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Hamare body ke liye kai tarah ke vitamins ki jarurat padti hai. Yahaan kuchh mahatvapoorn vitamins ke naam diye gaye hain:

Vitamins aur unke karya
1. *Vitamin A*: Aankhon ki roshni, tvacha aur mucous membrane ke liye mahatvapoorn.
2. *Vitamin B1 (Thiamine)*: Energy utpaadan aur nervous system ke liye mahatvapoorn.
3. *Vitamin B2 (Riboflavin)*: Energy utpaadan aur tvacha ke liye mahatvapoorn.
4. *Vitamin B3 (Niacin)*: Energy utpaadan aur tvacha ke liye mahatvapoorn.
5. *Vitamin B5 (Pantothenic acid)*: Energy utpaadan aur hormone utpaadan ke liye mahatvapoorn.
6. *Vitamin B6 (Pyridoxine)*: Protein metabolism aur nervous system ke liye mahatvapoorn.
7. *Vitamin B7 (Biotin)*: Energy utpaadan aur tvacha ke liye mahatvapoorn.
8. *Vitamin B9 (Folic acid)*: Lohon ke nirmaan aur garbhavati mahilaon ke liye mahatvapoorn.
9. *Vitamin B12 (Cobalamin)*: Lohon ke nirmaan aur nervous system ke liye mahatvapoorn.
10. *Vitamin C*: Immune system ke liye mahatvapoorn aur antioxidant.
11. *Vitamin D*: Haddiyon ke vikas aur calcium metabolism ke liye mahatvapoorn.
12. *Vitamin E*: Antioxidant aur tvacha ke liye mahatvapoorn.
13. *Vitamin K*: Rakta jamne ke liye mahatvapoorn.

Vitamin ki kami se hone wale rog
- Vitamin A ki kami se: Raat andhon, tvacha ki samasyaen.
- Vitamin B12 ki kami se: Anemia, thakan, kamjori.
- Vitamin C ki kami se: Scorbut (daanton aur masudo ki samasyaen).
- Vitamin D ki kami se: Rickets (bacchon mein), osteomalacia (vayaskon mein).

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