EnerGym

.
شام چی بخوریم😋
خواب چی می‌بینیم؟🙄

شام، وعده مهمی در رژیم غذاییه که نباید نادیده‌ش گرفت. وعده‌ای که می‌تونه روی کیفیت خواب ما تاثیرگذار باشه.🤌🏻

اینکه دقیقا چه شامی مناسبه، به رژیم شما بستگی داره اما دوتا چیز مشخصه:
شام سنگین و چرب خوردن و شام نخوردن عموما اشتباهه.

⭕️در برنامه رژیم‌های غذایی انرجیم همه وعده‌های غذایی با جزئیات و حتی جایگزین، طراحی می‌شن که بیشتر از یک انتخاب داشته باشیم.

#شام #تغذیه

.
🚶🏽‍♀قوز نکن!

تا حالا فکر کردی با قوز کردن چه بلایی سر خودت میاری؟🤔

🔸تغییر شکل ستون فقرات
🔸ضعف عضلات پشت و شانه‌ها
🔸کاهش ظرفیت تنفس
🔸افزایش خطر دردهای مزمن گردن و کمر

از جمله تاثیرات خطرناکشه

#ورزش #قوز #فیتنس #رژیم

.
📌سیو کن که روز تمرین استفاده کنی

گاهی اصلا تمرین نکردن بهتر از اشتباه تمرین کردنه چون ممکنه با آسیب‌های جدی همراه باشه
پس به نفع‌مونه که یاد بگیریم چطور میشه بهتر تمرین کرد

1. گودی یا قوس زیاد ناحیه کمر

2. بالا بردن بیش از حد باسن

3. قرارگیری غلط آرنج‌ها

4. قوس گردن یا نگاه به بالا یا پایین

#پلانک

چرا باید ورزش کنیم؟

📌لینک اپلیکیشن در بیو

#ورزش #تندرستی #سلامتی

ایروبیک فقط ورزش نیست
یه سبک زندگیه 😉

📌 لینک دریافت سوپر اپلیکیشن ورزش و سلامت در بیو

#ورزش #تمرین #ایروبیک #تندرستی #سلامتی

آرامش، وقتی هیچ‌چیز آروم نیست.
مدیتیشن یعنی دیدن، بدون غرق شدن.

📌 لینک اپلیکیشن در بیو

#ورزش #رژیم #سلامتی #مدیتیشن #آرامش #ارام

فقط یه توپ تنیس کافیه تا عضلاتت نفس بکشن! 🎾
این تمرین ساده، فشار رو از کف پا و کمرت برمی‌داره.
اگه دنبالش هستی، نوید توی بخش رایگان اپلیکیشن کلی تمرین با توپ تنیس داره که مخصوص محل کار و یا خونه طراحی شدن 💪🏻

📌لینک اپلیکیشن در بیو

#ورزش #سلامتی #تندرستی #تمرین #ریکاوری #پا #کمردرد #کمر

اگه دنبال یه ورزشی هستی که هم بهت آرامش بده، هم بدنت رو قوی و خوش‌فرم کنه، پیلاتس دقیقاً همونه 💪

ما توی انرجیم چندین دوره حرفه‌ای پیلاتس داریم، مناسب برای همه‌ی سطح‌ها و هدف‌ها.

📌 لینک اپلیکیشن در بیو

#ورزش #پیلاتس #تندرستی #سلامتی

🖤 در روزهایی که قلب‌هامون سنگینه و خبرها آروم‌مون نمی‌ذارن...
ما تو انرجیم فقط یه اپلیکیشن ورزشی نیستیم. ما کنار شماییم.

می‌دونیم که این روزها انگیزه کمه، حال‌مون خوب نیست، ولی می‌خوایم بگیم:
تو تنها نیستی.

برای همین، بیشتر از ۳۰۰۰ دقیقه تمرین رایگان تو انرجیم در دسترس‌تونه،
تا شاید حتی برای چند دقیقه از بار غم‌ها کم بشه...

🎧 یه موزیک آروم، یه تمرین سبک، یه نفس عمیق...
با هم از این روزهای سخت رد می‌شیم.

#ورزش #سلامتی #تندرستی #جنگ #آرامش #همدلی

🔍 طبق مطالعه‌ای در مجله British Journal of Sports Medicine فقط هفتاد و پنج دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته می‌تونه فواید قابل توجهی برای سلامتی داشته باشه:

✅ کاهش هفده درصدی خطر بیماری‌های قلبی
✅ کاهش هفت درصدی خطر ابتلا به سرطان
✅ کاهش بیست و سه درصدی احتمال مرگ زودرس

📊 این تحقیق که روی داده‌های بیش از سی میلیون نفر انجام شده، می‌گه حتی روزانه فقط یازده دقیقه پیاده‌روی تند (با سرعت حدود چهار کیلومتر بر ساعت) کافیه تا به سمت طول عمر بیشتر حرکت کنیم.

🧘‍♂️ نمونه‌هایی از ورزش متوسط: پیاده‌روی تند، باغبانی، رقص، یوگا، ایروبیک در آب، چمن‌زنی.

🔁 اگر صد و پنجاه دقیقه ورزش در هفته برات زیاده، بدون که همون نصفشم تأثیر داره! حتی ده دقیقه فعالیت روزانه هم بهتر از هیچ‌کاری نکردنه.

🗣️ دکتر جیمز وودکاک از دانشگاه کمبریج می‌گه: "همین چند دقیقه ورزش هم روی قلب، سلامت کلی و کاهش خطر سرطان تأثیر می‌ذاره."

#ورزش #ورزشی #علم #علمی #فکت #سلامتی #تندرستی #قلب #سرطان

قهوه تلخ یار رژیم فستینگ!

جهت دریافت مشاوره رایگان انواع رژیم غذایی میتونید با شماره زیر تماس بگیرید

📞 ۰۲۱۹۱۶۹۱۳۴۳

📌 لینک اپلیکیشن در bio

#رژیم #سلامتی #تندرستی #فستینگ #قهوه