7 ripetizioni di un esercizio, il peso è eccessivo per te!
👉 Metti da parte l’attrezzo troppo pesante e scegline uno più leggero.
👉 Quindi aumenta in modo graduale!
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‼️ATTENZIONE!‼️
Utilizzando un peso eccessivo rischi di fare il tuo esercizio in modo errato con il conseguente risciò più importante di avere un infortunio.
⠀
📌 Quanto è il peso che devi utilizzare per avere la massima efficacia dal tuo allenamento?
📌 Come evitare l’infortunio?
📌 Come aumentare il peso per aumentare anche il risultato?
🫵Ci penserà il nostro personal trainer a darti queste impostazioni in modo ottimale, tu dovrai solo allenarti
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🏋️‍♂️Personal training EMS e personal training tradizionale - vieni a fare la TUA PROVA GRATUITA!

⁉️IL PLANK - come imparare a farlo?

IL PLANK può sembrare difficile ma è un esercizio efficacissimo perché coinvolge:

🔥 in particolare la zona del core, il nucleo centrale del corpo compreso tra torace e bacino

🔥ma anche buona parte della muscolatura in generale. Oltre agli addominali, sopratutto retto, traverso e obliqui interni ed esterni, infatti, i muscoli coinvolti nel plank sono schiena, gambe e glutei!

⏰ Per imparare a farlo puoi iniziare tenendo la posizione per 10 secondi, più volte, per concentrarsi sul perfezionamento della forma, quindi aumentare gradualmente il tempo a 20 e 30 secondi per ogni presa.

❤️A te piace il PLANK?

🫵 Durante l’allenamento con uno dei nostri personal trainer gli esercizi scelti per TE saranno i più mirati ed efficaci per farti raggiungere i tuoi obbiettivi!

🖊️ Scrivici semplicemente su whatsapp per prenotare la TUA PROVA GRATUITA sia del EMS personal training, che del personal training tradizionale🔥🔥🔥!

☎️Il numero è nella descrizione del profilo

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❓A che ora è meglio allenarci?

🔌Dal punto di vista di energia:

⏰ in generale allenati al mattino ti da una carica per affrontare al meglio la giornata in termini di energia
⏰ allenarsi la sera, non più tardi che 2 ore prima di dormire, invece, allevia lo stress accumulato durante la giornata

🫀 E considerando, invece, i naturali processi metabolici e ormonali?

🕰️ la mattina viene considerata il momento migliore per allenarsi se si vuole perdere il peso. Al mattino il metabolismo è più attivo e si brucia più grassi, almeno il 20% in più, rispetto a chi fa sport nel pomeriggio o la sera.
🕰️ tardo o metà pomeriggio - per crescere la massa muscolare perché si sfrutta il picco di testosterone e il graduale aumento della temperatura corporea.

❤️ noi vi aspettiamo in qualsiasi orario!
E il migliore è quello quando voi finite il vostro allenamento con un sorriso contagioso e un meraviglioso senso di benessere!

🫵Prenota la TUA prova gratuita: personal training e EMS personal training!

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Cosa scegliere?

In realtà non si tratta di effettuare una scelta tra la MOBILITÀ e lo STRETCHING ma di capire quando praticarli: 👇

💡Gli esercizi di MOBILITÀ migliorano l’interazione dei muscoli durante il movimento, cioè la coordinazione intermuscolare.

💡 Gli esercizi di STRETCHING, invece, favoriscono il rilassamento riducendo lo stress fisico e migliorano la coordinazione dei movimenti.

⏰ QUANDO farli?

🫵 Facendo gli esercizi di mobilità PRIMA del tuo allenamento, il lavoro muscolare è ottimizzato: lo stesso movimento richiede meno energia, hai più forza per il tuo workout e acquisisci più resistenza 💪.

🫵 Con lo stretching POST ALLENAMENTO si migliora la flessibilità e si tende anche di diminuire la tensione dei muscoli e la frequenza cardiaca, quindi, ci si rilassa.🧘‍♀️