V Method

Kedvesek😊
Ne csak az okosságaimat osszam meg veletek, ugye? 🙈😄 Hanem azt is, ami az oldal prioritásához tartozik: az egészséges test és lélek karbantartása. ✨

Például a LÉGZÉS.
Belégzés, kilégzés… egyszerűnek tűnik, igaz?
De ha csak egy pillanatra visszatartjuk a levegőt, azonnal megjelenik az a bizonyos pánikszerű érzés. 😱
Ekkor döbbenünk rá igazán: a légzés az, ami életben tart minket.💫

És hogy miért? 🤔
Képzeld el mikor belélegzel 🌬️
●A tüdőd felveszi az oxigént.
●A szíved → azonnal eljuttatja a vérkeringéssel mindenhová.
●Az agyad → gondolkodik, tervez… néha még túl is gondolja. 😄
●Az izmaid → ebből az energiából mozognak, futnak, ugranak.
●A májad és a veséid → szűrnek, tisztítanak, egyensúlyban tartják a tested.

És amikor kilélegzel… 🌬️
Nem véletlen mondjuk, hogy: lélegezz, fújd ki, számolj el 10-ig… főleg amikor valaki rendesen felkrenkeli az agyunkat. 😵‍💫😂

Mert nem csak „kifújunk” valamit… hanem elengedünk is.
Az idegrendszerünk kezd nyugodtabb állapotba kerülni, az agyunk pedig lassan kizárja a stresszt és a feszültséget. Mintha minden egyes kilégzéssel egy kicsit könnyebb lenne a testünk és az elménk is. ✨”

Minden belégzéssel erőt kapsz,
minden kilégzéssel pedig egy kicsit szabadabbá válsz. 🌿

Próbáld ki: B4 - T2 - K4

A mozgással támogatod a tested oxigénellátását, ami igazi ajándék a saját szerveidnek. ❤️
Pont ezért szeressük és tiszteljük az oxigént termelő „királyokat”, és legyünk minél többet a természetben. 🌳💚

Ha szeretnéd megtanulni jobban figyelni a légzésedre, várlak sok szeretettel. 😊

📍 Budapest
📍 Szentegyháza

Ez a bizonyos nap🎂

Mindig arra gondoltam, hogy ha le tudok tagadni 5 évet a koromból, akkor valamit jól csinálok.
Mostmár arra gondolok ha letagadok pár évet attól kevesebb lesz? Nem.
Azt hiszem, az az 5 év is rengeteget számít a lelki fejlődésemben. Kezdek rájönni , hogy az évek nemcsak számok, hanem tapasztalatok és bölcsesség. 🌿

Utóbbi időben többen mondták (csak megsúgom olyanok akiknek fingjuk nincs az életemről🤦‍♀️), hogy megváltoztam, sőt azt is, hogy megváltozott a Facebook oldalam lényege. Hát persze, hogy igen – és fog is.
Ami 1000% NEM változik az a mozgás iránti szeretetem és annak átadása.🥰

Hiszen ahogy telik az idő, kezdem megtanulni elengedni azokat az embereket és dolgokat, amik már nem nekem valók. Kezdem elfogadni, ha valaki nem kíváncsi rám, és azt is, hogy nem mindenki szeret. Ez így van rendjén.🍃

Talán a legszerencsésebb emberek azok az idős 80-90 éves nénik bácsik, akik már 💩nak a világ véleményére, és testileg-lelkileg, ép ésszel békében élnek önmagukkal.

Születésnapi kívánságom egyike ez is. 🎂🤍

Épp ezért igyekszem mindent megtenni a testem és a lelkem érdekében, hogy ne csak az évszámokat számolgassam, és ne nyavalyogjak azon, hogy eltelt még egy év, hanem minden születésnapomkor visszagondoljak arra, hogy megint tanultam valamit.

Minden egyes nap megköszönöm a „fentieknek”, hogy bárhogy alakult az életem, mindig úgy alakították és alakítják, ahogy nekem a legjobb. ✨

Hálás vagyok az életért, és külön köszönöm Édesanyámnak, hogy életet adott nekem. ❤️🙏 Tartozom neki annyival, hogy vigyázok magamra és szívvel-lélekkel szeressek élni.

