Seba Physiotherapy Center

🧠📱 Text Neck Syndrome – নীরব ঘাতক!

আজকের দিনে আমরা সবাই মোবাইলের দিকে ঘাড় নিচু করে ঘন্টার পর ঘন্টা তাকিয়ে থাকি।
কিন্তু জানেন কি?
👉 মাত্র ১৫° কোণে ঘাড় নিচু করলে ঘাড়ের উপর চাপ পড়ে প্রায় ১২ কেজি!
👉 ৬০° কোণে সেই চাপ বেড়ে দাঁড়ায় ২৭ কেজি পর্যন্ত! 😱

এই অতিরিক্ত চাপই তৈরি করছে
📍 ঘাড় ব্যথা
📍 কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া
📍 মাথাব্যথা
📍 এমনকি সারভাইক্যাল স্পন্ডাইলোসিস পর্যন্ত!

🧘‍♂️ সমাধান:
✅ মোবাইল চোখের সমান উচ্চতায় ধরুন
✅ প্রতি ২০ মিনিটে ঘাড় নড়াচড়া করুন
✅ প্রতিদিন হালকা স্ট্রেচিং অনুশীলন করুন
✅ প্রয়োজনে ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিন

---

📍Take care of your posture, save your spine!
— Care Specialized Physiotherapy Point (CSPP)

The psoas and quadratus lumborum both help to stabilize the lumbar spine and move the hips. They are very often in a dysfunctional relationship, with one overworking and the other underworking. NKT often finds the QL overworking and the psoas underworking as well as the opposite psoas overworking and the QL underworking in pelvic torsion. This article describes their functions and relationship.
https://www.jospt.org/doi/pdf/10.2519/jospt.2013.4292

🩻 Pelvic Floor Dysfunction (Quick Recall)

A. Symptoms 🤕
A. Urinary leakage 💦 Incontinence 🚽
B. Bowel constipation 🚫💩 Strain 🪨
C. Pelvic pain 🔥 Heaviness ⚖️
D. Sexual dysfunction ❤️ Painful in*******se 💔
E. Prolapse bulge ⬇️ Bladder uterus re**um descent

B. Causes ⚠️
A. Pregnancy 🤰
B. Childbirth 👶
C. Aging 🎂
D. Obesity ⚖️
E. Surgery 🔪
F. Chronic cough 😷
G. Heavy lifting 🏋️
H. Neurological disease 🧠

C. Types 📑
A. Overactive 🔒 Urgency 🚨 Pain 🔥
B. Underactive 💤 Weakness 💦 Leakage
C. Prolapse ⬇️ Organ descent 🩻

D. Diagnosis 🔍
A. History 📝
B. Physical exam 🩺
C. Imaging 🖼️ MRI Ultrasound
D. Urodynamic test 💻

E. Management 🛠️
A. Physiotherapy 🧑‍⚕️ Kegels 🏋️‍♀️ Biofeedback 📊 Breathing 🌬️
B. Lifestyle 🍎 Weight ⚖️ Hydration 💧 Avoid constipation 🚫💩
C. Device 🛠️ Pessary
D. Surgery 🔪 Severe prolapse

F. Quick Mnemonic 🧠 P-FLOOR

P Pain Pressure 🔥⚖️

F Function loss bladder bowel 🚽💩

L Leakage 💦

O Organ prolapse ⬇️

O Overactive tightness 🔒

R Rehab physiotherapy 🧑‍⚕️

Realceejayprosper

My client presented with intense shoulder pain between her scapula and spine, home of the rhomboids. Palpation revealed very tight rhomboids, with rib pain on breathing. She works a lot at a computer, clearly this shoulder was rolling in.
NKT testing found the rhomboids overworking and the pec major underworking. Released the rhomboids and activated the pecs. After several reps of the protocol her breathing was no longer painful, and that sharp pain in her shoulder was gone.

আজ সেবা ফিজিওথেরাপি ক্লিনিকের পক্ষ থেকে নওহাটি সবুজ সংঘের উদ্যোগে বিনামূল্যে স্বাস্থ্য শিবির