Ok

با بێنە هەولێر و جادەو بان و پڕۆژەكانی حكومەت ببینن با كە چونەوە تێبگەن دەسەڵاتداری خزمەت كردنە نەك كوشتنی هاوڵاتیانی بێ تاوان و قاچاخچێتی و فەوزا دروست كرن و جاشێتی

#ناتوانن

ئەردەلان هەلەبجەی

کەنال 8 ی یەکێتی بە فۆتۆشۆپ دەسکاری ڕوخساری ئەو سەختەچیانەیان کردوە گوایە ڕوخساریان تێک چووە

یاسای S€X لە کاتی پەیوەندی خۆشەویستیدا.

1-لە یەکەم ڕۆژی بینینی جەستەی ڕووتی ئافرەت لەگەڵ ئافرەت مەخەو. باری نائاسایی دروست بکە و بوەستە.

2- لە ماڵی ئافرەتدا مەخەو، جا یەکەم شەوت لەگەڵی بێت یان دووەم شەو یان کۆتا شەو. خەوتن لە ماڵەکەیدا، لەدەستدانی هێز و کۆنترۆڵی تۆیە.

3. لە یەکەم هەوڵی s*x کۆندۆم بەکاربهێنە. هەموو ڕۆژێک کە سێکس دەکەیت کۆندۆم بەکاربهێنە تا ئەو ڕۆژەی بڕیار دەدەیت هاوسەرگیری لەگەڵ بکەیت. ئەمە پێویستە. سازش لەسەر ئەمە مەکەن.

4. یەکەم s*x دەبێت لە ڕۆژدا بێت. ئەمەش ڕێگەت پێدەدات لە تەندروستی سێکسی و سروشتی ئەو تێبگەیت.

5- بە ئەنقەست قسەی ناشرین. ئەگەر بە قسەی ناشرین وەڵامی بداتەوە. کۆتایی بە پەیوەندییەکە بهێنن.

6. هیچ نامەیەکی s*x لە واتسئەپ و تێکست. هیچ ڕووتێک نییە. پێویستە ئیمەیڵەکەت هەمیشە وەک فیشەکە پاک و خاوێن بێت.

7. لە زووترین کاتدا لە پەیوەندییەکەدا پێکەوە پشکنینی ئایدز بکەن. لەبیرت بێت ئەمە بلیت نییە بۆ s*x ی خاو. هەندێک لە پشکنینەکان بەهۆی چارەسەری ئایدزەوە دەتوانن نێگەتیڤ دەربچن. ئەمەش پێی دەوترێت نەرێنی ساختە.

8- بزانە ئەو کچە لەسەر هیچ دەرمانێکە یان نا. گەمژە مەبە. پرسیارکردن. توێژینەوە.

9- ئەگەر دەردراوی بۆنخۆش لەسەر کۆندۆمەکە دەرچوو، سەرزەنشتی بکە. ئەگەر شوێنەواری خوێن لەسەر غەلافی کۆندۆمەکە هەبوو، سەرزەنشتی بکە. لەگەڵ ژنێکدا لە پەیوەندیدا مەبە کە ئاگاداری تەندروستی زێی خۆی نەبێت.

10- سوڕی مانگانەی بناسە. ئەمەش لە کۆیلەی دەوڵەت ڕزگارت دەکات.

11. ئاگاداری قەڵەمەکەت بە!س. ئەمە پیاوەتی تۆیە. بە تەنوورە بە هیچ شتێکەوە مەخەو. ژیانی خۆشەویستی گرنگە

دکتۆر mazin jamela بە خەلک دەلێ سوک و چروک

#دە ڕاستی نەزانراو دەربارەی

١. دۆزینەوە و مێژوو: BMW، Bayerische Motoren Werke AG، لە ساڵی 1916 لە شاری میونخی ئەڵمانیا دامەزراوە، لە سەرەتادا بزوێنەری فڕۆکەی بەرهەم دەهێنێت. کۆمپانیاکە گواسترایەوە بۆ بەرهەمهێنانی ماتۆڕ لە ساڵانی 1920 و لە کۆتاییدا بۆ ئۆتۆمبێل لە ساڵانی 1930.