Ui.: Apropó, a 47 év sem fiatal, sem öreg – hanem egy kettő közti állapot, ahol az a bizonyos lelki zsák lassan elkezdi elszórni a fölösleges dolgokat, mint Jancsi és Juliska 🍞😄

Hepi börzdej tú mí! 😁🎂🥂
(Csak az okoskodók kedvéért direkt írtam így🤪)

Te hogy vagy a szülinapokkal?

Kanapé, te csábító !🔥😄

Őszintén… hány napot/hétvégét töltöttél már úgy, hogy „csak még egy rész”, „ma nem mozdulok”, „holnap majd elkezdem”? 😅

Őszintén, nekem is előfordul – a koreai sorozatokat például párosával nézem. Oly annyira bele tudok merülni, hogy megszünik a külvilág, és néha azon kapom magam, hogy nem lefeküdni, hanem ideje már felkelni. 😵‍💫 🙈😄

Aztán jön a valóság:
zsibbadó nyak, befeszült váll, fájó derék, merev csípő… 😖

A testem reklamál:🗣
„Hello! Kapd össze magad, hiányzik a mozgás!”

Miért?

📌 Mert a mozgáshiány hatása gyorsabb, mint gondolnánk:
● az izmok gyengülnek
● az ízületek bemerevednek
● romlik a vérkeringés
● csökken az energia és a közérzet
● a test egyszerűen „lassabb üzemmódba” kapcsol

Ha te is hősiesen bevallod, hogy ebbe a csapdbába szoktál esni van egy jó hír: nem kell így maradnia 🤩

A tested nem ellenséged – csak vissza akar indulni működni.💫

📌 A mozgás:
○ újra beindítja az energiádat
○erősíti az izmokat
○ felszabadítja az ízületeket
○frissíti az idegrendszert és szó szerint „újraindítja” a tested

És a legjobb?
Nem kell tökéletes formában lenned, hogy elkezdj. Csak el kell indulni 💪

Adj a testednek egy esélyt, hogy újra könnyű, erős és energikus legyen.💥

Várlak sok szeretettel:

💯 Budapest – minden pénteken 17:30-tól

💯 Szentegyháza – minden hónapban, leszervezett időpontban

📲 Bejelentkezés: Messenger, Viber, WhatsApp

Ui.: Milli mindennap tesz az egészségéért.🐈
Felpörgeti magát 10 perc „széllel” 🌪 látom utána, és le van tudva a napi mozgása...aztán hajnalban szintén zenész .🙈😻 😄

🙏 Köszönöm, hogy végigolvastad!
감사합니다, 끝까지 읽어주셔서! 🇰🇷😁 (Kamszahamnida, kkeutkkaji ilgödzsuszoszo)

Ne ítélkezz👀
Mindenkinek megvan a saját története, a saját harca, a saját élethelyzete — és mégis, ha bedobnánk a „tükörterápiát”, rögtön sértődés van belőle.🪞

Azt gondolod, hogy jött ment pár infóból ismered már a másikat annyira, hogy jogod van ítélkezni.🙄
„Könnyű neked… nincs gyereked.”
„Könnyű neked… ráérsz.”
„Könnyű neked…”

Mielőtt ilyet mondasz valakinek, érdemes egy pillanatra elgondolkodni. 🤔

Nem látod, ki min ment vagy megy keresztül( hacsak nem vagy vele 24-ből 24-et a másikkal👀)
Van, aki évekig küzdött.
Van, aki most is küzd.
Van, aki már feladta… 💔

Ne hasonlítgass. Ne ítélj elsőre. 🤍

Mielőtt jön a „könnyű neked”, gondolj arra: lehet, hogy nem könnyű… csak ő már megtalálta azt, ami segíti átvészelni a nehezebb napokat. ✨

Mindenkinek más, de van akinek pl. a mozgás szeretete segít.❤️

Van, akinek a sport nem a bikiniszezonról vagy a fogyásról szól… hanem arról, hogy ne dobja ki a gépszíjat. 🤪

Ha most te is nehezebb időszakban vagy, kezd kicsiben. Egy séta, egy beszélgetés egy baráttal, egy gerinctréning VMethoddal.💪😁

