BYC

חם מידי בחוץ? קר מידי ואי אפשר לזוז? יום עמוס מידי? מלא סידורים.. אלו ועוד הם תירוצים מוכרים של "למה לא להתאמן היום".

אימון לא חייב להיות ארוך, הוא לא חייב להיות בחוץ ואפילו לא חייבים להזיע בכל אימון!!
מספיק שבכל יום תוציאו את הגוף קצת משגרה- אפילו אם אתם מבצעים אימון בבית, מול הטלוויזיה.

אני, לא מוותרת -בכל יום (גם בימים שאני מבצעת אימון כוח או אירובי), על 4 של דקות אימון של תרגיל "פלאנק" .

( 8 סבבים של 20 שניות החזקה סטטית, 10 שניות מנוחה וכן הלאה)

תרגיל הפלאנק הוא בין היעילים לחיזוק הבטן ושרירי הליבה בכלל מפני שהוא מפעיל את כל שרירי הבטן בבת אחת ללא התמקדות בשריר אחד (כמו שקורה כאשר מבצעים כפיפות בטן סטנדרטיות)

המתאמנות והמתאמנים שלי מכל תחומי האימון יודעים שלעולם אני לא מוותרת על תרגיל ה"פלאנק" בגלל היעילות שלו, ואין לי ספק שיוכלו להעיד על השיפור המתמיד וחיטוב הבטן שלהם בזכות תרגיל זה.

מעבר לשימור הכושר ושיפור ספציפי: על מנת להוריד אחוזי שומן וליצור חיטוב כללי של הגוף צריך לעבוד קצת יותר קשה מזה ולהוסיף עוד 2-4 אימונים בשבוע.
רוצים לדעת מאיפה מתחילים? התקשרו היום לקבוע אימון אישי
שלי עמיצור- 0547495401

החגים כבר הספיקו להטריף אתכם על דעתכם?!?!
אני פה כדי לעזור לכם לשמור על השפיות (ועל הארנק)
צרו קשר עוד היום לקבוע אימון אישי או אימון זוגי!!!
שלי עמיצור- 0547495401

מבצעים מיוחדים עבור החגים!!! (תושבי תל אביב, רמת גן והסביבה)
רגע לפני שמתחילים שנה חדשה- עשו עם הגוף שלכם הסכם... תחליטו שאתם מפסיקים להציק לו, להרגיז אותו ולהחריב אותו- תעשו "סולחה" עם הגוף--- זה הזמן להשקיע במכונה הכי מדהימה שקיבלתם: לשמן אותה, להזין אותה, לעצב אותה, לפתח אותה ולשפר אותה

אני כאן כדי לעזור לכם לפתוח את השנה עם המעשה הטוב הראשון בעבור גופכם;)

אימונים אישיים וקבוצתיים עם שלי עמיצור - ניסיון של 5 שנים ותואר ראשון בחינוך גופני:
Kickboxing, functional, TRX, HIIT, aerobics, core and body shape.

לתיאום ופרטים נוספים:0547495401.

איזה כיף לי לקום בבוקר ולראות הודעה כזאת- תחושה של סיפוק גדול!!! כי אני יודעת שיש אנשים שרוצים לעשות כושר, אבל לא אוהבים לרוץ. אתם רוצים לעשות כושר אבל לא אוהבים לשחות. אתם רוצים לעשות כושר אבל לא מתחברים לשיעור אירובי. התשובה כל כך פשוטה!! פשוט תעשו מה שאתם אוהבים וגורם לכם אושר ,סיפוק והנאה- כי משם המוטיבציה לעשות חיים משוגעים תביא אתכם להישגים מרשימים:)

קר בחוץ- אבל אצלנו מאד מאד חם בפניםםם!!
אימון אקסטרים, אימון בסגנון HIIT אשר משגע את העולם, לא תרצו לפספס!!!
לפרטים נוספים ואימון ניסיון חינם- צרו קשר בפרטי: shelly amizur \ BYC

