FitLee_Studio

מחכים לך✌🏻

אז למה בעצם כולם אוהבים סקוואטים?😍

1.עם ביצוע טכני נכון- בתרגיל הסקוואט כל שרירי הגוף עובדים.אפילו שרירי הבטן, מצטרפים לעבודה הקשה בשמירה על המנח הנכון תחת עומס.
אולם תגיעו לתוצאה של ישבן עגול וחטוב ורגליים חזקות.
 
2.שמירה על הברכיים- תרגיל מומלץ לכל מי שסובל מכאבי ברכיים. 
סקוואט מחזק באופן משמעותי את שרירי הארבע ראשי בירך והשרירים המייצבים שעוטפים את הברך. 
עם שרירים חזקים יותר יש תמיכה טובה יותר לעומס המופעל על הברכיים ביומיום, ופחות עומס מוביל להקלה וכן הפחתה בכאב.

💡איך נבצע את התרגיל נכון?

👈🏼ידע כללי: שמירה על תנועה פונקציונלית בסיסית- המדמה ישיבה על כסא, תנועה בסיסית הנחוצה לכל אדם. 
ולכן התרגיל מומלץ לכולם ובכל גיל!

👈🏼מומלץ להתחיל מביצוע איטי ומבוקר של התרגיל, נשים כיסא ונתיישב עליו. מכאן תעלו בהדרגה את רמת הקושי, תורידו את הכסא ותבצעו את אותה פעולה, אפשר להוסיף משקל,גומיה ובכך להעצים את העבודה.

קומו מהכסא וקדימה לעבודה!

אימוני נערות בסטודיו פיטלי >>
לקראת השנה החדשה, חשבתי לעצמי מה הדבר האהוב עלי מכל?
לאמן מתאמנים לאורח חיים פעיל ובריא יותר.
מתוך הבנה שעל מנת לסגל הרגלים נכונים, מומלץ להתחיל להטמיע להרגלים של פעילות גופנית נכונה כבר מגיל צעיר,
בניתי תכנית אימונים שמותאמת לנערות בגילאי 12-16.
קבוצה קטנה ויחס אישי🌟

במסגרת התכנית, אני מעבירה אימונים ייחודיים המשלבים:
*תרגילי כוח ואירובי
*טכניקה
*כלים הדרכתיים המסייעים לקראת *השירות הצבאי
*העלאת הביטחון העצמי

לפרטים והרשמה לתכנית
השאירו פרטים ואחזור אליכם ☺️
052-5495559

#אימוניםפונקציונלים #אימוניםקבוצתיים #אימונינערות #אימוניםבנתניה #אימוניםבפולג #סטודיולאימונים #קבוצותקטנות #אימוניםבקבוצותקטנות #תרגיליםלבטן #תרגיליםלישבן #תרגיליכושר

מחפשות אתגרים חדשים?
מחפשות מקום שיוציא מכן את המקסימום?
-
אני מזמינה אתכן, נערות בגילאי 12-16
להגיע לסטודיו שלי, הסטודיו הוא המקום לפרוק אנרגיה, לשפר את הביטחון העצמי,להתחזק ולפתח מיומנויות כושר גופני,
נעבוד ביחד, בקבוצות קטנות ואינטימיות
-
תייגו חברה לאימונים✌🏻
מחכה לכן 💞


#אימוניםפונקציונלים #אימוניםקבוצתיים #אימוניםבנתניה #אימוניםבפולג #אימונינערות

מהי בעצם גמישות ?
גמישות היא היכולת להניע את אברי הגוף בקלות ובטווח תנועה רחב של המפרק.

במה היא תורמת לנו?
הגמישות תורמת בהפגת מתחים גופניים ונפשיים המאפשרת הרפיה, שחרור ורגיעת הגוף.

בתור מאמנת כושר, אני ממליצה להתחיל את היום בכמה דקות של מתיחת והנעת הגוף וכך לאפשר להגדיל את טווח התנועה ולהרגיש משוחררים יותר עם הגוף שלנו ☺️

שימו לב סוג תרגול זה דורש סבלנות, זהירות והכרת הגוף 🙌🏻

#בריאות #אימוניםאישיים #אימוניםפונקציונלים #אימוניםבנתניה #אימוניכושר

מהי בעצם גמישות ? גמישות היא היכולת להניע את אברי הגוף בקלות ובטווח תנועה רחב של המפרק.

