Ferma

Penyebab Vertigo Kambuh
Untuk mengetahui penyebab vertigo sering kambuh, pahami dulu apa saja pencetusnya. Salah satu penyebab umum dari vertigo adalah benign paroxysmal position vertigo (BPPV). Istilah tersebut merujuk pada munculnya sensasi berputar-putar secara tiba-tiba, yang dirasakan seseorang di dalam kepalanya.

Jika Anda memiliki kecenderungan BPPV, penyebab vertigo kambuh dikaitkan dengan perubahan posisi kepala. Contoh tindakan mengubah posisi kepala yang bisa menyebabkan serangan vertigo antara lain:

Membaringkan tubuh
Membalikkan posisi tubuh
Menengadahkan atau menundukkan kepala
Serangan vertigo yang disebabkan BPPV umumnya berlangsung singkat, tetapi bisa terjadi secara berulang-ulang dan tak tertahankan. Vertigo jenis ini biasanya berlangsung dalam hitungan detik hingga menit.

Setelah serangan vertigo, penderitanya mungkin akan mengalami pusing dan hilang keseimbangan selama beberapa menit hingga beberapa jam.

Penyebab vertigo kambuh terkait BPPV adalah terlepasnya kristal kalsium karbonat di lapisan saluran telinga bagian dalam. Saat kepala bergerak, pecahan-pecahan kristal tersebut masuk ke salah satu kanal berisi cairan telinga, sehingga mengirimkan sinyal membingungkan kepada otak.

Penyebab dari BPPV sendiri masih belum diketahui dengan pasti. Namun ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko BPPV, antara lain:

Adanya infeksi pada telinga
Menjalani operasi telinga
Kepala mengalami cedera
Riwayat keluarga dengan vertigo yang sering kambuh
Diabetes
Tirah baring (bed rest) terlalu lama karena pemulihan penyakit
Umumnya, benign paroxysmal position vertigo (BPPV) diderita oleh mereka yang telah berusia 50 tahun ke atas. Meski begitu, gangguan ini tetap bisa menyerang siapa saja pada rentang usia berapa pun. Gangguan ini juga diketahui lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki.

Hingga saat ini, obat-obatan seringnya tidak begitu efektif dalam menangani gejala vertigo akibat BPPV. Konsultasikan ke dokter tentang apa saja penyebab vertigo kambuh, sehingga tindakan pencegahan bisa Anda lakukan.

Manfaat Daun Sambiloto untuk Kulit
Berikut ini adalah deretan manfaat daun sambiloto untuk kulit yang bisa Anda peroleh:

1. Melindungi kulit dari bahaya radikal bebas
Setiap saat, kulit dapat terpapar radikal bebas dari berbagai sumber, seperti sinar UV, debu, atau polusi. Lama-kelamaan, hal ini bisa menyebabkan kerusakan kulit dan memicu munculnya tanda-tanda penuaan dini.

Nah, antioksidan dalam daun sambiloto bisa membantu atasi masalah tersebut. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa kandungan antioksidan dalam tanaman ini, yaitu andrographolide dan flavonoid, berkhasiat untuk mengatasi peradangan kulit dan tanda-tanda penuaan serta melindungi kulit dari bahaya sinar UVB.

Selain itu, daun sambiloto juga bersifat antikanker dan antiradang sehingga mampu mengurangi risiko terjadinya kanker kulit.

2. Mencegah infeksi pada kulit
Daun sambiloto juga diketahui bisa melindungi kulit dari infeksi akibat bakteri dan virus. Ini karena daun sambiloto mengandung zat aktif yang bersifat antibakteri dan antivirus.

Tidak hanya infeksi pada kulit, daun sambiloto juga dapat digunakan untuk meredakan gejala infeksi pada saluran pernapasan, seperti flu, sinusitis dan pneumonia.

3. Mempercepat proses penyembuhan luka
Selain mencegah dan mengatasi infeksi, daun sambiloto juga berperan dalam mempercepat proses penyembuhan luka di kulit dan meredakan gatal-gatal. Daun sambiloto juga dipercaya dapat mendukung pembentukan kolagen di kulit.

