Core12

Adomány pilates margójára🐾

Először is szeretném nektek megköszönni, hogy hozzájárultatok a hontalan állatok jobblétéért 🥰
Azoknak pedig külön tisztelet, akik személyesen is eljöttek pilates - ezni e forró reggelen, de igen szép környezetbe.

Folytatjuk!
Mert a természetben edzeni jó 🌳

Kövessétek a weboldalon lévő infókat és a facebooko/insta oldalunkat, mindenről időben szólunk 😉

Nem szoktam senkit és semmit nyíltan minősíteni, hiszen mindenki azt csinál, amit akar. De ma szembe jött velem egy - két hirdetés, a lenti képekkel.
4️⃣ és 6️⃣❗️❗️❗️❗️ napos pilates oktató képzések 🙄
A nulláról. Mert ránéztem a tanfolyamok tematikájára és teljesen kezdőknek ajánlott képzés mindkettő. 4️⃣ és 6️⃣ nap!
Nem szakmai továbbképzés vagy alapképzésre épülő kiegészítő. Hanem maga A KÉPZÉS.
Örülök, ha ez a mozgásforma egyre népszerűbbé válik.
De nem így!
Mert ennyi idő alatt nem lehet profivá válni, de még az alapvető tudást sem lehet elsajátítani.

Ahhoz, hogy felelősséget merjünk vállalni embertársaink testéért, egészségéért, hogy kiiérdemeljük a vendégeink bizalmát és hűségét, nem elég ennyi tudomány, hiszen csak az anatómiai több száz oldalnyi tanulni való.

Kérlek benneteket, szeressétek annyira a testeteket, hogy mielőtt bárki kezébe adjátok, nézzetek utána, felkészült -e arra, hogy felelősséget vállaljon érte.

Vendégek, hozzánk betérők, kollegínák!

Berni a Böszörményi teremben hagyta eme kártyákat. Ha gyűjtitek, vigyétek bátran!
Köszönjük Berni 🥰

A péntek reggeli, csendes 🌶️ csapat 🥰
Szuper jók voltatok! 💪

A péntek reggeli keménymagnak a holnapi edzésre való tekintettel 😅 🌶
️https://www.instagram.com/reel/DYUMGiroAea/?igsh=MXBsaXhtNDI5bjhpag==

Friendly reminder: we’re here for training… more training, less talking… deal 💪😄 And for those who are late — we’ve got a separate reel with the full continuation 👇 https://www.instagram.com/reel/DUQF6xhCMu5/?igsh=MWk5dzB1Z2xwdmdvaw== Inspired by @anasteishakazan #poledancenation #poledancefunny #blackcatstudio #girls #cyprus

Miért nem múlik el a folyamatos fájdalom és ízületi gyulladás?
Spoiler: Miattad

Szóval fáj az vállad, nyakad, derekad, csípőd, térded, bokád, sarkad?
Valamitől megfájdult, erre te pihentetted, nem csináltál vele semmit, esetleg beszedtél néhány szem tablettát?
És egy hét múlva sem történt még semmi pozitív változás?

A mozgásterápiára érkező vendégeim 85%-a indít így a bemutatkozás során.

(Általában) mit rontunk el?

💙 "Majd elmúlik magától.”
El fog. Körülbelül úgy, ahogy a rendetlen szoba is kitakarítja magát. Az ízületi gyulladás - legyen az szinte bármely fajtája - krónikusra fordulhat, ha a szöveti regeneráció nem kap megfelelő ingert.
Egyszerűbben:
A mozgás gyógyít, a teljes pihenés nem!

💚 A pihentetés, mint fő gyógyulási technika.
A mérsékelt, kontrollált mozgás segít szabályozni a test gyulladásos folyamatait, azaz a mozgás aktívan részt vesz a gyógyulásban.

