Yoga With Ruchi Lakhera

आज दिनांक 10 जून 2026 को आयुर्वेदिक एवं यूनानी विभाग पौड़ी गढ़वाल द्वारा शारदा घाट श्रीनगर में सामूहिक योग कार्यक्रम का आयोजन किया गया 92 व्यक्तियों (पुरुष, महिला, बालक ) ने प्रतिभाग किया

श्रीनगर गढ़वाल के सभी लोग इस कार्यक्रम में सादर आमंत्रित है।

यह उत्तान मंडूकासन पर आधारित एक शैक्षिक योग पोस्टर है, जिसे अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2026 की थीम "स्वस्थ वृद्धावस्था के लिए योग (Yoga for Healthy Ageing)" के अंतर्गत तैयार किया गया है।

पोस्टर की पृष्ठभूमि हल्के नारंगी, क्रीम और हरे रंग के आकर्षक ग्रेडिएंट से बनी है, जो शांति और सकारात्मकता का भाव उत्पन्न करती है। शीर्ष भाग में संबंधित संस्थानों के लोगो प्रदर्शित हैं तथा बीच में बड़े और स्पष्ट अक्षरों में "उत्तान मंडूकासन" लिखा गया है।

पोस्टर के केंद्र में एक महिला योग साधक को उत्तान मंडूकासन की मुद्रा में दर्शाया गया है। वह सफेद रंग की योग टी-शर्ट और गहरे रंग की पैंट पहने हुए हरे योग मैट पर बैठी हैं। उनका चेहरा शांत, आत्मविश्वासपूर्ण और एकाग्र दिखाई देता है। दोनों हाथ सिर के पीछे रखे गए हैं, कोहनियाँ ऊपर की ओर हैं, छाती खुली हुई है तथा रीढ़ सीधी रखी गई है।

चित्र के चारों ओर तीरों और निर्देशों के माध्यम से आसन की सही स्थिति को समझाया गया है, जैसे—

कंधों को ढीला एवं सहज रखें।

छाती को विस्तार दें।

दृष्टि सामने एक बिंदु पर स्थिर रखें।

मेरुदंड, गर्दन एवं सिर सीधा रखें।

नितंब की हड्डियों को भूमि पर स्थिर रखें।

भुजाओं को सिर के पीछे क्रॉस करके हथेलियों को विपरीत कंधों के नीचे रखें।

पोस्टर के निचले भाग में "International Day of Yoga 2026" तथा "Yoga for Healthy Ageing" का संदेश दिया गया है, जो स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली के लिए योग के महत्व को दर्शाता है।

🧘‍♂️ सेतुबंधासन (Bridge Pose) – स्वस्थ जीवन की ओर एक कदम!
​क्या आप जानते हैं कि यह एक आसन आपकी रीढ़ की हड्डी से लेकर मानसिक स्वास्थ्य तक को दुरुस्त रख सकता है? अपनी दैनिक दिनचर्या में सेतुबंधासन को शामिल करें और इसके अनगिनत फायदों का अनुभव करें।
​✨ मुख्य लाभ:
​मजबूत पीठ: रीढ़ की हड्डी और पीठ की मांसपेशियों को टोन करता है।
​तनाव से मुक्ति: थकान दूर कर मस्तिष्क को शांत रखता है।
​बेहतर पाचन: डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म को सक्रिय करता है।
​आज ही से शुरुआत करें और अपने स्वास्थ्य को एक नई ऊंचाई दें! 🌿
​

🧘‍♂️ International Yoga Day Special: ताड़ासन (Tadasana / Mountain Pose) 🏔️

क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कुछ मिनट सीधे खड़े होने से भी आपकी सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं? इस 'इंटरनेशनल योगा डे' पर अपने डेली रूटीन में शामिल करें ताड़ासन (Mountain Pose)। यह आसन न केवल आपके शरीर को सही शेप देता है, बल्कि मानसिक संतुलन भी बढ़ाता है।

✨ ताड़ासन के मुख्य लाभ (Essential Benefits):

Improved Posture (मुद्रा में सुधार): रीढ़ की हड्डी को सीधा और मजबूत बनाता है।

Increased Height (कद बढ़ाएं): बढ़ते बच्चों की हाइट बढ़ाने में मददगार।

Better Balance (बेहतर संतुलन): शरीर और दिमाग का फोकस बढ़ाता है।

Body Stretching (शरीर में खिंचाव): मांसपेशियों को पूरी तरह स्ट्रेच करता है।

Aids Digestion (पाचन में सहायक): पेट के अंगों को सक्रिय कर पाचन दुरुस्त रखता है।

Strengthens Legs (पैर मजबूत करें): पिंडलियों और टखनों को मजबूती देता है।

Ministry of Ayush (आयुष मंत्रालय) के गाइडलाइंस के अनुसार, योग को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाएं और एक स्वस्थ जीवन की ओर कदम बढ़ाएं।

👉 आज ही इसे ट्राई करें और कमेंट में बताएं कि आपको कैसा महसूस हुआ!

🚣‍♀️ Naukasana (Boat Pose)

A powerful yoga posture that strengthens the core, improves balance and boosts digestion.

नौकासन केवल पेट की एक्सरसाइज नहीं है, बल्कि पूरे शरीर की स्थिरता और संतुलन को बेहतर बनाने वाला योगासन है। नियमित अभ्यास से कोर मसल्स मजबूत होती हैं और आत्मविश्वास बढ़ता है।

✨ Strong Core
✨ Better Balance
✨ Improved Digestion
✨ Enhanced Focus

"योग हमें केवल फिट नहीं बनाता, बल्कि भीतर से मजबूत बनाता है।"

भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद के लिए 10 मिनट निकालें और दवाई, डॉक्टर से दूर है