yogamoonlight

Natarajasana (Dansçı Pozu/Dancer Pose)

Adını Shiva’dan alan bu poz, tek bacak üzerinde dengede kalarak kalbi ve kalçayı açan orta seviye bir uygulamadır. Genellikle pratiğin zirve pozu olarak yapılır. Tek bacak üzerinde yükselirken kalbi ve kalça fleksörlerini derinlemesine açan bu uygulama, aynı zamanda Ajna Çakra üzerinden odaklanmayı keskinleştirerek zihni dinginleştirir. Biseps, triseps ve omuz hattını güçlendirirken; diyaframı genişleterek nefes kapasitesini artırır ve sindirim ateşini uyararak bedenin genel enerji akışını düzenler.
Ancak bazı durumlarda dikkatli olmak gerekir. Bel fıtığı, siyatik, yüksek tansiyon veya vertigo gibi rahatsızlıkları olanlar bu pozdan kaçınmalıdır. Ayrıca diz, omuz ve ayak bileğinde sakatlığı olanlar için de uygun değildir. Hamilelik, yoğun adet dönemi ve yakın zamanda geçirilmiş ameliyatlar kontrendikasyon kabul edilir. Eğer o gün nefesle bağın kopuksa veya bedenin çok güçsüzse, sakatlanmamak için pozu zorlamamak en doğrusudur.

Bugün zihninin içindeki o huzursuz maymun ne alemde? Benimki yine daldan dala atlayıp duruyor. ✨
Budistlerin “Maymun Zihin” (Monkey Mind) dediği bu durum aslında hepimizin fabrika ayarı. Zihin; bir saniye önce geçmişin bir “keşkesine” takılıp, bir saniye sonra geleceğin belirsiz bir kaygısına zıplayabiliyor. Genelde yaptığımız hata ise o maymuna kızmak ya da onu zorla susturmaya çalışmak. Ama hırçın bir hayvanı kafese kapatmaya çalıştığında ne oluyorsa o oluyor; sadece daha fazla gürültü çıkıyor.
Peki, ne yapacağız bu maymunla? Onu nasıl sakinleştireceğiz? ✨
Susturma, sadece izle: Düşünceleri durdurmaya çalışmak boş bir çaba. Sadece bir bulutu izler gibi geçişlerine bak. “Tamam, şu an zihnimden yine o düşünce geçiyor” diyebildiğin an, o düşüncenin seni ele geçirmesine izin vermemiş oluyorsun. Aradaki o ince mesafeyi fark et. ✨
Ona bir “oyuncak” ver: Maymun zihin boş kalmayı sevmez, hemen kendine dert arar. Ona odaklanacağı bir görev ver: Nefesin. Her nefes alışında bedenindeki o yükselmeyi, her verişinde ağırlaşmayı izlemek, zihni pat diye “şimdi”ye demirler.
Matın üstünde antrenman yap: Yoga matı bizim laboratuvarımız. Bir denge pozunda zihin dağıldığı an beden de sallanmaya başlar ya; işte o an düştüğünde kendine kızmak yerine gülümseyip tekrar merkeze dönmek, zihnini sabırla eğitmektir. ✨
Erich Fromm’un o çok sevdiğim sözünü hatırlatmak isterim: “Konsantrasyon, bir şeyi yaparken sadece o şeyi yapmaktır.”
Bugün zihninin hangi dalda asılı kaldığını bir fark et. Onu nazikçe, biraz şefkatle elinden tut ve nefesine geri getir. Hatırla; sen o gelip geçen düşünceler değilsin, sen onları fark eden o geniş alansın. ✨

Yılın en büyüleyici Dolunayı olan Kunduz Süper Dolunayı (Beaver Supermoon) 5 Kasım akşamı gerçekleşecek.

Bu özel gök olayı, Ay’ın Dünya’ya yıl boyunca en yakın olduğu anlardan birine denk geldiği için “Süper Ay” adını alıyor. Normalden %14’e kadar daha büyük ve %30’a kadar daha parlak parlayacak olan bu altın renkli dev, duygusal ve ruhsal enerjileri de zirveye taşıyacak!

Neden Bu Dolunay Bu Kadar Özel?
• Zirve Anı: Tam Dolunay evresi, Türkiye Saati ile 16:19’da gerçekleşecek. Ay, gün batımından hemen sonra ufuktan yükselirken en görkemli, dev ve altın rengi haliyle izlenebilecek.
• Kunduz Enerjisi: Kasım Dolunayı, Kuzey Amerika yerlileri tarafından “Kunduz Ayı” olarak adlandırılır. Kunduzların kışa hazırlanma, yuva kurma ve istikrar sağlama dönemiyle ilişkilendirilir.
• Boğa Burcunda: Astrolojiye göre bu dolunay, Boğa burcunda gerçekleşiyor. Boğa; güvenlik, değerler, konfor ve maddi istikrar temalarını temsil eder.

Bu Süper Ay, hayatımızda neye gerçekten değer verdiğimizi sorgulamamız için güçlü bir davettir.