Meski begitu, efektivitas dan keamanan daun sambiloto pada luka terbuka di kulit masih perlu diteliti lebih lanjut. Apabila Anda memiliki luka terbuka disertai perdarahan yang tak kunjung berhenti atau bahkan luka berbentuk borok yang tak kunjung sembuh, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter, ya.

4. Mencegah dan meringankan gejala alergi
Daun sambiloto diketahui dapat memperbaiki kinerja sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat antiradang. Beberapa riset pun menunjukkan bahwa tanaman herbal ini dapat mencegah dan meringankan alergi.

Berkat efek tersebut, daun sambiloto memiliki potensi untuk dikonsumsi guna mencegah dan meringankan alergi di kulit, seperti eksim. Meski demikian, manfaat sambiloto pada kulit yang satu ini masih perlu diteliti lebih lanjut.

Jika Anda mengalami penyakit eksim, penting untuk menjauhi faktor pencetus gejala eksim serta menggunakan obat-obatan dari dokter guna menangani penyakit tesebut.

Selain aneka manfaat di atas, daun sambiloto juga memiliki banyak manfaat lain untuk kulit, yaitu mencegah penuaan dini dan mengatasi jerawat. Namun, efektivitas dan keamanan daun sambiloto untuk kulit secara umum masih perlu diteliti lebih lanjut.

Cara Mencegah Makrosomia
Untuk mencegah terjadinya makrosomia, Anda disarankan untuk menjaga kesehatan diri dan janin dengan beberapa cara berikut ini:

Melakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin ke dokter kandungan
Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi selama masa kehamilan
Menjaga kenaikan berat badan yang sehat selama masa kehamilan, yaitu sekitar 11–16 kilogram
Mengontrol kadar gula darah, jika menderita penyakit diabetes
Bergerak aktif selama hamil dengan berolahraga secara rutin atau melakukan aktivitas sehari-hari
Makrosomia memang membawa cukup banyak risiko dan komplikasi, baik untuk bayi itu sendiri maupun ibunya. Namun, hal ini dapat diminimalkan dengan persiapan yang baik dan matang sebelum dan saat hamil hingga menjelang persalinan.

Jika Anda mengandung bayi berukuran besar, cobalah untuk tidak panik dan tetap rutin memeriksakan kandungan ke dokter. Dengan demikian, dokter dapat memantau kondisi janin dan merencanakan metode persalinan yang paling aman bagi Anda dan calon buah hati.

Kandungan dan Manfaat Durian
Pasti Anda penasaran dan ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat durian berdasarkan kandungan di dalamnya? Untuk menjawab rasa penasaran Anda, simak penjelasan berikut ini:

1. Tinggi antioksidan
Buah durian mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan sendiri dikenal sebagai zat yang dapat melindungi tubuh Anda dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit berbahaya, seperti kanker dan penyakit jantung.

Radikal bebas ini merupakan molekul yang muncul di dalam tubuh sebagai reaksi sisa metabolisme. Radikal bebas ini akan meningkat jika Anda merokok atau terpapar radiasi.

2. Serat
Manfaat durian juga dihasilkan serat yang terkandung di dalamnya. Serat dalam makanan yang terdiri dari buah, sayur, dan biji-bijian utuh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol, serta baik untuk kesehatan peredaran darah dan jantung.

3. Kalium
Durian juga mengandung kalium yang dipercaya dapat memberikan beragam kebaikan untuk tubuh. Setidaknya terkandung 436 mg kalium di dalam 1 buah durian. Kalium sendiri dapat membantu tubuh dalam menjaga kesehatan otot, tulang, saraf dan pembuluh darah, serta menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Tinggi karbohidrat
Bagi orang yang tidak memiliki masalah dengan gula darah, manfaat durian juga bisa didapat dari kandungan karbohidrat di dalamnya yang cukup tinggi. Dalam satu buah durian, terdapat sekitar 150 kalori. Jumlah ini cukup untuk menjadi sumber makanan penambah energi yang mengenyangkan.

