Taluke Pilates

הסמכת פילאטיס ב-4 סופ"שים בלבד? לגמרי כן!

קורס מורי פילאטיס של ארגון באסי פילאטיס הבינ"ל, עכשיו במתכונת נוחה במיוחד:
8 מפגשים | 4 סופי שבוע | תעודה בינלאומית

לומדים, מתרגלים, ומקבלים תעודה שפותחת דלתות בארץ ובעולם!
מושלם למי שרוצה לשלב עם עבודה או לימודים.

מספר המקומות מוגבל – אל תפספסו!
לפרטים והרשמה >> [קישור / פרטי יצירת קשר]

רוצים.ות להיות מורים.ות לפילאטיס?

הצטרפו אלינו ליום פתוח מעורר השראה!

סקרנים לגבי תוכניות ההכשרה למורים של טלי חנוך ובאסי פילאטיס?
התוכנית הקרובה יוצאת לדרך במאי 2025!

זו ההזדמנות שלך לקבל את כל הפרטים ולחוות את הקסם ממקור ראשון!

✔️קורס מזרן
✔️קורס מזרן+רפורמר
✔️קורס מזרן+כלל המכשירים
✔️קורס גישור למורים מוסמכים

📅 מתי: יום שני, 21 אפריל , 2025
🕔 שעה: 13:00 - 15:00
📍 איפה: סטודיו טלוק
או אונליין
✨ מה מחכה לכם.ן?
היכרות עם הצוות וסטודיו טלוק
הסבר מקיף על מבנה הקורס ותהליך ההכשרה
שיעור פילאטיס 60 דק' בהנחיית טלי חנוך
ולסיום, תשובות לכל השאלות הבוערות שלך.

אל תחמיצו את ההזדמנות הזו לצלול לתוך מסע הפילאטיס שלכם. בין אם את.ה מחפש.ת להיות מורה או להעמיק את התרגול שלך, היום הפתוח הזה הוא המקום המושלם להתחיל בו.
📩 השאירו לנו הודעה עכשיו כדי להבטיח את מקומכם!

פרטים מלאים על כלל הקורסים:
https://www.taluke.com/basi-flex-trainings

תודה על המילים החמות יהודית. בטלוק פילאטיס, אנחנו מחויבים ליצור מקום שבו מקצועיות פוגשת אווירה חמה וסבלנית.
בין אם את/ה רק מתחיל/ה את מסע הפילאטיס שלך ובין אם את/ה רוצה להעמיק את את הידע שכבר יש לך, אנחנו כאן כדי להפוך כל שיעור למעורר השראה ומספק. 🌸
הצטרפו אלינו ותרגישו את ההבדל!

A set of 5 exercises (carousel) working on strengthening the front of the shoulder and pecks. At the same time concentrating on keeping the back muscles active and the scpulas in a nutral position.

If sitting up straight with your legs straight is to challenging for you, opt for bending the knees slightly or sitting cross legged.

I think you can either shorten each video or double speed them.

Present

Hug a tree in external rotation

A combination of 1&2

Selute from chest

Arms reaching down up

Go for either a red or blue spring depending on your overall position of the body and your ability to maintain it.

בעוד העולם מקבל בברכה את 2025, אנחנו לוקחים רגע לשלוח את אהבתנו ואיחולינו לשלום, בריאות וכוח לחברינו, ואחינו הקרובים והרחוקים. 🖤

על אף שהנה החולפת היתה קשה וכואבת, היא מהווה עבורנו תזכורת לחוסן שלנו, ולקשרים אותם אנחנו נושאים בליבנו ומחזקים אותנו בדרך. יחד, אנו מתקדמים בתקווה לימים בהירים יותר לכולם.

מחכים לכם בבית 🎗️

As the world welcomes 2025, we take a moment to send our love and wishes for peace, health, and strength to our friends near and far. 🖤

While this New Year may feel different, let it remind us of the resilience we carry and the connections that keep us strong. Together, we move forward with hope. ✨

From all of us at TALUKE, may this year bring brighter days for everyone. 💫

Try these workouts to strengthen your obliques and spinal rotation! 🌀 Whether stabilizing or providing a little more challenge, these movements will spark your core.
👉 Here’s what you’ll see in this carousel:
1️⃣ Feet down rotation
2️⃣ Heels up with knee extension
3️⃣ Knees tabletop
4️⃣ Knees tabletop into knee extension
5️⃣ Pendulum swings
6️⃣ Corkscrew magic
It’s all about control, flow, and building strength from the center out. Ready to join us and power up your practice? 🖤

Happy Pride Month! 🏳️‍🌈 We honor and support the LGBTQ+ community, embracing the diversity that makes us stronger. Let’s continue to foster an inclusive environment where everyone feels safe, seen, and celebrated.