Xtreme Short Promo Description

לאור הביקוש, פתחתי עוד אימון אקסטרים!!!! היום (יום שלישי) בשעה 19:40 בכוכב יאיר!!!! לפרטים נוספים, בפרטי;)

"המלצת השף" שבועית- הדרך היעילה לשריפת שומן- גם בYNET כבר יודעים;)
המסקנה? נשרוף יותר קלוריות באימון קצר ועצים מאשר באימון אירובי ארוך ומונוטוני.
אנא השקיעו 5 דקות לקרוא;)

היום ב-20:00 אימון XTREME!!!!! (אימון HIIT)

הדרך היעילה לשריפת שומן במינימום פעילות מתאמנים רבים רוצים לראות תוצאות במהירות. איך אימון HiiT מתאים להגדרה הזו, מה יעזור לו לעשות זאת, למי הוא מתאים ומתי לא מומלץ לבצע אותו?

"איך לעזאזל חוזרים לשגרה?!?!" כך נשאלתי מספר פעמים...

אז אכלתם "קצת" יותר מהרגיל בחגים ולא הצלחתם להישאר אדישים מול החלות, המאפים, הבשרים והמתוקים, באמת שאין צורך בהלקאה עצמית!!! זה קורה לכולנו וקורה שאנו משחררים את הרסן בתקופה זו-

החכמה היא לחזור כמה שיותר מהר לשגרה , בצורה נכונה ומבוקרת (ממש לא בדיאטות כסאח) להלן מספר טיפים:

אל תוותרו על ארוחת בוקר!! היא חשובה מאד לגופכם אחרי צום הלילה, מונעת התקפי רעב ונשנושים מאוחר יותר וכמובן מספקת אנרגיה שתעזור לכם להתחיל את היום כמו שצריך. ארוחת בוקר לדוגמא: 2 פרוסות לחם (מלא) עם גבינה עד 5% (גוונו בסוגי הגבינות, למשל לבנה, בולגרית, צפתית, ריקוטה וכו') בתופסת של שלל ירקות.

מומלץ להפחית את השמן במזון ככל האפשר. הידעתם שמזון מטוגן מוסיף מאות קלוריות לארוחה? נסו לעבור למאכלים אפויים, מבושלים או מטוגנים בטפלון במקום לטגן אותם בטיגון עמוק.אל תדאגו את השומן הבריא אתם מקבלים מטיבול של סלט טוב בשמן זית ובשלל מזונות בריאים וחיוניים לגוף. ודרך אגב- שניצל וצ'יפס אפוי טעים מאד מאד!!!

הכניסו לתפריט שלכם כמה שיותר ירקות.ירקות חיים, ירקות אפויים, מרק ירקות, פשטידת ירקות, ירקות מוקפצים. עם קצת יצירתיות – גם להם יכול להיות טעם מדהים. על ידי גיוון בצבעי הירקות אנו מרוויחים מכל היתרונות הבריאותיים שהם מציעים לנו. מעבר לכך, הם משביעים מאד אך כמעט ללא מחיר קלורי.

מים!!!מעבר לחשיבות הידועה של המים לגופנו, הם גם תורמים לאיזון ושמירה על המשקל: הם עוזרים לשמור על תחושת שובע ואף תורמים לחילוף החומרים ולשריפת שומנים..משקאות ממותקים או קפה על בסיס חלב זה לא שתייה - זה אוכל!

פעילות גופנית!!!גם אם מעולם לא עשיתם, גם אם אתם לא אוהבים!! מצאו את הפעילות שאתם מתחברים אליה , שלא משעממת אתכם, והכי חשוב מאתגרת אתכם!!! פעילות גופנית מונעת מחלות, משפרת מצב רוח, מסייעת לחילוף החומרים ולשריפת שומנים ובאופן כללי.

שיהיה בהצלחה:)))