Selain beberapa jenis manfaat durian di atas, masyarakat meyakini bahwa durian juga memiliki beberapa manfaat lainnya, seperti:

Meningkatkan gairah seksual
Meredakan demam
Membantu meredakan gejala penyakit liver
Meredakan gejala tekanan darah tinggi
Membantu meringankan gejala malaria
Mempercepat penyembuhan luka
Sayangnya, penelitian klinis untuk memastikan manfaat durian tersebut masih sangat minim, sehingga manfaat-manfaat tersebut belum dapat dipastikan kebenarannya.

Gangguan Kulit yang Sering Dikeluhkan
Jerawat adalah salah satu keluhan yang paling sering membuat orang mencari pertolongan dokter kulit. Saat ini cukup banyak ditemukan metode penanganan jerawat, baik pengobatan, perawatan khusus, hingga beragam tindakan yang dilakukan oleh dokter kulit.

Selain jerawat,

berikut ini sejumlah masalah kulit dan cara penanganan oleh dokter kulit:

Kulit kering
Dokter kulit akan merekomendasikan pemakaian pelembap untuk mengatasi kulit kering. Produk pelembap akan membuat kulit lebih halus, lembut, dan mengurangi kulit pecah-pecah. Pelembap untuk kulit kering ini memiliki beragam bentuk dimulai dari minyak, krim, salep, dan lotion yang mengandung petroleum jelly atau vitamin B3.

Jika perlu, penanganan kulit kering dapat dilakukan dengan pemberian obat resep. Beberapa obat biasa digunakan adalah kortikosteroid atau imunomodulator (tacrolimus dan pimecrolimus). Penggunaan obat dibarengi dengan pemakaian pelembap untuk kulit kering, yang berkhasiat meredakan peradangan, gatal, dan kemerahan pada kulit.

Kulit gelap
Kulit yang tampak gelap, kerap menyebabkan sebagian orang merasa dirinya kusam dan tidak tampak menarik, apalagi bila warna kulit tampak berbeda pada beberapa area tubuh. Sehingga, warna kulit yang menggelap menjadi salah satu alasan umum bagi seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter kulit.

Ada banyak hal yang dapat menyebabkan kulit tampak gelap, antara lain paparan sinar matahari berlebih, peradangan kulit, pengaruh hormon dan obat-obatan tertentu, hingga infeksi. Untuk menangani kondisi ini, dokter kulit akan mencari penyebab perubahan warna kulit, dan memberikan penanganannya. Cara yang kerap direkomendasikan untuk menghindari hal ini adalah dengan menghindari paparan sinar matahari terlalu lama dan senantiasa menjaga kulit menggunakan losion mengandung SPF.

Flek atau bintik kulit
Flek atau bintik kulit disebabkan oleh paparan sinar matahari dan bertambahnya usia. Sejumlah kondisi kulit seperti freckles, lentigo, melasma, keratosis seboroik, dan vitiligo pada umumnya tidak membahayakan. Sejumlah produk perawatan kecantikan untuk memutihkan kulit yang bisa didapatkan di toko obat, bermanfaat dalam mengurangi bintik hitam dan memutihkan kulit.

Dokter kulit dapat menggunakan krim yang mengandung asam retinoat atau bahan pencerah kulit lainnya untuk memudarkan bintik hitam. Selain itu, dokter juga dapat menggunakan terapi laser atau pengelupasan kulit secara kimiawi (chemical peeling). Waspadai

bintik hitam pada kulit yang bertambah banyak dengan cepat, berubah bentuk atau berubah warna, karena bisa jadi bintik tersebut merupakan kanker kulit melanoma.

Beragam Manfaat Daun Kelor untuk Wajah
Sebagai salah satu bahan herbal untuk kesehatan dan kecantikan kulit wajah, daun kelor kerap digunakan sebagai masker alami yang terbuat dari bubuk daun kelor atau terkandung di dalam produk perawatan wajah tertentu, mulai dari serum, krim wajah, minyak esensial, hingga essence.

Berikut ini adalah beberapa manfaat daun kelor untuk wajah yang bisa Anda peroleh:

1. Mencegah dan mengurangi munculnya jerawat
Berbagai riset menunjukkan bahwa ekstrak daun kelor mengandung efek antibakteri dan antiradang yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri dan mengurangi peradangan di kulit yang menjadi penyebab munculnya jerawat.

