FahmiAzis.

Capean beberes na😅

Semoga bermanfaat, kadang kidding 🙏

FLOORING GYM

SLDL vs RDL — kelihatannya sama, tapi rasanya beda jauh.
SLDL = hamstring stretch.
RDL = hip hinge kuat.
Bedain tekniknya, nikmatin hasilnya.

Nggak ribet, cukup 1 scoop abis latihan langsung bantu recovery.
Saya s**a Isomatrix karena ringan di perut tapi hasilnya nyata 🔥

Jalan kaki punya banyak manfaat, baik untuk tubuh maupun pikiran. Berikut penjelasan lengkapnya 👇

💪 Manfaat Fisik
1. Meningkatkan kesehatan jantung & sirkulasi darah
➤ Jalan kaki rutin menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan risiko penyakit jantung.
2. Membakar kalori & membantu kontrol berat badan
➤ 30 menit jalan cepat bisa membakar 150–250 kalori, tergantung intensitas dan berat badan.
3. Menguatkan otot dan sendi
➤ Mengaktifkan otot betis, paha, bokong, dan perut, sekaligus menjaga sendi tetap lentur.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
➤ Aktivitas beban ringan seperti jalan kaki mencegah osteoporosis.
5. Menyehatkan pencernaan & gula darah
➤ Jalan santai setelah makan bisa menurunkan lonjakan gula darah dan bantu pencernaan lebih lancar.

🧠 Manfaat Mental & Emosional
1. Mengurangi stres dan kecemasan
➤ Jalan di udara terbuka bantu tubuh melepas endorfin dan serotonin.
2. Meningkatkan fokus & mood
➤ Jalan kaki ringan bisa memperbaiki konsentrasi, bahkan setara efek meditasi singkat.
3. Meningkatkan kualitas tidur
➤ Jalan sore atau malam membuat tubuh lebih rileks dan mudah tidur.

❤️ Bonus Manfaat
• Meningkatkan imunitas
• Membantu postur tubuh
• Meningkatkan energi dan stamina harian

Functional banget — fungsi otot, fungsi napas, fungsi hidup semua dites 🥵💪

Keliatan gampang… sampai disuruh nyoba 🫠
Latihan ini ngajarin aku satu hal penting: jangan percaya senyum coach 😆.

Katanya ‘gerakan alami tubuh’ — tubuhku malah kaget 😳.

Apalagi yang cocok kalimat yang cocok buat Functional Training????
⬇️⬇️⬇️ komen 😁🙏🫵

💕