Moveyourchanty
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"If you learn how to eat, you will learn how to LIVE"
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Ok ok.... necesito saber donde venden el mejor MATCHA en MIAMI.
Que dicen las mujeres gobiernan a los hombres ? 🤣😅🤣😅🤣
♥️
Mucha presentación pero poco matcha 🍵 es apenas mi 5to matcha en mi vida y me decidí a encontrar el mejor! Acompáñame en esta nueva serie
Agradecida con por reunir a más de 500 runners. 26 run crews all over Miami para celebrar GLOBAL RUNNING DAY en COMMUNITY 🏃♀️ proud to be an ambassador the energy we all felt yesterday was pure magic 🪄
Receta por CHAT GPT. Quedó buena anoten 📝
🍌🍫 Torta de Banana con Chips de Chocolate (sin aceite, sin mantequilla)
Ingredientes:
* 3 bananas maduras
* 1 huevo
* 1 ½ taza de harina de avena
* 1 cucharadita de polvo para hornear
* Una pizca de sal
* ½ o 1 taza de chips de chocolate
* 1 cucharadita de vainilla
Preparación:
1. Precalienta el horno a 175°C / 350°F.
2. Tritura las bananas hasta obtener un puré.
3. Agrega el huevo y la vainilla. Mezcla bien.
4. Incorpora la harina de avena, el polvo para hornear, y la sal.
5. Añade los chips de chocolate y mezcla
6. Vierte la mezcla en un molde previamente engrasado o con papel para hornear.
7. Agrega algunos chips extra por encima.
8. Hornea durante 30-40 minutos o hasta que al insertar un palillo salga limpio.
9. Deja enfriar unos minutos antes de cortar.
✨ Sin azúcar añadida, sin mantequilla y aprovechando esas bananas maduras que ya tienes en casa.
Guárdala para el desayuno, merienda o antes de un entrenamiento. 💛🍌🍫
Si quieren parte 2 tengo más que decir 😅 10 años dando clases en group fitness y 6 años en Barry's quise decir
No puedo creer que ya más de 1 año desde que tome esta decisión! Pero les juro que estaba a punto de rendirme hasta que salió este tratamiento
Con el mejor
01/06/2026
Si llevas meses corriendo y no estás mejorando, probablemente no sea porque te falta motivación.
Probablemente te falta estrategia.
Estos son los errores que veo con más frecuencia:
❌ Corres rápido en todas tus corridas.
👉 Haz que el 80% de tus kilómetros sean fáciles. Y si estás comenzado en 100%
❌ No construyes una base aeróbica.
👉 Dedica tiempo a correr a un paso suave por lo menos tus primeras 300 millas antes de obsesionarte con la velocidad.
❌ Aumentas tus millas demasiado rápido.
👉 Incrementa el volumen gradualmente y programa semanas de recuperación.
❌ No haces entrenamiento de fuerza.
👉 Incluye al menos 2 sesiones de fuerza por semana.
❌ Te comparas con otros corredores.
👉 Enfócate en tu progreso, no en el ritmo de alguien más.
La mayoría de las personas piensa que para correr mejor necesita esforzarse más.
Pero muchas veces lo que necesita es bajar el ritmo, seguir un plan y ser consistente.
Correr no es tan simple como ponerse unos zapatos y salir a correr.
Necesitas estructura.
Necesitas paciencia.
Necesitas consistencia.
¿Cuál de estos errores te ha frenado más?
👇 Déjalo en los comentarios
31/05/2026
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