٢. لۆگۆی ئایکۆنیک: لۆگۆی بی ئێم دەبلیو، زۆر جار بە "دەوروبەر" ناودەبرێت، پێکدێت لە ئەڵقەیەکی ڕەش لەگەڵ چوار کوادرانتی شین و سپی. ئەمە ڕەسەنەکانی کۆمپانیاکە دەنوێنێت لە فڕۆکەوانیدا، لەگەڵ شین و سپی هێمای سوڕانەوەی پڕۆپیلەر دژی ئاسمانێکی شینی ڕوون.

3. داهێنان لە تەکنەلۆجیا: بی ئێم دەبلیو نوێ کراوەتەوە بۆ داهێنانەکانی لە تەکنەلۆجیای ئۆتۆماتیڤدا یەکەمین ئۆتۆمبێلی کارەبایی لە جیهاندا ناساند، BMW i3، لە ساڵی 2013، و پێشەنگ بووە لە گەشەپێدانی سیستەمی یارمەتیدانی شۆفێری پێشکەوتوو (عەدەسە) و هایبرد پاوەرترێن.

4. میراتی پێرفۆرمانس و مۆتۆرسپۆرت: بی ئێم دەبلیو میراتێکی بەهێزی هەیە لە مۆتۆرسپۆرتدا، بەتایبەتی لە گەشتی ئۆتۆمبێل و پێشبڕکێی فۆرمولا 1. دابەشبوونی ئێم براندەکە جۆرێکی بەرز لە مۆدێلە ئاساییەکانیان بەرهەم دەهێنێت، ناسراوە بە ئەندازیاری ورد و داینامیکی شۆفێریکردن.

5. Global Presence: بی ئێم دەبلیو کۆمپانیایەکی جیهانی ئۆتۆمۆبیلیە

6. لوکس و دیزاین: بی ئێم دەبلیو هاوچەرخە لەگەڵ دیزاینێکی نایاب و جیاواز، ئەو ئۆتۆمبێلانەی کە جوانیان هەیە لەگەڵ تەکنەلۆجیای بڕین و لێوار و ئاسودەیی.

7. ڕاهێنانی بەردەوام: بی ئێم دەبلیو پابەندە بە بەردەوامی، تێکەڵکردنی ماددەکانی دۆستی ژینگە و پڕۆسەی دروستکردن بۆ ناو ئۆتۆمبێلەکانی، هەروەها بەرەوپێشبردنی تەکنەلۆجیای ئۆتۆمبێلی کارەبایی لەگەڵ مۆدێلەکانی وەک بی ئێم دەبلیو i4 و iX.

8. بەرهەمهێنانی جیهانی: بی ئێم دەبلیو چەندین کارئاسانی بەرهەمهێنان لە جیهاندا دەکات، لەوانە ئەڵمانیا، ویلایەتە یەکگرتووەکانی ئەمریکا، چین و وڵاتانی دیکە، دڵنیایی دەدات لە گەیشتن بە جیهان و بەرهەمهێنانی ناوخۆیی.

9. براندی پۆرتفۆلیۆ: جگە لە براندی بەناوبانگی بی ئێم دەبلیو، کۆمپانیاکە خاوەنی MINI و Rolls-Royce، خواردن بۆ مەودایەکی جیاواز لە تامی ئۆتۆماتیڤ و بەشە خۆشەکان.

٨ ئامۆژگاری و ڕاستی دەربارەی ددانەکان کە یارمەتیت دەدەن باشتر ئاگاداریان بیت
تەندروستی
٢ ساڵ لەمەوبەر
نزیکەی ٣.٥ ملیار کەس تووشی نەخۆشییەکانی دەم و ددان دەبن و لە زۆر حاڵەتدا خەڵک بەبێ چارەسەر بەجێیان دەهێڵن. ڕەنگە ئەوە تێچووی زۆری کاری ددان و ئەو ڕاستییە بێت کە بەزۆری بەشێک نییە لە داپۆشینی تەندروستی کە نایکاتە ئەولەویەت بۆ خەڵک. بەڵام پێش ئەوەی بگەینە ئەو قۆناغەی کە کێشەیەک هەیە، شتێک هەیە کە دەتوانین بیکەین بۆ ئەوەی هەوڵبدەین و تا دەتوانین ددانەکانمان تەندروست بهێڵینەوە.