Meski begitu, manfaat daun kelor untuk wajah dalam mengatasi jerawat masih perlu diteliti lebih lanjut efektivitas dan keamanannya. Jika Anda memiliki kulit wajah berjerawat dan tidak sembuh dengan penggunaan daun kelor, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat, ya.

2. Mencerahkan kulit wajah
Kandungan vitamin C dalam daun kelor dapat mencerahkan sekaligus meratakan warna kulit. Vitamin tersebut bekerja dengan cara menekan pembentukan melanin yang memberikan warna pada kulit.

Selain mencerahkan kulit wajah, vitamin C pada daun kelor juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yaitu protein yang dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitasnya.

3. Mencegah penuaan
Daun kelor mengandung antioksidan yang tinggi serta vitamin C yang dapat menghasilkan kolagen. Kadar kolagen dan antioksidan yang cukup berperan penting untuk mencegah dan memperlambat penuaan serta mengurangi bintik atau flek hitam dan kerutan di wajah.

4. Menghaluskan dan melembutkan kulit
Vitamin B3 atau niacinamide yang terdapat di dalam daun kelor dipercaya dapat memperbaiki tekstur lapisan kulit terluar atau epidermis, sehingga membuat kulit menjadi lebih halus dan lembut. Selain itu, vitamin ini juga dibutuhkan untuk menjaga kelembapan kulit.

5. Mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet
Daun kelor juga diketahui dapat mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet. Manfaat ini dapat diperoleh berkat kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, serta senyawa antioksidan dan antiradang yang ada di dalamnya.

6. Meregenerasi sel kulit
Tak hanya menjaga kesehatan tulang, kandungan kalsium yang terdapat di dalam daun kelor juga baik untuk kesehatan kulit. Pasalnya, nutrisi satu ini juga dibutuhkan untuk meregenerasi sel kulit wajah, yaitu pembentukan sel baru yang lebih sehat.

Selain digunakan sebagai masker wajah, Anda juga bisa mengolah daun kelor menjadi makanan atau minuman untuk mendapatkan manfaatnya. Misalnya, dengan ditumis, dicampur dengan sup, atau diolah menjadi teh herbal.

Cara Menghilangkan Kutu Kucing yang Efektif
Di bawah ini adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasi infeksi kutu pada kucing kesayanganmu:

1. Gunakan sisir serit kucing
Menyisir bulu kucing dengan menggunakan sisir serit khusus, biasanya berbahan logam dengan gigi yang rapat, adalah salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk membasmi kutu kucing sekaligus telurnya. Cara ini juga bisa membantu mengurangi gatal yang dirasakan kucingmu akibat infeksi kutu.

Berikut adalah langkah-langkah yang perlu kamu lakukan untuk menghilangkan kutu kucing dengan menggunakan sisir serit:

Sisir bulu kucing mulai dari kepala hingga ekor.
Bersihkan kutu kucing, telur, dan kotoran yang terperangkap pada sisir serit dengan merendamnya ke dalam campuran air hangat dan detergen.
Ulangi cara ini beberapa kali dalam sehari.
2. Mandikan dengan sampo kutu
Agar kucingmu bisa terhindar dari infeksi kutu, penting untuk selalu menjaga kebersihan tubuhnya. Untuk membersihkan kucing dari kutu dan kotoran, kamu bisa memandikannya dengan sampo antikutu khusus kucing. Sampo ini umumnya bisa kamu dapatkan dengan mudah di pet shop.

Setelah memandikan kucing, gunakan sisir serit untuk membersihkan sisa kutu dan telur kutu yang masih menempel di bulunya.

3. Buat semprotan kutu dari bahan-bahan alami
Ada beragam bahan alami yang efektif untuk membasmi kutu dari tubuh kucing, seperti lavender dan teh chamomile. Keduanya dapat kamu manfaatkan untuk membuat semprotan kutu kucing di rumah.