Miért? Mert mozgás közben az izmok olyan anyagokat termelnek, amelyek jelzést küldenek a testnek: “hé, itt már dolgozunk, csökkentsd a vészreakciót.” A gyulladás eredetileg védelmi mechanizmus, viszont ha nem kap visszajelzést, hogy a helyzet rendeződik, úgy marad. A mozgás adja meg ezt a visszajelzést. A kanapén fekve a test azt érzékeli, hogy valami még mindig nem stimmel, így a gyulladás marad és egy csomó más élettani dolog romlásnak indul.

💙 "Majd ha nem fáj, elkezdek mozogni.”
Ez a logika olyan, mint azt mondani: “majd ha egészséges leszek, elkezdek egészségesen élni”
A fájdalom csökkentéséhez pontosan az kell, ami fájdalommal jár, csak megfelelő adagolásban, szakember vezetésével.
A nem megfelelően vezetett, internetes keresés első találata nem mindig nyújt helyes megoldást.

💚 "A fájt a vállam, kaptam pár vállat mozgató gyakorlatot " - sok esetben találkozunk azzal, hogy ha valakinek fáj a válla, akkor arra kap pár gyakorlatot. Ha a térde, akkor arra. De hol a holisztikus szemlélet? A torna már a gyógyulás, a terápia része. De mi a pontos kiváltó ok?

💙 "Szedek gyulladáscsökkentőt és rendben lesz.”
Ezek a gyógyszerek tünetet kezelnek, nem okot. Ha a rossz mozgásminta, a gyenge stabilizátorok vagy a tartósan túlterhelt struktúra az ok, a tabletta csak elnémítja a jelzőrendszert, nem javítja meg.

Szubjektív konklúzió:
Ha a test panaszkodik, hallgasd meg és kezdd el javítani. Szakember bevonásával, okosan, türelemmel és kitartással 😉

Mindkét termünk NYITVA tart!

Szeretnél egy kis dinamikát?
Vagy épp, hogy igazán kíméletes mozgásra vágysz?
Akkor Berni órái épp neked valók!
Kímélő torna jellegű edzés és Dance aerobic vár rád!

⏰ Kímélő torna - Szerda 20:00 - 21:00
⏰ Jó reggelt aerobik - Csütörtök 7:00 - 8:00
⏰ Dancs aerobic - Péntek 20:00 - 21:00
.. Hogy a gyerekek sem maradjanak ki a mozgás örömeiből:
⏰ gyermek fejlesztő torna kisiskolások számára - csütörtök 15:00-15:45

📍 Core12 Mozgásműhely - Böszörményi út 13 - 15.

Az edzésere már tudtok időpontot foglalni az első hozzászólában 👇

Ez a poszt a tegnapi, különleges esete margójára.

Péntek este 90 percre megtöltöttük a Core12 hűvösvölgyi termét.
Gyertyafény, StrechPilates és hangtálfürdő.

Ez, így nekem is új volt. Pilates óráim többnyire "erősek", fizikailag és mentálisan fárasztóak.
A pénteki óra viszont a nyújtásról, az ellazulásról szólt. Még nekem is 🫣

Aki ismer, tudja, hogy a normálishoz képest dupla sebességgel pörgök. Olyan, hogy "lassan" ritkán elkerülő fogalom. De most ott feküdtem a gyertyák fényében a matracon, éreztem a hangtálak rezgését, próbáltam nagyokat és lassan lélegezni, csak magamra és kellemes dolgokra gondolni. Hagytam igazán ellazulni, boldogság-hormonokkal tölteni a testem.
Nagyon nehéz volt és valami nagyon más.
Fejben és testben is. Viszont már érzem és tudom, mennyire szüksége van az embernek a teljes kikapcsra.

A szkeptikus barátaimnak üzenet a lenti képek között a pulzusgörbe. Abban a 30 percben beesett a pihenő szakaszba. Tehát akár akarjuk, akár nem, egy jó kis lazítás pihentető a szervezet számára.

Ha ott voltál velünk, neked mit adott ez az óra❓