ykfityahela

אז מה מחכה לכן במרתון חורף?!

21 יום עבודה על גוף והנפש שלא תשכחו לעולם.

תלמדו איך להפעיל את שרירי המטרה, תיצרו נאירוקשרים חדשים בין המוח לשריר
שיעזור לכן לעבוד רק עם שרירי המטרה.

טכניקה יחודית ומועילה שתיקחו אותה איתכן .

הסבר מלא שיעזור לכן לחשב קלוריות לעצמכם

טיפים והמלצות להרכבת תפריט אישי בשבילכם

יוגה מתיחות ומדיטציה
תלמדו להרגיע את המוח ולהפטר מהפחדים.

צ׳אט פתוח לשאלות ותשובות
שתוכלו לדבר אחת עם השניה
להכיר אנשים חדשים
ולעלות מוטיבציה.

מסטר מאינד בשידור חי למי שקונה תעריף לאשרים
שזה הדובדבן שבקצפת
(בו נדבר על צמיחה האישית שלכן , תבינו איך להגיע ליד בכל תחום)

*השיעורים יהיו לפי הרמה שלכן ולפי המקום בו אתם מתאמנים
התאמה מוחלטת לאימוני חדר כושר ואימוני בית עם ציוד מינימלי.

עלות המרתון :
תעריף רגיל 250₪
תעריף לאשרים 500₪

https://www.instagram.com/reel/CVsjhp8Kz8w/?utm_medium=copy_link

Watch this reel by ykfityahela on Instagram 0 Likes, 0 Comments - YK YAHELA | Personal Trainer () on Instagram: “❤️🔥💯👏🏻”

לפעמים אני רצינית.
ולא מדברת

שאלתם את עצמכם
מה היה קורה אם לא…

אם לפני 20 שנה לא הייתי מקבלת החלטה לעלות ארצה?!
איך היו מסתדרים את חיי?
איפה? עם מי? האם גם אז הייתי בוחרת במקצוע שלי?
אני לא חושבת שלהשוות את עצמי עם החיים של מישהו אחר זה נכון.
להסתכל על מישהו ולהגיד גם אני יכולתי לעשות/להיות/להשיג וכו..
הכי נכון זה להסתכל אחורה ולהשוות את עצמך אז עם מה שאתה היום
ולראות את השוני.
ואז לומר איזה מזל שקיבלתי את ההחלטה הנכונה לעשות כך וכך.

אבל לצערי יש אנשים שחושבים אחרת, וכל הזמן מסובבים את ראשם
אל אחרים .
להשוות את עצמך להצלחה של אחר זה לחיות את החיים בתחרות מול אותם אנשים.
ולפספס את החיים משלהם.

האינדיקציה להצלחה, הכי טובה בשבילך-
זה לראות את כל הדרך שעברת.
YK

כמה פעמים שכנעת את עצמך שאת צריכה להשקיע בעצמך?
כמה פעמים לפני שקנית לעצמך קפה עם קרואסון אמרת זה האחרון?
כמה פעמים רצית #לקום ב6 בבוקר כי שמעת שזה #בריא
רצית לנסות #מדיטציות
רצית לנסות #יוגה
רצית להרשם ל #חדרכושר
רצית למצוא לך #תחביב
ועוד הרבה מה רצית..
ולמה לא הצלחת?
כי כל עוד זה בגדר רצון שלך שם זה גם ישאר …
ולא, אני לא אומרת להתחיל לעשות הכל מהיום.

*תתחילו מרשימה עם כל מה שרצית
*ואז תתמקדו בעיקר(מה הכי דחוף שלא סובל דיחוי)
*תתחילו ממה שגונב ממכם את האנרגיה, על מה הפוקוס .כי כל מחשבה שמציקה לכם ואתם חושבים עליה היא הגנבת הכי גדולה של אנרגיה
*תחלקו אותה בימים ושעות
ותתמקדו בביצוע, כל יום תסמנו לכם ✔️ ביומן
*וכך תעברו על כל הרשימה
חשוב לא להתחיל לרצות בדברים נוספים חדשים באותו זמן אחרת הרשימה לא תגמר ואתם לא תהנו מה #תהליך .

#נופש זה משהו שאנשים חייבים
בשביל להתנתק ולמלא כוחות, לחוות חויות ולשבור #שיגרה
להגיד את האמת, בכל נופש עם המשפחה אני מרגישה שהראש מתחיל לעבוד כפול לכן הפעם אמרנו ניקח טיולים מאורגנים ופשוט לזרום עם מה שקבעו לנו.
וזו הייתה אחת הטעויות ..
במקום #להנות , חשבתי מה לעשות בשביל זה.

לא יודעת לפי איזה קריטריונים בונים טיולים, מה שבטוח את ה #חוויה אני אזכור עד לטיול הבא.
קודם היו קייקים, אחרי שיצאנו מהקייק שכולנו רטובים מראש עד כף רגל נסענו לטיול רינג׳רים (טרקטורונים) שם פשוט אכלנו אבק במובן הישיר ואחרי זה שכולנו התייבשנו והתמלאנו באבק נסענו לאכול ב #מסעדה.
6 שעות של חוויה שבאותו זמן רציתי להרביץ למי שעשה את זה.
כמובן אמרתי לעצמי, תהיי אופטימית כי הכל בראש, ותמיד אפשר להפוך את הרע לטוב עיניין שאיך אני רואה את זה וצריכה לקחת אחריות על מה שאני מרגישה. אבל הילדים הרגישו כמוני אז לא מדובר בהסתכלות או מצבי רוח שלי.
שורה תחתונה חברים, אם כבר החלטתם לצאת לנופש אז אל תשכחו להרגיש את החופש.
תחליטו לבד ותהנו מלא.