Siz bu sonbahar rüzgarında neyi bırakmaya gönüllüsünüz? Yorumlarda paylaşın, birbirimize ilham olalım. 👇

🍁🍂

DURUŞUNU, HAREKETİNİ VE ENERJİNİ YENİLEMEYE HAZIR MISIN?

Bu, Geleneksel Restoratif Yoga Değil!
Bu ders, bedendeki gerçek onarımı ve yapısal yeniden yapılanmayı hedefliyor. Geleneksel pasifliğin aksine, biz poz içinde bilinçli aktivasyonla çalışıyoruz. Aldığım özel eğitimle tasarladığım bu akışta odak noktamız: Fasya!

Ece Işık ile Restoratif Yoga derslerine katılarak:

Doku Onarımı: Poz içinde aktif kalarak kasların ve bağ dokunun (fasya) yeniden yapılanma sürecini hızlandır.
Hareket Kalitesi: Fasyayı esnekleştirerek hareket aralığını artır ve bedensel kısıtlamaları serbest bırak.
Yapısal Dönüşüm: Uzun vadede daha güçlü, daha esnek ve doğru hizalanmış bir beden inşa et.

Hayatının merkezine koyduğun bedenini en verimli şekilde yeniden yapılandırmak için seni Studio Varoluşçu Akademi’ye bekliyorum. Derslerim her seviyeden katılımcıya uygundur.

🗓️ HER ÇARŞAMBA
🕰️ 13:30-14:45
📍 Studio Varoluşçu Akademi

Kontenjanımız hızla doluyor. Kendine bu dönüştürücü deneyimi hediye etmek için hemen DM’den yerini ayırt! Katılım öncesi rezervasyon zorunludur.

Yoğun tempona küçük bir ara vermek ister misin? Online Yoga dersleri, tam da ihtiyacın olan o anı sunuyor. Her Salı ve Perşembe 21:00’de, sen neredeysen yoga orada!
Hemen kaydolmak ve detaylı bilgi almak istersen mesajlarda buluşalım.🌷
Esnekliği artırmak, stresi azaltmak ve bedeninle zihnin arasındaki bağı güçlendirmek için bu fırsatı kaçırma. Her seviyeden katılımcı davetlidir.

Güne odaklanmış, enerjik ve dingin bir zihinle başlamanın tadını çıkar! Her sabah saat 08:00'de nefes egzersizleri ve meditasyonu günlük rutinin haline getir. Unutma, düzenli bir sabah pratiği tüm gününü dönüştürebilir. Deneyim seviyen ne olursa olsun, bu dersler tam sana göre!

Detaylı bilgi ve kayıt için DM’den yazabilirsin.
Sevgilerle,
Ece Işık ✨

̇tasyon

✨ Eylül Kanlı Ay Tutulması Ritüeli 🌕
Bu dolunayda gökyüzünü izleyin, doğal taşlarınızla enerjinizi dengeleyin, meditasyon ve niyet çalışmasıyla ruhunuzu güçlendirin.

Nasıl katılabilirsiniz?
1️⃣ Açık havada dolunayı gözlemleyin
2️⃣ Taşlarınızla enerjinizi destekleyin
3️⃣ Üç aşamalı nefes meditasyonu yapın
4️⃣ Niyetlerinizi yazın ve serbest bırakın

Bu dolunayda siz hangi niyetlerinizi güçlendirmeyi planlıyorsunuz? Yorumlarda paylaşın ve enerjiyi birlikte çoğaltalım!

Eylül geldi, doğa yavaşça değişiyor ve kendimize yeni ritüeller yaratmak için mükemmel bir zaman!

Bu ay, seni küçük keşiflere davet ediyorum. Her sayfa, Eylül’ün enerjisini hissettirecek: nefes al, fark et, tadını çıkar.

🧡 Senin favori keşiflerin neler? Yorumlarda paylaş, birlikte ilham alalım!

Kedim kucağımdayken hep uykum geliyor. Size de oluyor mu?

Bu çok normal bir durum 😊 Kedinin kucağında olunca uykunun gelmesinin birkaç sebebi var:
• Sıcaklık ve rahatlama: Kediler vücut sıcaklığı yüksek hayvanlar (yaklaşık 38-39°C) ve bu sıcaklık sinir sistemini gevşetir, uyku hormonu melatonin salgısını artırır.
• Purring etkisi: Kedinin mırlaması beyninde alfa dalgalarını artırır; bu, meditasyon veya derin rahatlama anındaki beyin aktivitesine benzer.
• Oksitosin salgısı: Sevdiğin bir canlıyla temas, “mutluluk hormonu” olan oksitosini salgılar; bu da huzur verir ve uykunu getirir.
• Nabız senkronizasyonu: Fiziksel temasla kalp atış hızın kedininkiyle uyumlanabilir, bu da parasempatik sinir sistemini devreye sokar — yani “dinlenme ve sindirme” moduna.

Kısacası kedin, sen fark etmeden seni doğal bir meditasyona sokuyor. 🌿