ئێستا هەموو شتێکم بینیوە چەند ئامۆژگاری و ڕاستییەکی سەبارەت بە ددانەکانمان کۆکردۆتەوە کە ڕەنگە بیرۆکەیەکی باشت پێبدات کە چی باشترینە بۆیان.

1- شوشتنی ددانەکانت دوای نانی بەیانی ڕەنگە هەستیارتریان بکات.

ئەگەر هەرگیز هەستت بە ئازارێکی تیژ لەناکاو کردووە کاتێک شتێکی گەرم یان سارد دەخۆیت، ئەمە ڕەنگە نیشانەیەک بێت بۆ ئەوەی ددانەکانت زۆر هەستیارن. هەستیاری ددان بە هۆکاری جۆراوجۆر ڕوودەدات و یەکێک لەوانە لاوازی مینای ددانەکانە. چونکە شوشتنی ددانەکانت ڕاستەوخۆ دوای خواردنی هەندێک خۆراک دەتوانێت هەستیاری ددان زیاد بکات , باشترە ڕێگری لەم کاریگەرییە لاوەکییە ناخۆشە بکەیت و پێش خواردنی ددانەکانت بشۆیت.

2- زۆر بە توندی فڵچە دەکەیت ئەگەر پووکەکانت دەستیان بە پاشەکشە کرد.

هەر یەکێک لە ددانەکانمان بە مینای پارێزراو , کە دەتوانێت زیانێکی زۆری پێ بگات بەهۆی زیادەڕۆیی لە فڵچەکردن. وە بە زیانگەیاندن بە مینای ددان، ڕەنگە پووکەکانمان دەست بکەن بە پاشەکشەکردن، ئەمەش ڕەگی ددانەکانمان بخاتە بەر مەترسییەکی گەورە. ئەگەر ددانەکانت گەیشتنە ئەو خاڵە، لەوانەیە پێویستت بە زیادکردنی پڕکردنەوە، کەناڵی ڕەگ، یان تەنانەت دەرهێنانی ددانەکان کە چیتر تەندروست نین. بەپێی وتەی پزیشکانی ددان، نزیکەی 10%-20%ی دانیشتوانی جیهان بەهۆی زیادەڕۆیی لە فڵچەکردندا زیانیان بە پووکەکانیان گەیاندووە.

گۆڕینی خووی خواردن و گۆڕینی بۆ ڕێجیمێکی تەندروست هەمیشە یارمەتیدەرە بۆ بەرزکردنەوەی تەندروستی، گرنگ نییە ئامانجەکەت چییە. توێژینەوەیەک کە لە گۆڤاری پزیشکی بەریتانی بڵاوکراوەتەوە پێشنیاری کردووە کە گۆڕانکاری لە خۆراکدا لە ڕاستیدا دەتوانێت خراپبوونی ددانەکان پێچەوانە بکاتەوە . ئێمە پێشتر دەزانین کە خواردنی ئەو بەرهەمانەی دەوڵەمەندن بە شەکر دەبێتە هۆی خراپبوونی ددانەکان. بەڵام ئەگەر شێوازی خواردنت بگۆڕیت، ڕەنگە هەرگیز ڕووبەڕووی کێشەیەکی لەو شێوەیە نەبیتەوە.

کالیسیۆمی زیاتر بەدەست بهێنە. پێکهاتەی سەرەکی بنیاتنانی ئێسک و ددانەکانتە. ڕۆژانە بەرهەمە شیرەمەنیەکان بخۆ (شیر، ماست، ترش، و پەنیر).
خواردنەوە شیرین نەکراوەکان بخۆرەوە. دوور بکەوەرەوە لە خواردنەوەی سۆدە و شەربەت و خواردنەوە گازییەکان. دەتوانیت ئاوی سادە و سمۆدی میوە و چای بێ شیرین تاقی بکەیتەوە. ئاو زۆر کاریگەری باشی لەسەر جەستەت هەیە لەوانە زیادبوونی ئاودان و زیاتر ڕۆیشتنی لیکی.
4. بۆ سپیکردنەوە گڵی کاولین بەکاربهێنە

ئەوەی پێویستتە: گڵی کاولین

چۆنیەتی بەکارهێنانی: تەنها گڵی کاولینەکە بدە لە ددانەکانت و بە فڵچەی ددان بە باشی بیشۆ. فشارێکی زۆر بەکارمەهێنە، بە نەرمی ئەنجامی بدە. پاشان دەمت بە ئاوی پاک بشۆ.

