Adi Raviv Personal Trainer

Do more of what makes you happy 💫

שבת שלום
❤️💪🏻

Balance is not something you find,
It’s something you create.

-Jana Kingsford

🙏🏻

‏A river cuts through rock, not because of power, but because of persistence.
‏- Jim Watkins

תהליך אמיתי לא קורה ביום אחד.
אין שיטת קסמים, לא קמים בוקר אחד לתוצאות מוגמרות.
וכמו בכל תהליך אמיתי, תמיד יהיו עליות ומורדות והקסם האמיתי הוא - התמדה.
אין צורך בהלקאה עצמית, גם אם אכלנו יותר משהתכוונו בארוחת חג.
אין מה להתייאש, גם אם בין טיול בטבע, לסיבוב בעיר, לביקור אצל המשפחה לא מצאנו זמן להתאמן והגוף מרגיש חלש.
פה בדיוק בא לידי הביטוי ההבדל בין השקעה בגוף מתוך אהבה ודאגה, לבין כיסוח הגוף מתוך אכזבה וציפיות לא ריאליות.
תאמינו בדרך, תמשיכו בכל הכוח, תהיו סלחניים ותמיד תזכרו - מחר יום חדש.

Sometimes it’s the smallest decisions that can change your life forever.
- Keri Russell

אחרי שנה בבית, החיים מתחילים לחזור למסלולם.
שנה של כלא מוחשי עם כלא מחשבתי, שנה של הגבלות, של אבדות, של תסכולים ושל חוסר אונים.
אבל אולי גם שנה של הזדמנות.
הזדמנות לגלות מה נשאר לנו אחרי שלוקחים לנו כמעט את הכל, הזדמנות להבין מי אנחנו באמת ומי היינו רוצים להיות אם הייתה לנו האופציה.
הזדמנות להסיק מסקנות ולהגיע לתובנות בסביבה סטרילית.
ועכשיו הגיע הזמן ליישם.

חג חירות שמח 🌻

שימו פוקוס על מה שבאמת חשוב בחיים.
אנחנו חיים בזמנים מטורפים -
הכל מהיר,
כולם רצים,
כל הזמן משהו קורה,
אנחנו רודפים אחרי מיליון ואחד דברים ולרוב,
לא אחרי הדברים החשובים.
תעצרו.
תנשמו.
תנו פוקוס למה שבאמת חשוב בחיים -
לעצמכם, למשפחה , לחברים.
לבריאות הגוף והנפש שלכם.
תשתיקו את כל רעשי הסביבה
ותתפקסו.

What you focus on expands,
Focus on the positive
❤️💪🏻

‎אז למה אני מתאמנת?
‎1. קודם כל - אני נהנית מזה!
‎2. אני מבינה את החשיבות. הגוף זוכר, לטוב ולרע.
‎3. אני רוצה להיות חזקה, אני אוהבת להיות חזקה.
‎4. תחושת מסוגלות - אני יודעת שאין דבר שהגוף שלי לא יכול לעשות, ולא רק בחדר כושר - גם כשעוברים דירה או חוזרים עם יותר מידי שקיות מהסופר.
‎5. להתאמן זה לנצח גבולות כל יום מחדש. זה להתמודד עם אתגרים. זה להרגיש בצורה הכי מוחשית שיש איך כל יום אתה מתקדם לעבר המטרה, כל יום אתה גרסא קצת יותר טובה של עצמך, כל יום אתה יכול טיפה יותר מאתמול.

‎החיים פשוטים יותר בגוף בריא וחזק, תדאגו לו והוא לא יבגוד בכם ברגע האמת.

Don’t train to be skinny. TRain to be a badass!

קצת על הקשר מוח - שריר...
MMC
Mind muscle connection
אני יכולה להלאות אתכם במחקים בנושא וכו׳ וכו׳
אבל בתכלס , מה שמעניין אותי זה מה שקורה בפועל, באימונים שלי ושל המתאמנים שלי.

בזמן האחרון אני מוצאת את עצמי המון אומרת למתאמנים שלי- תתרכזו בתנועה ותתחברו לאיך שהגוף מרגיש, תחשבו על השריר שעליו אנחנו עובדים ותמקדו את העבודה אליו.

מניסיון - זה עובד.
התנועה יותר נכונה והעבודה יותר ממוקדת.

המילה הנכונה היא - מודעות.
מודעות לתנועה, מודעות לשריר, מודעות לעצמכם.

קחו את זה לאימון שלכם.
דעו על איזה שריר אתה עובדים.
תהיו מודעים אליו.
כוונו אליו את העבודה.
זה עושה את כל ההבדל.
❤️💪🏻

21.2.21
יום החזרה לחדרי הכושר אחרי תקופה ארוכה ללא.
בטוח שלחלקכם זה היה יום חג והייתם הראשונים להתייצב ולחלקכם קצת פחות .
אז קודם כל והכי חשוב - חזרה הדרגתית.
תזכרו שאתם כנראה לא בדיוק באותו רמת כושר שהייתם כשעזבנו את המכונים והמשקל שהרמתם על המוט אז כנראה כבר לא בדיוק מה שתוכלו להרים היום.
אז take it easy, אל תעמיסו הכל בבת אחת - מתכון מצויין לפציעות.
ולצד השני, מי שחושש לחזור כי לא התאמן כל התקופה מסיבה כזו או אחרת.
הצעד הראשון זה להגיע חזרה לחדרי כושר/ סטודיו. לעשות מה שביכולתכם , להקשיב לגוף ולא לדחוק אותו לקצה.
יש אווירה של שגרה מתקרבת בצעדי ענק, חיים של לפני קורונה. קצת מרגש ובאותה מידה גם קצת מפחיד כי אולי התרגלנו כבר למצב הזה.
מה שבטוח דברים טובים עוד יבואו.

שאו ברכה , שאו משקל
שבוע חדש הגיע
❤️💪🏻

זוט עני
מבסוטה מהעבודה שלי

כל אחת צריכה לחיות בסרט לפעמים 🎬