Jika ingin menggunakan lavender, kamu bisa merendamnya dulu semalaman, lalu semprotkan airnya ke tubuh kucing secara merata. Sedangkan jika kamu ingin menggunakan teh chamomile, rendam dulu dengan air panas, lalu semprotkan setelah dingin.

Kamu juga bisa menggunakan minyak esensial dengan bahan alami, seperti ekstrak lemon, kayu putih, serai, thyme, kelabat (fenugreek), dan tea tree oil, untuk membasmi kutu kucing.

4. Berikan obat tetes antikutu
Cara lain untuk menghilangkan kutu kucing adalah dengan menggunakan obat tetes antikutu. Obat ini bisa kamu beli di pet shop atau secara online. Bahan aktif yang umumnya terkandung di dalamnya meliputi:

Fipronil
Imidakloprid
Selamctin
Fluralaner
Setelah obat ini diteteskan ke kulit dan bulu kucing, kamu juga perlu mengawasi agar kucingmu tidak menjilatinya. Hindari juga untuk mengelus atau memandikan kucing hingga obat ini mengering. Pasalnya, hal-hal ini bisa menurunkan efektifitas obat tetes kutu.

5. Berikan obat minum antikutu
Jika cara di atas tidak berhasil mengatasi kutu pada kucing kesayanganmu, kamu bisa memberinya obat minum antikutu. Meski demikian, berbeda dengan obat antikutu yang lainnya, obat-obatan ini umumnya hanya bisa kamu dapatkan dengan menebus resep dari dokter hewan.

6. Berikan obat kutu suntik
Pilihan lain untuk mengatasi kutu kucing adalah dengan obat kutu yang disuntikkan ke tubuh kucing. Umumnya obat kutu suntik diberikan setiap 6 bulan sekali oleh dokter hewan.

Obat kutu suntik biasanya mengandung bahan aktif bernama lufenuron, yang bermanfaat untuk mencegah berkembangnya telur kutu atau kutu muda. Meski demikian, lufenuron tidak efektif untuk membunuh kutu dewasa.

Maka dari itu, sebaiknya pemberian obat kutu suntik tetap dibarengi dengan penerapan cara menghilangkan kutu kucing yang lain.

Cerahkan Wajahmu dengan Cara Berikut Ini
Ada beberapa cara mencerahkan kulit wajah secara alami yang juga cukup efektif, lebih terjangkau, dan relatif aman, dibandingkan prosedur kecantikan atau penggunaan produk-produk perawatan kulit tertentu. Berikut ini adalah beberapa cara mencerahkan wajah secara alami yang dapat Anda lakukan:

1. Rajin mencuci wajah
Wajah yang bersih merupakan kunci dari kulit yang cerah dan sehat. Bersihkan wajah secara rutin setidaknya 2 kali sehari, yaitu pada malam hari sebelum tidur dan pagi hari setelah bangun tidur. Saat mencuci wajah, coba gunakan sabun berbahan lembut untuk mencegah kulit wajah mengalami iritasi.

Anda juga dianjurkan untuk membersihkan wajah tiap usai berolahraga atau bepergian ke luar rumah untuk menghilangkan bakteri dan keringat berlebih pada wajah. Setelah mencuci wajah, gunakan pelembap kulit untuk menjaganya tetap lembap dan berseri.

2. Konsumsi makanan yang baik untuk kulit
Agar kulit wajah tampak lebih cerah, perbanyak konsumsi makanan yang diperkaya dengan nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit, seperti:

Protein, terutama kolagen.
Lemak sehat yang mengandung omega-3.
Zinc.
Aneka vitamin, termasuk vitamin A, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E.
Antioksidan.
Aneka nutrisi tersebut bisa ditemukan pada makanan-makanan bernutrisi tinggi, misalnya kangkung, bayam, rumput laut, ikan, telur, alpukat, dan yoghurt.

Untuk menjaga kulit agar tetap sehat dan terlihat cerah, coba batasi konsumsi makanan olahan atau makanan yang tinggi kandungan gula, lemak, dan radikal bebas. Hindari juga konsumsi alkohol atau kafein berlebihan karena dapat membuat kulit kering.

