Dalach

ריצה עם נעליים מינימליסטיות וריצה יחפה הן טרנד שתפס בשנים האחרונות. האם בצדק? האם ריצה בסגנון הזה יכול למנוע פציעות או דווקא לגרום להן?
תשובות בכתבה שכתבתי לאתר Runpanel

האם ריצה מינימליסטית או ריצה יחפה בריאה יותר? הדיון סביב ריצה יחפה או עם נעליים מינימליסטיות מעסיק רצים רבים ואף נבדק במחקרים המתמקדים בדפוסי הנחיתה, העומסים על המפרקים ויעילות הריצה.

תחרות ראשונה אחרי 6 שנים.
חצי מרתון תל אביב היווה עבורי הזדמנות לתחרות הכנה לקראת מרתון וינה אליו יוצאת קבוצת הריצה שלי בעוד חודש.
שמח לראות שהגוף עוד זוכר משהו מפעם ושהצלחתי להשיג תוצאה שלא ציפיתי לה של 1:18:43. בעיקר נותן ביטחון ותיאבון למרחק המלא בוינה.
גם בתור מאמן היה כיף לראות את ההתקדמות ושבירת השיאים של המתאמנים שלי שהתמידו בעבודה הקשה לאורך הדרך

אסיקס נימבוס היו נעלי הריצה הראשונות שלי לפני 13 שנים. עכשיו בסגירת מעגל נקראתי לבחון את הדגם החדש בסדרה עבור Runpanel
לביקורת המלאה בכתבה שהכנתי:

מבחן אסיקס נימבוס 27 - יותר ריפוד ויותר אוורור בדור החדש נעלי אסיקס מדגם Nimbus 27, הדור החדש בסדרת הדגל של אסיקס לנעליים ניטרליות ולמרחקים ארוכים. כבר במדידה הראשונה הבחנתי שמשהו פה שונה

בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2 ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא, במקום לייצר עוד דגמי נעליים כמו שאר החברות. הכיוון בהחלט נראה נכון.
לביקורת המלאה שכתבתי לאתר ראן פאנל-

מבחן ראנפאנל: סלומון פנטזם 2 בשילוב רכות, קפיציות ויציבות בחנתי את נעלי סלומון מדגם סלומון פנטזם 2, ולשמחתי גיליתי חברה שמנסה להביא בשורה חדשה ולחשוב קצת מחוץ לקופסא. הכיוון בהחלט נראה נכון.

גם אתם עושים מתיחות כדי למנוע פציעות? או עושים ריצת שחרור כדי להתאושש מהר יותר? אז זהו, שמדובר רק במיתוסים. ואלה לא המיתוסים היחידים בריצה שרבים מאיתנו מאמינים בהם. מוזמנים לקרוא על מיתוסים נוספים בריצה בכתבה שלי שפורסמה באתר Runpanel
https://runpanel.co.il/running-myths/

Dalach- Sport&Physiotherapy

7 מיתוסים נפוצים בריצה שרובנו עדיין חושבים שהם נכונים אנחנו משקיעים בריצה זמן לא מבוטל מהשבוע. אך האם כל מה שאנחנו חושבים על ריצה באמת נכון? או שאולי יש כמה מיתוסים שפשוט עוברים מדור לדור?

כבוד גדול לחברי הקבוצה שלנו שעבדו קשה וייצגו אותנו במרתון רומא השבוע-

מרתון ראשון Daniel Siman Tov
מרתון ראשון Nir Turner
שיא אישי Ron Amittai
ואילן שהשלים מרתון מלא בגיל 76!

עכשיו מותר להעמיס פחמימות באיטליה :)

Dalach- Sport&Physiotherapy

מבחן מוצר שעשיתי על רתמה לריצה עם הכלב. בהחלט מוצר חובה לכל מי שעושה ריצות עם הכלב שלו.

הכל כדי שגם לוק יהנה - מבחן רתמה לריצה עם כלב רתמה לכלב לריצה היא משהו שלא ניסיתי עד היום. ככה הגעתי ל-Ruffwear, חברה למוצרי טיולים עבור כלבים. מבחן ראנפאנל למוצר ריצה עם כלבים:

1000 ימים רצופים של ריצה. מעולם לא הצבתי את זה לעצמי כאתגר אבל ככה יצא :)
הסיפור המלא בכתבה שעשו עליי באתר Runpanel

1000 ימי ריצה ברצף - איך עשיתי את זה תפסנו את הפאנליסט שלנו אור דלח, לשיחה אחד על אחד לכבוד העובדה שבימים אלה הוא השלים 1000 ימי ריצה ברצף, כדי לשמוע ממנו איך עושים את זה.

נחים לפני התחרות? אתם פוגעים בסיכויי ההצלחה שלכם בתחרות. אם אתם נמנים עם אלו שעושים זאת דעו שאתם מונעים מעצמכם ביצוע מיטבי. איך מתכוננים נכון? עושים טייפר.

טייפר הוא תקופת החידוד של האימונים. זו התקופה האחרונה בתוכנית האימונים שמטרתה להצליח להגיע לתחרות במצב של התאוששות אידיאלית מעומס האימונים מצד אחד, ויחד עם זאת לשמור כמה שיותר על הכושר בו אנו נמצאים.
מוזמנים לקרוא את הכתבה שכתבתי לאתר Runpanel כדי לדעת איך לעשות אותו נכון וכך להוציא את המקסימום מהיכולות שלכם בתחרות.

איך לבצע טייפר נכון לפני תחרות ריצה נחים לפני התחרות? אתם פוגעים בסיכויי ההצלחה שלכם. דעו שאתם מונעים מעצמכם ביצוע מיטבי. בכתבה זו נסביר מהו טייפר ואיך מבצעים אותו נכון.

ריצה היא ספורט בו משתמשים בעיקר ברגליים, אך גם לפלג הגוף העליון חשיבות בשמירה על ריצה יעילה.
כתבה שכתבתי לאתר Runpanel. מוזמנים לקרוא ולהבין איך עושים זאת נכון.

Dalach-Sport & Physiotherapy

מה חשיבותו של פלג הגוף העליון בריצה ריצה היא ספורט בו מפעילים בעיקר את הרגליים. אולם, גם פלג הגוף העליון, הידיים והראש, חשובים כדי להבטיח ריצה יעילה.

לשתות יין, לאכול גבינות, להתחפש. וכל זה בריצה.
מרתון הבוז'ולה, ליון, צרפת.
מוזמנים לקרוא כתבה שכתבתי לאתר Runpanel על המרתון אליו טסתי יחד עם קבוצת הריצה שלי.

פסטיבל בציר היין של עמק הרון - מרתון הבוז'ולה האמיתי מרתון הבוז'ולה שמתקיים בעיירה Villefranche-sur-Saône שבצרפת הוא בעצם פסטיבל לחגיגת בציר היין החדש של אזור הבוז'ולה.