במה היא תורמת לנו? הגמישות תורמת בהפגת מתחים גופניים ונפשיים המאפשרת הרפיה, שחרור ורגיעת הגוף.
הגמישות תורמת לנו בחיי היומיום, אם זה להגיע לדברים מסוימים וכו׳

ההמלצה שלי היא להתחיל את היום בכמה דקות של הנעת הגוף ולאפשר לעצמנו להגיע לאיזורים נעימים שנוחים לגוף ומגדילים את טווח התנועה בעדינות☺️

שימו לב סוג תרגול זה דורש סבלנות, זהירות והכרת הגוף 🙌🏻

#בריאות #אימוניםאישיים #אימוניםפונקציונלים #אימוניםבנתניה #אימוניכושר

📢📢📢 הגרלה 📢📢📢
שמעתם נכון ❗️
לכבוד השנה החדשה אני מגרילה אימונים לסטודיו שלי במתנה!
-
הפרסים 🏆:
מקום ראשון: אימון אישי איתי במתנה
מקום שני ושלישי: אימון קבוצתי במתנה
-
אז מה צריך לעשות? 👇🏻
1. עקבו אחרי העמוד שלי
2. תייגו כאן בתגובות 2 חברות
3. העלו את התמונה לסטורי ותייגו .

וזהו זה!!! את בפנים!👏🏼👏🏼
*אם הפרופיל שלך חסום, שלחי לי צילום מסך שהעלת לסטורי ותכנסי להגרלה.
*הזוכות יוכרזו ביום ראשון הקרוב!
בהצלחה! ואני מחכה לך, לילוש.

#בריאות #מתאמנות #אימוניםפונקציונלים #אימוניםבפולג #אימוניםבנתניה

היי לכולם
אחרי שבוע גשום במיוחד יצאה השמש ואיתה האנרגיות הטובות! ☀️
💡טיפ לסופש: תניעו את הגוף, תקבעו עם המשפחה הקרובה / חברים טובים וצאו ביחד לטיול או כל פעילות ספורטיבית.
עלו על נעלי ספורט ותנועו בכייף ביחד 👟
-
-
מזכירה לכולם שנותרו עוד 6 ימים למבצע חד פעמי! להרשמה לחודש ראשון ב350 ₪ שלחו לי הודעה.

#פולג #נתניה #עירימים #עירימיםפולג
#אימונים

הי, אני לי! נעים מאוד :)
לטובת כל המצטרפים החדשים לעמוד ומי שעוד לא ממש מכיר אותי, הנה קצת עלי ועל הסטודיו שלי.

את הסטודיו פיט לי פתחתי לפני 5 שנים בפולג - נתניה, אבל אהבה
שלי לספורט קיימת עוד מאז שאני מכירה את עצמי.
הייתי קצינת אימון גופני בצבא, למדתי בווינגייט תואר משולב במנהל עסקים ואימון בקידום הבריאות.
הסטודיו שלי הוא הבייבי שלי והוא נולד מתוך למידה וחקירה שבמהלכה ניסיתי להבין כיצד ניתן להטמיע שגרה של ספורט בחיי היום יום שלנו.

הבנתי ששילוב של הטכניקות והמיומנויות שצברתי עם השנים ופיתחתי לכדי אימונים, המותאמים במיוחד לחיטוב הגוף וחיזוק שרירי הליבה, יחד עם ליווי ותמיכה אישית, באימונים של עד 6 מתאמנות,
הביאו למאות סיפורי הצלחה של מתאמנות שלי שהצליחו להגיע לתוצאות, להרגיש יותר שלמות עם הגוף שלהן ואף לנהל אורח חיים בריא יותר.

לקראת השנה החדשה,החלטתי להנגיש עבורכן את המנוי בסטודיו בפולג - נתניה שלי עם מחיר חד פעמי לנרשמות חדשות לחודש ראשון ב 350 ₪ עם 3 אימונים בשבוע 💪🏼

ועכשיו, זה הזמן שלכן לתת בי אמון, לשלוח לי הודעה ולהרשם לאימון,
כי ⬅️ נותרו לכם 7 ימים אחרונים למבצע החד פעמי עד סוף השנה!!

להצטרפות - תשלחו לי הודעה, או שנשוחח קצת בטלפון 0525495559, תעלו על טייץ ותבואו כי כל הכיף מתחיל עכשיו 🥳
#פולג #עירימים #עירימיםפולג #חוףפולג #אלדד #שכונתפולג #תושבינתניה #אימוניםפונקציונלים #מאמנות #מאמנותכושר #השראה #חיטוב #הנחותסוףשנה #אימונים #וינגייט #

הטיפ שלי:💡שתו קפה אחרי ארוחת הבוקר ולא על בטן ריקה!☕️
-
אתם בטח שואלים למה?

-כשלושתרבע שעה מרגע הקימה בבוקר הגוף מפריש הורמון שנקרא: קורטיזול (הורמון התעוררות). על מנת ליצור תחושת התעוררת ארוכה יותר,עדיף לשתות את הקפה כשעה מרגע הקימה.
-כוס קפה על קיבה ריקה יכולה לגרום לחומציות מוגברת בקיבה, נפיחות ואפילו הקאות.
-קפאין מאיץ את קצב חילוף החומרים.
-אם אתם מתאמנים בבוקר👈🏼נסו לשתות אותו לפני האימון זה יגרום לכם לתת אימון טוב יותר! (מומלץ אספרסו כי חלב יגרום לכם כנראה לרוץ לשירותים).

המלצה שלי לבוקר- אכלו משהו קליל ואחריו תשתו קפה😎