3. Lindungi wajah dari sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari yang mengandung sinar ultraviolet (UV) pada siang hari. Pasalnya, intensitas sinar UV tertinggi terjadi pada pukul 11.00-15.00 siang. Sering terpapar sinar UV dalam jangka waktu lama dapat meningkatkan risiko kerusakan pada kulit, penuaan dini, bahkan risiko kanker kulit.

Namun, jangan sampai hal ini menghambat aktivitas Anda di siang hari. Gunakan pakaian berlengan panjang, kacamata hitam, dan topi, serta jangan lupa untuk mengoleskan tabir surya sebelum beraktivitas di luar ruangan.

4. Istirahat yang cukup
Tidur merupakan proses alami tubuh untuk memperbaiki sel kulit yang rusak akibat paparan radikal bebas berlebih. Radikal bebas ini bisa meningkat jumlahnya jika tubuh sering stres, terpapar sinar matahari, dan polusi atau asap rokok. Jika Anda kurang tidur, maka kulit wajah akan terlihat lebih kusam, serta memicu munculnya garis halus dan lingkaran hitam di sekitar mata (mata panda).

Pastikan Anda tidur setidaknya 7-9 jam sehari dan hindari makanan berat atau mengonsumsi kopi 6 jam sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

5. Kelola stres
Stres tak hanya akan membuat kulit Anda lebih kusam, namun juga dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah kulit, seperti jerawat.

Oleh sebab itu, Anda perlu mengelola stres untuk mendapatkan kulit cerah dan sehat. Mengelola stres bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti rutin berolahraga, mengerjakan hobi, dan melakukan relaksasi, yoga, atau meditasi.

6. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga tak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh, tapi juga memelihara kelenturan kulit wajah agar kulit terlihat cerah dan awet muda. Oleh karena itu, lakukan olahraga ringan, misalnya joging, secara rutin setidaknya 30 menit tiap hari.

7. Gunakan minyak kelapa
Menurut penelitian, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kuman dan paparan zat berbahaya. Selain itu, minyak kelapa juga dipercaya efektif menangani jerawat dan kerap dimanfaatkan sebagai pembersih makeup.

Manfaat Meditasi Mindfulness dalam Kehidupan Sehari-Hari
Pada dasarnya, mindfulness berarti lebih mawas diri terhadap kondisi sekitar, emosi, perasaan, dan berbagai persoalan yang sedang dihadapi. Selain itu, mindfulness juga dapat memberikan beragam manfaat, di antaranya:

1. Melatih pikiran dan fokus
Teknik mindfulness bisa dilakukan untuk melatih Anda agar lebih fokus terhadap lingkungan sekitar dan pikiran yang muncul di benak Anda.

Bila Anda sering kali melakukan sesuatu dengan terburu-buru, cobalah untuk menjalaninya dengan lebih santai dan fokus. Meski terkadang sulit dilakukan di tengah kesibukan, luangkan sedikit waktu untuk menikmati keadaan sekitar dengan kelima indra Anda.

Misalnya, ketika Anda sedang menyantap makanan favorit, buatlah kegiatan itu lebih menyenangkan dan hanya fokus dengan makanan tersebut.

Luangkan waktu untuk mencium harumnya makanan, merasakan tekstur atau rasa dari makanan, tidak terburu-buru saat makan, serta menghindari kegiatan lain saat makan, seperti bermain game atau membalas pesan singkat.

2. Menikmati hidup
Memikirkan masa lalu hanya akan membuang-buang energi dan memicu stres. Oleh karena itu, cobalah untuk fokus menjalani hidup Anda saat ini dengan pikiran terbuka, lapang dada, dan berikan yang terbaik pada setiap kegiatan atau pekerjaan.

Dengan melatih pikiran dengan cara mindfulness, Anda akan merasa lebih tenang dan tidak mudah stres. Hal ini bisa membuat Anda lebih menikmati hidup.

3. Mencintai diri sendiri
Mencintai diri sendiri bukan berarti bersifat egois dan menunjukkan sikap tidak acuh kepada orang lain. Self-love sebetulnya berarti menghargai dan menyayangi diri sendiri apa adanya, terlepas dari kekurangan yang dimiliki.