پێشتر باسمان لە نەهێشتنی شیرینی و شیرینی لە خۆراکەکەتدا کردووە، بەڵام شتێکی تر هەیە کە دەتوانیت بیکەیت بۆ ئەوەی یارمەتی لیکەکەت بدات بۆ بەرەنگاربوونەوەی پلاکی ددان. ڤیتامینەکان پێویستن بۆ دامەزراندنی تەندروستی باشی ددانەکانت.

خواردنی دانەوێڵەیی تەواو بخۆ . بڕێکی زۆر ڤیتامین بی و ئاسنیان تێدایە. جگە لەوەش دانەوێڵەی تەواو مەگنیسیۆمی تێدایە، کە کانزایەک یارمەتی هەڵمژینی کالیسیۆم دەدات و ددانەکانت بەهێز دەکات.
زۆرتر خواردنی دەریایی بخۆ ئەگەر دەتەوێت ڤیتامین D زیاتر لە ژەمەکانت وەربگریت. سەلەمون و هێرینگ و تونە و ماکرێل سەرچاوەیەکی زۆر باشی ڤیتامین Dن.
6-دڵنیابە مەعجونی ددانەکەت کەم بڕینی هەیە

پێویستمان بەوەیە مەعجونی ددانەکانمان ئەوەندە بڕبڕەدار بێت بۆ ئەوەی کاری خۆی بکات و ددانەکانمان وەکو پێویست پاک بکاتەوە. بەڵام مەعجونی ددانی بەرزی بڕین زیاتر لەوە دەکات و مینای ددانەکانمان لا دەبات . لەبری ئەوەی لیبێڵەکان بخوێنیتەوە و بگەڕێیت بۆ ئەوەی بزانیت پێکهاتەکان چەندە خراپن، فێڵێکی تر هەیە کە دەتوانیت بەکاری بهێنیت.

تەنها پارچەیەک فۆیل وەربگرە و بڕێکی کەم لە مەعجونی ددانەکەت لەسەری بشۆ. پاشان بە ئاوێکی زۆر بیشۆ و بزانە هیچ خراپەیەک لەسەر فۆیلەکە ماوە. ژمارەی خراپبوونەکان ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە مەعجونی ددانەکە چەندە بڕینە.

ڕەنگە شتێکی ئیرۆنی دەربکەوێت، بەڵام جوینی پووکی بێ شەکر لە ڕاستیدا دەتوانێت یارمەتیت بدات بۆ ڕێگریکردن لە خراپبوونی ددانەکان. کاتێک دەجویت، دەمت پڕ دەبێت لە لیکی کە دەتوانێت بە شێوەیەکی سروشتی پاشماوەی خۆراک بشواتەوە , ترشەکان بێلایەن بکات، مینای ددان بەهێز بکات، و بەرەنگاریی نەخۆشیەکان ببێتەوە.

8- باشتر وایە فڵچەی ددانەکەت تەنها بە 3 پەنجە بگرێت.

گرتنی فڵچەی ددانەکەت وەک قەڵەم یارمەتیت دەدات فشارێکی دروست بخەیتە سەر ددانەکانت. ئەمەش لەبەر ئەوەیە کە دەتوانیت بە ئاسانی کۆنتڕۆڵی ئەو هێزە بکەیت کە دەیخەیتە سەر دەستت. بە پێچەوانەوە کاتێک فڵچەی ددانەکەت بە مشتەکەت دەگریت، بە ئاسانی ئاگاداری هێز و فڵچەی زیادەڕۆیی خۆت لەدەست دەدەیت. ئەوە فشار نییە کە ددانەکانت پاکدەکاتەوە — دەبێت ڕیشەکان بتوانن بچنە نێوان هەموو ددانەکان، پلاکی و بەکتریاکانی تر لاببەن.

