Shape Up

Shape Up N Shine
We help you to live a healthy life..
Our services:
•Weight Management
•Meal Plan
•Skin Care
•Personal guidance
•Wellness education
•Child nutrition
•Fitness Programmes
•Boost energy
• Improve overall health
To get more info Call on:
7769096405
9420626319
www.shapeupnshine.com

😱.....

श्री. शिवशरण मारसनळी हे सध्या औषध कंम्पनीत वैद्यकीय प्रतिनिधि (MR) म्हणुन काम करत असुन , कामाच्या धावपळीत त्यांचे जेवणाचे नियोजन नसल्यामुळे त्यांचे वजन वाढले होते . त्यामुळे त्यांचे झोपेत घोरण्याचे प्रमाण वाढले होते , त्यांना सकाळी उठल्यावर फ्रेश वाटत नसे.‌ या सोबत त्यांना बरेच शारीरिक त्रास व्हायला सुरुवात झाली होती त्यात (सांधे दुखी , गुडघे दुखी , कंबर दुखी , पायऱ्या चढताना दम लागणे ) इत्यादी .
एकेदिवशी व‌ृत्तपञामध्ये त्यांनी माझी जाहिरात पाहिली आणि माझ्याशी संपर्क साधला. मी त्यांना माझ्या सेंटर मध्ये यायला सांगितलं आणि त्यांचं Body check up केलं त्यानंतर त्यांना मार्गदर्शन केलं की उंची नुसार त्यांचं वजन किती असायला हवे... ते कशा पद्धतीनं कमी करायचे याबद्द्लही मार्गदर्शन केलं . आणि त्यानंतर त्यांनी लगेच प्रोग्राम join केला...
कॅलरी मॅनेजमेंट काय असतं आणि दैनंदिन जीवनात व्यायामाचं महत्त्व काय आहे ...जीवनशैली सुधारल्याने किती फायदे होऊ शकतात याबद्दल ही त्यांना सांगितलं ...
आणि तेच सूत्र पाळून त्यांनी 6.5 किलो वजन कमी केलं... त्यांच्या पुढील weight loss journey साठी आमच्याकडून शुभेच्छा...💐☺👍🏻

Heyaa all Happy to share that 6 Oct shape up n shine club has turned 1year old.... thankyou all for making my day more special & Celebrating with me the success party of "Shape up & shine"🎉🎊🎉💃🕺💃🕺

Shape Up

सिगारेटच्या धुरात काय असते?

सिगारेटच्या धुरात टार नावाचा पदार्थ असतो, ज्यात ४,००० रसायने असतात. या रसायनांपैकी ४३ रसायने कर्करोगाला कारणीभूत ठरू शकतात. सायनाइड, बेन्झीन, मेथनॉल आणि अॅसिटलीन (टॉर्चच्या बॅटरीत याचा उपयोग करतात) ही त्यांपैकी काही रसायने आहेत. सिगारेटच्या धुरात नायट्रोजन ऑक्साइड आणि कार्बन मोनोक्साइड हे दोन विषारी वायू देखील असतात. या धुरातला मुख्य घटक म्हणजे निकोटीन. हे सहजासहजी व्यसन लावणारे शक्‍तिशाली ड्रग आहे.

धूम्रपान स्वतः करणारे आणि त्यांच्या सोबत थांबणारे या सर्वांना धुराचा त्रास होत असतो

या धुरामुळे शरीरात 'ऑक्सिडेंट' निर्माण होतात.
हे मुक्तपणे शरीरात फिरत राहतात त्यामुळे पेशींच्या कामात अडथळे निर्माण होतात.

ऑक्सिडेंट मुले त्वचा सुरुकुतल्या सारखी दिसते, कॅन्सर होण्याची शक्यता वाढते.

दमा, अस्थमा, श्वास नलिका दाह असे अनेक समस्या होऊ शकतात..

या सर्व "टॉक्सिन" मुले संपूर्ण शरीरात "ऑक्सिडेंट" प्रमाण वाढत जाते.