Jika selama ini Anda masih kurang bisa mencintai diri sendiri, metode mindfulness bisa dicoba untuk lebih mengenal dan membuka diri. Tak hanya itu, teknik mindfulness juga diketahui baik untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda.

4. Mengurangi stres
Stres berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh, baik secara fisik dan juga mental. Untuk mengurangi dan mengendalikan stres dengan lebih baik, Anda bisa mencoba teknik mindfulness.

Berbeda dengan teknik meditasi lain yang berfokus untuk mengalihkan perhatian Anda, teknik mindfulness justru mendorong Anda untuk lebih fokus pada stres yang dirasakan dan membuka pikiran Anda untuk menghadapi stres dengan lebih positif.

Jika dilakukan dengan benar dan rutin, meditasi mindfulness bahkan dapat mencegah dan meringankan gejala gangguan mental, seperti depresi dan gangguan cemas. Meditasi mindfulness bahkan baik dilakukan untuk mengatasi rasa cemas dan stres selama pandemi COVID-19.

Jika masih memiliki pertanyaan seputar mindfulness atau bingung dengan cara menerapkannya, Anda bisa berkonsultasi dengan psikolog atau dokter. Selain itu, Anda juga bisa membaca buku atau menonton video tutorial mengenai cara melakukan meditasi mindfulness yang benar.

Nutrisi-Nutrisi Penting untuk Diet
Selama menjalani program diet, Anda sebaiknya tidak melupakan asupan tiga nutrisi penting berikut ini:

Kalsium
Mengonsumi makanan atau minuman kaya kalsium dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat kalsium ini, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti brokoli dan kangkung, tahu, tempe, susu serta berbagai hasil olahannya.

Tak hanya dapat menurunkan berat badan, kalsium juga penting dalam menjaga kesehatan tulang maupun gigi.

Serat
Serat menjadi nutrisi yang tak kalah penting saat menjalani diet atau ingin menjaga berat badan tetap ideal.

Hal ini karena makanan tinggi serat lebih lama diserap oleh tubuh sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, asupan makanan tinggi serat juga cencerung rendah kalori.

Sumber makanan kaya serat yang bisa Anda konsumsi adalah jagung, kacang merah, nasi merah, roti gandum, oatmeal, alpukat, buah pir, apel, dan brokoli.

Protein
Makanan tinggi protein, seperti seafood, daging merah tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan telur, dapat membantu menurunkan berat badan. Manfaat protein ini dapat menurunkan kadar hormon yang menyebabkan rasa lapar.

Selain itu, konsumsi makanan kaya protein juga penting untuk mencegah hilangnya masa otot yang dapat terjadi selama diet.

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, lengkapi kebutuhan nutrisi harian Anda dengan mengonsumsi makanan kaya vitamin dan mineral lainnya. Selain itu, Anda juga perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, rutin berolahraga, dan mencukupi waktu istirahat malam.

Jika Anda berencana melakukan diet atau memiliki riwayat penyakit tertentu dan ingin mengetahui program diet yang sesuai kondisi kesehatan Anda, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan saran menu makanan yang tepat.

Penggumpalan darah yang terjadi tidak pada tempatnya disebut dengan trombus. Gumpalan darah yang diam di satu tempat disebut dengan trombosis sementara yang bergerak menyusuri pembuluh darah disebut emboli atau tromboemboli. Emboli bisa sangat berbahaya karena dapat menyumbat pembuluh darah pada berbagai organ tubuh.
Gumpalan darah juga bisa membahayakan kesehatan apabila jumlahnya terlalu banyak dan tidak pecah seperti tahap yang seharusnya terjadi dalam proses penyembuhan luka.
Dikutip dari medlineplus, ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami penggumpalan darah, yaitu:
Aterosklerosis, yakni kondisi dimana plak menumpuk pada pembuluh darah sehingga membuat pembuluh darah jadi kaku.
Fibrilasi atrium, salah satu jenis gangguan irama jantung atau aritmia yang disebabkan oleh kerusakan pada sistem kelistrikan jantung.
Kegemukan dan obesitas
Hamil dan melahirkan
Kelainan genetik tertentu
Riwayat pembekuan darah pada keluarga
Jenis operasi tertentu
Covid-19
Diabetes
Cedera parah
Merokok
Kanker atau pengobatan kanker
Beberapa jenis obat-obatan, termasuk pil KB
Berdiam dalam posisi tertentu untuk waktu yang lama
Gumpalan darah dapat terbentuk atau mengalir ke pembuluh darah di tungkai, paru-paru, otak, jantung, dan ginjal. Lokasi terjadinya penggumpalan darah dapat menentukan jenis gangguan yang mungkin Anda rasakan.