١٧ ڕاستی کە ڕەنگە لەبارەی تورکیاوە نەتزانیبێت:

1- تورکیا دوو کیشوەری ئەوروپا و ئاسیا دەگرێتەوە و ئەستەنبوڵ تاکە شاری جیهانە کە دەکەوێتە سەر هەردوو کیشوەرەکە.
2- وڵاتەکە شوێنی یەکێکە لە حەوت سەرسوڕهێنەرەکانی جیهانی کۆن، پەرستگای ئارتەمیس لە ئەفسوس کە سەردەمانێک پێکهاتەیەکی شایستە بووە.
3- تورکیا بە سواربوونی باڵۆنە هەوای گەرم بەسەر شووشە پەرییەکانی کەپادۆکیا ناوبانگی دەدات، کە بەهۆی تەقینەوەی گڕکانە دێرینەکانەوە دیمەنەکەی لە قاڵب دراوە.
4- وڵاتەکە مێژوویەکی دەوڵەمەندی شارستانییەتە کۆنەکانی هەیە، لەوانە هیتی و ڕۆم و بیزەنتین، لەگەڵ چەندین شوێنی شوێنەواری.
5- ئەستەنبوڵ کە سەردەمانێک بە بیزەنتین و دواتریش قوستەنتینیە ناسرابوو، وەک پایتەختی هەردوو ئیمپراتۆریەتی بیزەنتین و عوسمانی کاری کردووە.
6- خواردنەوە نیشتمانییەکەی تورکیا *راکی* یە، کە ڕۆحێکی تامی ئەنیسکە هاوشێوەی ئۆزۆی یۆنانی، زۆرجار لەگەڵ خواردنە دەریاییەکان یان مێزە چێژیان لێ وەردەگیرێت.
7- وڵاتەکە شوێنی یەکێکە لە گەورەترین و کۆنترین بازاڕە داپۆشراوەکانی جیهان، بازاڕی گەورە لە ئەستەنبوڵ، کە زیاتر لە 4 هەزار دوکانی هەیە.
8- تورکیا دیمەنی هەمەچەشنی هەیە، لە سەیرانگا جوانەکانی دەریای ناوەڕاستەوە تا دەگاتە چیا ناڕێکەکانی ڕۆژهەڵات، هەروەها دەشتە بەرفراوانەکانی ناوچەی ناوەڕاستی ئەنادۆڵ.
9- خواردنی تورکی ناوبانگێکی زۆری هەیە لە سەرانسەری جیهاندا، خواردنە بەناوبانگەکانی وەک کەباب و مێز و باکلاڤا.
10- وڵات مێژوویەکی ناوازەی تێکەڵبوونی کولتووری هەیە، کە ڕۆژهەڵات لەگەڵ ڕۆژئاوا یەکدەگرێتەوە، ئەمەش لە تەلارسازی و هونەر و خواردنەکانیدا دیارە.
11- پاموکالێ کە بە "قەڵای پەتوو" ناسراوە، بەناوبانگە بە تەراسەکانی تراڤێرتینی سپی کە پڕن لە ئاوی کانیاوی گەرمی.
12- شاری ترۆیا کە بەهۆی داستانی هۆمەر *ئیلیاد* بەناوبانگ بووە، دەکەوێتە تورکیای مۆدێرن.
13- تورکیا یەکێکە لە بەرهەمهێنەرە گەورەکانی فندق لە جیهاندا، هەروەها گوێزەکە بەشێوەیەکی باو لە شوکولاتەدا بەکاردەهێنرێت و وەک نۆتێلا بڵاودەبێتەوە.
14- حەمامە تورکییە بەناوبانگەکەی جیهان، یان *حەمام*، شێوازێکی نەریتی ئیسراحەت و پاککردنەوە، ڕەگ و ڕیشەی لە پراکتیزە کۆنەکانی ڕۆمانی و عوسمانیدا هەیە.
15- چیای ئارارات کە دەکەوێتە ڕۆژهەڵاتی تورکیا، بەرزترین شاخی ئەو وڵاتەیە و بە شێوەیەکی نەریتی پەیوەستە بە چیرۆکی ئینجیلی کەشتیی نوحەوە.
16- تورکیا شوێنێکی بەناوبانگە بۆ گەشتیاری پزیشکی بەتایبەتی بۆ نەشتەرگەری جوانکاری و ڕێکارەکانی ددان، بەهۆی چاودێری کوالیتی بەرز بە نرخێکی کێبڕکێکار.
17- وڵات بە هونەرە نەریتییە ناوازەکانی وەکوو فەرش و کۆفە و خەتناسی ناسراوە، لەگەڵ زۆرێک لە ناوچەکان خاوەنی ستایلێکی جیاوازن.