Néha ennyi is elég a nyugodtabb idegrendszer felé. 💪🌿

Te megtaláltad, mi ad kapaszkodót? 🤍

Ha még nem, várlak sok szeretettel:

📍 Budapest
Minden pénteken 17:30

📍 Szentegyháza
Minden hónapban leszervezett időpontban

Néha érdekes látni, hogy egy egyszerű edzős/gyakorlós posztra alig néznek rá, nem követik igazán, pedig a mozgás szeretete és annak átadása fontos része a mindennapoknak.✨️

De amint kikerül egy fürdőruhás kép ( letesztelve történetbe😄)…hirtelen mindenki ott van👀. Kommentek, vélemények, ítéletek – sokszor olyanok is, amiknek valójában semmi köze nincs az emberhez. 🔞🤦‍♀️

„Kipakolja magát…” – kaptam ilyen megjegyzést is. 😄
Őszintén?
Ha valaki elfogadja és szereti magát, miért lenne probléma, ha fürdőruhában van a képen?
Pl. strandon nem pont ezt látod bárhol? 🤷‍♀️
Ez nem provokáció.
Nem „mutogatás”.
Nem másoknak szól.
Így is van aki szerint „vén🐔”, más szerint „fiatal🐥” vagyok.😄
Én meg úgy döntöttem, hogy valahol a kettő között elkezdem elfogadni magam. Ráncokkal, narancsbőrrel, visszérrel meg társaival együtt.
Ez önelfogadás. Pont. 🤍

Nem az a célom, hogy 20-nak vagy 30-nak, sőt már 40-nek nézzek ki.
Hanem hogy 83 évesen (végcél😉), szottyadt bőrrel👵😄de úgyanígy pillangópózba, mosolyogva, lelkembe békével, boldogan visszanézve azt mondjam: megtettem amit tudtam a testemért és a lelkemért és ezzel a gondolkodásmóddal segítettem másoknak is . 🌿

A mozgás nekem ebben segít. 💪
És igen, vannak lustább napok is: sorozat, süti, „ma nincs kedvem” pillanatok. 🍰📺😅
De ettől még az irány számít.

Ui: 🦋 A pillangópóz nem csak jól néz ki – hanem sokat ad a testnek és a léleknek is.
Gyere el egy órára, és ne csak nézd – érezd is.🤩

🌍BUDAPEST/ SZENTEGYHÁZA

Te szereted magad? Vagy még tanulod?

Ismerős? 🤔
„Holnaptól életmódot váltok!”
„Jövő héttől sportolok!”
„Tavasszal biztos elkezdem!”
„Most hideg van...” 🥶
„Most meleg van...” 🥵
„Most sok a munka...” 😵

Aztán egyszer csak azon kapod magad, hogy itt a nyár, és még mindig csak a kifogásaid vannak csúcsformában. 🤷‍♀️
Ha arra vársz, hogy valaki helyetted kezdje el, vagy másoktól várod a motivációt, akkor van egy rossz hírem: arra még a futár sem fog becsengetni. 📦😄
Nem születünk motivációval, és nem is kapjuk ajándékba. A motivációt mindenkinek saját magában kell megtalálnia. És amikor már majdnem lemondanál magadról, nem kell rögtön hegyeket megmozgatni. Elég hetente egyszer elindulni. Egyetlen edzés. Egyetlen lépés.
Aztán amikor a mozgás már olyan természetes lesz, mint a fogmosás (és remélhetőleg ugyanolyan rendszeres is 😁), lehet növelni az alkalmak számát.

Az apró lépésekből lesznek a nagy változások. 💪

Ha szeretnéd megtenni az első lépést, várlak sok szeretettel 🥰
🌍Budapest, Váci út 4. 4em.
Minden pénteken 17:30-tól
📲Bejelentkezés: messenger, viber, whats'up

Ne a motivációra várj – indulj el, és a motiváció útközben csatlakozik hozzád. 🚶‍♀️💫

Helló JÚNIUS🌞
A nyár első hónapja arra hív, hogy higgy magadban annyira, amennyire a nap hisz a felkelésében.🌸