अप्रत्यक्ष धूम्रपान आणि स्वतः धूम्रपान करणारे दोघांनाही याचा त्रास होतो
या सर्वाचे आपल्या आरोग्यावर दुष्परिणाम होत असतात.
यावर प्रथम उपाय म्हणजे व्यसन सोडणे.. आणि जीवनशैली बदलणे

क्लब शेप अप अँड शाईन मध्ये या सर्व माहिती बद्दल शिक्षण दिल जातं आणि न्यूट्रिशन, अँटी ऑक्सिडेंट, व्यायाम तसेच आरोग्य राखण्यासाठी मदत केली जाते

तेव्हा जरूर एकदा भेट देऊन अनुभव घेऊन बघा....
Sampada hiremath
Mo no - 9420626319

Today we have celebrated 🌷GUDI PADWA 🌷at club SHAPE UP N SHINE
MAY THIS YEAR BRINGS YOU JOY # HAPPYNESS. # HEALTHY LIFE.......😊

Good morning......Why nutrition is important. Eating a balanced diet is vital for good health and wellbeing. Food provides our bodies with the energy, protein, essential fats, vitamins and minerals to live, grow and function properly. We need a wide variety of different foods to provide the right amounts of nutrients for good health.......

नमस्कार मंडळी ...... सर्वप्रथम सर्वांना भोगीच्या हार्दिक शुभेच्छा श्री सिद्धरामेश्वराच्या कृपेने सर्वांना ही मकरसंक्रांती आनंदाची भरभराटीची जावो हीच सदिच्छा ....🌷🌷🌷🌷🌷 भोगीचा मेनू ....😋
बाजरीची भाकरी आणि गरगट्टा
सण+आरोग्य ...
बाजरीचे महत्त्व
पुरातन काळापासून बाजरी ही पोषण देणारा धान्य मानलं जातं बाजरीमध्ये विटामिन्स, मँगनिज, फॉस्फरस, ट्रिप्टोफॅन, फायबर, विटामिन बी' प्रोटीन आणि अँटी ऑक्सिडंट यांसारखे तत्त्व आहेत यामुळे हाडे मजबूत होतात कॅल्शियमची कमतरता भरून काढली जाते आणि यामधेे उच्च प्रतीचे फायबर असल्याकारणाने पाचन क्रिया सुधारते डायबिटिक पेशंटनी बाजरी जरूर खायला हवं , कारण बाजरी ही रक्तातील साखर कंट्रोल करण्यास मदत करते वजन कमी करणाऱ्यांसाठी बाजरी अत्यंत उपयुक्त आहे यामध्ये असणाऱ्या ट्रिप्टोफॅन नामक अमाईनो अँसिड असल्यामुळे भूक कमी लागते आणि यात उच्चप्रतीचे फायबर असल्यामुळे बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते अशा बहुगुणी बाजरी भाकरी चा सर्वांनी आनंद घ्यावा .
*गरगट्टा*......
समावेश :- पालेभाज्या, कडधान्य, विविध फळभाज्या
कडधान्यांमध्ये चांगल्या प्रकारची प्रथिने असल्या कारणाने हे पचायला हलके असतात यात क जीवनसत्त्वाचा समावेश असतो. कडधान्ये प्रथिने कर्बोदके आणि जीवनसत्त्वांनी समृद्ध असतात . शाकाहारी आहारामध्ये प्रथिनांची पूर्तता प्रामुख्याने कडधान्यांतूनच होत असते
पालेभाज्यांमध्ये तंतुमय भाग असतो यामध्ये विशेषता बी कॉम्प्लेक्स क जीवनसत्व कॅल्शियम आणि बीटा कॅरोटीन यासारखे समृद्ध स्त्रोत् असतात म्हणूनच विविध पालेभाज्या🌿☘🍃 आणि फळभाज्या🍅🍆🌶🍆🍅 ह्या शरीराच्या वाढीसाठी आणि आरोग्यासाठी उपयुक्त असतात ........

Good morning....While getting into the proper form is straightforward, holding the position takes strength and endurance in your abs, back, and core. The plank is one of the best exercises for core conditioning but it also works your glutes and hamstrings, supports proper posture, and improves balance.