Beragam Tips Hidup Sehat
Tips hidup sehat pertama yang bisa Anda lakukan, yaitu menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dapat mencegah Anda dari risiko diabetes, penyakit jantung, bahkan beberapa jenis kanker. Namun, jika Anda yang sudah memiliki berat badan berlebih, sebaiknya konsultasikan dengan dokter mengenai program diet yang aman dan tepat.

Selain mengendalikan berat badan, beberapa tips hidup sehat agar bebas penyakit yang juga dapat Anda lakukan, yaitu:

Terapkan pola makan sehat
Pola makan merupakan tips hidup sehat yang penting. Salah satu makanan yang diyakini bermanfaat dalam mencegah penyakit tertentu, yaitu biji-bijian utuh, seperti sereal, oatmeal, dan roti gandum. Makanan ini mengandung asam folat, selenium, dan vitamin B yang berperan penting untuk kesehatan jantung, mengontrol berat badan, serta mengurangi risiko diabetes. Selain itu, beragam jenis sayur-sayuran, buah-buahan, telur, dan kacang-kacangan, juga ikut membantu kesehatan tubuh. Agar tidak bosan, Anda bisa membuat variasi dari kombinasi beragam jenis makanan sehat setiap harinya.
Selalu bergerak aktif dan rutin berolahraga
Kedua cara ini memang diyakini dapat menjaga berat badan sehat. Meski ada juga banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan, tapi ada jenis olahraga yang ringan dan memiliki banyak manfaat, yaitu berlari. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa olahraga lari dapat meningkatkan keseimbangan dan memperkuat tulang dan sendi Anda. Pilihan olahraga lain, seperti berenang, berjalan, atau senam aerobic, juga bisa Anda lakukan. Yang penting dilakukan secara rutin dan berkelanjutan, minimal 15-30 menit setiap harinya, atau setara dengan 75-150 menit per minggu.
Kendalikan tekanan darah
Mengendalikan tekanan darah juga menjadi tips hidup sehat yang penting untuk diperhatikan. Dengan menjaga tekanan darah maka dapat membantu mencegah kerusakan pada dinding arteri. Anda bisa memeriksa tekanan darah secara teratur ke dokter atau rumah sakit.
Jaga suasana hati dan kendalikan stres
Selain menjadi pemicu utama masalah psikis seperti depresi, stres juga dapat mengganggu metabolisme dan daya tahan tubuh. Untuk itu, demi mencapai hidup sehat, Anda disarankan menjaga suasana hati dan meluangkan waktu untuk bersantai, walau hanya melalui relaksasi sederhana di rumah. Memperbaiki suasana hati juga bisa dilakukan dengan melakukan aktivitas sosial dengan teman, saudara, dan komunitas.
Batasi konsumsi alkohol dan menghindari rokok
Terlalu banyak mengonsumsi alkohol diyakini dapat berisiko mengalami berbagai efek buruk bagi kesehatan. Mulai dari penyakit hati, ginjal, hingga beragam jenis kanker. Begitu juga dengan merokok yang memicu banyak risiko penyakit, mulai dari penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kanker.
Anda dapat melengkapi berbagai cara hidup sehat di atas dengan melakukan imunisasi sesuai jadwal, sehingga tubuh semakin terlindung dari berbagai penyebab penyakit.

Tips hidup sehat agar bebas penyakit di atas dapat Anda terapkan. Meski demikian, jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus, sebaiknya konsultasi dengan dokter sebelum menerapkannya.