HarisTargunawan

🤔 Sahur makan apa?

💡 Tips apa yang perlu kamu makan waktu sahur:

1. Karbohidrat sehat.

Utamakan karbohidrat yang lebih sedikit diproses seperti nasi merah, nasi coklat, oat, ubi, wholegrain. Karbohidrat seperti ini akan lebih lambat dicerna sama badan kamu dan bisa menjaga tingkat energi lebih konstan sepanjang hari.

2. Protein yang rendah lemak.

Kita semua tau kalau protein itu penting. Tapi sebaiknya kita memilih protein yang lebih rendah lemak seperti tahu, tempe, ikan, dada ayam, atau daging sapi yang rendah lemak.

3. Sayur. 95% orang Indonesia kurang makan sayur dan buah.

Serat membantu kita kenyang lebih lama, mendukung kesehatan pencernaan dan bakteri yang baik di sistem pencernaan kita. Target minimal 2 kepalan tangan tiap kali makan

4. Lemak sehat.

Lemak sehat punya peran besar untuk mendukung kesehatan jantung, persendian, otak, kulit dll. Contohnya seperti alpukat, chia seed, kacang-kacangan, dark chocolate

5. Konsumsi cairan yang cukup,

sekitar 3-5 gelas air, bisa dikombinasi juga sama cairan dari kopi atau teh, termasuk cairan di sayur yang berkuah seperti sayur bayam, sayur sop, capcai kuah dll.

Meski waktu makan sahur cukup sempit, bukan berarti kita bisa makan “apa aja” atau malah gak makan sama sekali.

Kebutuhan gizi dan kalori kita tetap perlu tercukupi.

biasanya makan apa guys buat sahur?

DM for 1-1 Coaching

6 Tips Makan saat Lebaran 👇👇

6 Tips Makan di Hari Lebaran Sebaiknya apa aja yang dimakan waktu hari raya Lebaran?

3 Mitos Metabolisme

- makin tua metabolisme makin lambat

- makin banyak olahraga makin banyak total kalori yg kebakar

- IF lebih unggul dari makan teratur untuk pengurangan lemak.

Detilnya di Link ini👇👇

3 Mitos Metabolisme Dari makin tua metabolisme makin lambat, sampai mitos makin banyak olahraga makin cepet turun berat badan.

Kalau berat badan stuck, lingkar juga gak turun,

kerjain yang satu ini

selengkapnya 👉🏽 di link ini👇👇

Berat Badan Stuck? Lingkar Juga Gak Berkurang? Kamu perlu kerjain yang satu ini...

Kenapa turun berat badan makin lama makin lambat atau stuck?

Jawaban disini 👇👇

Kenapa Turun Berat Badan Makin Lama Makin Lambat? Dan apa yang perlu dilakukan?

Gimana cara kerjanya diet yang di atas?

Dan mana diet yang paling baik?

Jawaban 👇👇

Gimana Cara Kerja Diet? Dan diet apa yang paling bagus?

Makin Tua Makin Susah Turun Berat Badan?

Apakah betul makin tua metabolisme jadi lebih lambat?

Cek jawabannya 👇👇

Makin Tua Makin Susah Turun Berat Badan? Apakah betul makin tua metabolisme jadi lebih lambat?

Turun banyak dalam waktu singkat, baik atau buruk?

Jawabannya ngga seperti yang kamu kira 😃

Cek 👇👇

Turun Banyak dalam Waktu Singkat. Bagus atau Buruk? Jawabannya mungkin nggak seperti yang kamu kira