Tomer Tenzer Studio

מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לגוף פעיל, והוא משתתף במאות תהליכים ביולוגיים המשפיעים ישירות על ביצועים, התאוששות ובריאות כללית. עבור נשים שמתאמנות באופן קבוע, מגנזיום מסייע לתפקוד תקין של השרירים, מפחית התכווצויות ועייפות, תומך בהתאוששות לאחר אימון ותורם לאיכות שינה טובה יותר גורם משמעותי בבניית כוח ושיפור הכושר. בנוסף, הוא מעורב בייצור אנרגיה, באיזון מערכת העצבים ובשמירה על בריאות העצם, ולכן צריכה מספקת שלו יכולה להיות חלק חשוב מאורח חיים פעיל ובריא.
ניתן להשיג בסטודיו 💪🏻

החלק הקשה ביותר הוא לא האימון עצמו אלא לשכנע את עצמכם להתחיל 💪🏻

אולי זה נראה לכם כמו משחק… עד שמתחיל האימון.
הסקייטבורדים הקטנים האלה מאתגרים כל שריר מייצב בגוף, ומשלבים בצורה מושלמת שיווי משקל, קואורדינציה, כוח ושליטה בתנועה. כמה דקות עליהם מספיקות כדי להבין שזה הרבה יותר קשה ממה שזה נראה 💪🏻

אחת הסיבות שתרגילי תלייה באוויר כל כך חשובים, היא שהם מחזקים בצורה משמעותית את כוח האחיזה, אחד המדדים החשובים ביותר לבריאות ולתפקוד הגוף 💪

מחקר שנערך בקרב יותר מ־5,000 נשים מצא קשר ישיר בין כוח פיזי לבין איכות ותוחלת החיים.
על פי הממצאים, נשים עם כוח אחיזה חזק יותר בכף היד ויכולת טובה יותר לקום מכיסא היו בסיכון נמוך יותר לתמותה במהלך 8 השנים שלאחר מכן.

בנוסף, כל תוספת של 7 ק״ג בכוח האחיזה הייתה קשורה לירידה של כ־12% בסיכון לתמותה.
והחלק המעניין באמת? גם אנשים שלא עמדו בהמלצות הפעילות הגופנית עדיין הרוויחו מעצם זה שהיו חזקים יותר פיזית.

מסת שריר וכוח הם הרבה מעבר לאסתטיקה
הם בסיס לבריאות, תפקוד ואיכות חיים לאורך שנים ❤️‍🔥

פחות להתעסק במשקל ויותר להתעסק בהרכב הגוף 💪🏻
אותו משקל נפח אחר לגמרי.
שריר צפוף, חזק וקומפקטי יותר.
שומן תופס הרבה יותר מקום בגוף.
לכן המשקל לא תמיד מספק את כל הסיפור.