Magyar Rákellenes Liga

Apák napja – példát mutatni egészségből

Az apák, nagyapák és férfi példaképek jelentős hatással vannak a család egészségkultúrájára.
Az egészséges életmód nemcsak saját magunknak, hanem szeretteinknek is ajándék.

Mit tehetsz ma?
• Tölts minőségi időt a családoddal.
• Beszélgessetek az egészség fontosságáról.
• Szervezzetek közös mozgást vagy kirándulást.
• Tűzz ki egy egészségügyi célt a következő hónapokra.

A legjobb örökség az egészség és a jó példa.

Segítség a jó választáshoz HPV-oltás ügyben.

Egyetlen beoltott fiatal nő sem halt meg méhnyakrákban Angliában az elmúlt öt évben A HPV-oltás bevezetése óta meredeken csökkent a méhnyakrák miatti halálozás Angliában, de a kutatók szerint az átoltottság növelése és a rendszeres szűrés továbbra is kulcsfontosságú.

Mozgásban az egészség

A rendszeres testmozgás csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és számos más betegség kockázatát.
Nem szükséges maratont futni ahhoz, hogy javítsunk egészségi állapotunkon.

Mit tehetsz ma?
• Sétálj legalább 30 percet.
• Kerékpározz vagy ússz.
• Menj kirándulni a családdal.
• Végezz otthoni tornát vagy erősítő gyakorlatokat.

A legjobb mozgásforma az, amelyet rendszeresen végzel.

A mentális egészség is egészség

A férfiak gyakran nehezebben beszélnek a lelki problémáikról, pedig a stressz, a szorongás vagy a depresszió bárkit érinthet.
A mentális egészség megőrzése ugyanannyira fontos, mint a fizikai állapotunké.

Mit tehetsz ma?
• Szánj időt a pihenésre.
• Beszélgess egy baráttal vagy családtaggal.
• Figyelj az alvás minőségére.
• Ha szükséges, kérj szakmai segítséget.

A segítségkérés felelősségteljes döntés.

Gondold újra, mit iszol

Az alkoholfogyasztás sokak számára a mindennapok része, ugyanakkor növeli több daganatos megbetegedés, a májbetegségek és a szív-érrendszeri problémák kockázatát.
Érdemes időnként felülvizsgálni szokásainkat.

Mit tehetsz ma?
• Tarts alkoholmentes napot.
• Válassz vizet vagy cukormentes italokat.
• Figyeld meg, milyen helyzetekben nyúlsz alkoholhoz.
• Keress más stresszoldó módszereket, például mozgást vagy kikapcsolódást.

A kevesebb alkohol hosszú távon több egészséget jelenthet.

Az egészség a tányéron kezdődik

A helytelen táplálkozás hozzájárulhat az elhízás, a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a szívbetegségek kialakulásához.
Nem kell egyik napról a másikra mindent megváltoztatni. Már kisebb lépések is jelentős eredményeket hozhatnak.

Mit tehetsz ma?
• Egyél több zöldséget és gyümölcsöt.
• Csökkentsd a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását.
• Figyelj a megfelelő folyadékbevitelre.
• Kerüld a túlzott só- és cukorfogyasztást.

Minden egészséges választás befektetés a jövőbe.

FORCE konzorciumi találkozó - Varsó, 2026. május 26–27.
A FORCE (Fostering Oncology Research by Charities in Europe) egy Horizon Europe-finanszírozott, négy éves európai együttműködés, amelyet 14 rákellenes jótékonysági szervezet alkot 11 európai országból.

A konzorcium célja egy Pragmatikus Klinikai Vizsgálati Program (PCTP) kidolgozása és két transznacionális pályázati felhívás lebonyolítása, amelyek randomizált, multicentrikus pragmatikus klinikai vizsgálatokat finanszíroznak. A program különösen a diagnosztizálástól számított 5 éves túlélési arány szempontjából 50%-nál rosszabb eredményű, illetve ritka daganatos betegségekre fókuszál.

A Magyar Rákellenes Liga a konzorcium egyetlen magyar tagjaként vesz részt a projektben. A varsói találkozót a lengyel partner, a Saving Kids with Cancer Foundation (SKCF) rendezte meg.

A projekt weboldala: https://force4cancer.eu
Consortium

Europa UOMO közgyűlés és mesterkurzus

Beszámoló itt olvasható:
https://rakliga.hu/blog/2026/06/09/beszamolo-az-europa-uomo-kozgyuleserol-es-mesterkurzusarol/

A megelőzés életet menthet

Sok súlyos betegség hosszú ideig tünetmentesen fejlődik. A magas vérnyomás, a cukorbetegség vagy a magas koleszterinszint gyakran csak akkor okoz panaszt, amikor már szövődmények alakultak ki.

A rendszeres szűrővizsgálatok segítenek időben felismerni a problémákat.
Mit tehetsz ma?
• Mérd meg a vérnyomásodat.
• Ellenőriztesd a vércukor- és koleszterinszintedet.
• Beszélj orvosoddal az életkorodnak megfelelő szűrővizsgálatokról.
• 50 év felett különösen figyelj a vastagbélrákszűrésre és a prosztata egészségére.

A korai felismerés gyakran a sikeres kezelés kulcsa!

A Férfiak Egészségének Nemzetközi Hete idén június 15-től június 21-ig tart. A kezdeményezés célja, hogy felhívja a figyelmet a férfiak és fiúk megelőzhető egészségügyi problémáira, a mentális egészségre és az orvosi szűrések fontosságára.

Legfőbb célkitűzései a következők:
🍎Egészségmegőrzés: prevenciós szűrések (pl. prosztatarák, szív- és érrendszeri betegségek) népszerűsítése.
🌞Mentális támogatás: a stresszkezelés és a mentális problémák nyílt kezelése, lebontva azt a sztereotípiát, hogy a férfiaknak mindig mindent bírniuk kell.
🚴‍♂️Életmódváltás: A rendszeres testmozgás és a tudatosabb táplálkozás ösztönzése.

A rendszeres ellenőrzések, a nyílt beszélgetések és az életmódváltás ösztönzése az egészségügyi problémák korábbi felismeréséhez és az általános jólét javulásához vezethet.

A férfiak egészsége szempontjából kiemelten fontos szűrések:
💙 Vérnyomás
💙 Vércukor és koleszterin
💙 Vastagbélrákszűrés (50–70 év között)
💙 Prosztata-ellenőrzés (50 év felett, családi érintettség esetén már 45 éves kortól)
💙 Bőrgyógyászati szűrés
💙 Fogászati és szájüregi szűrés

Évente egy szűrővizsgálat néhány órát vesz el az életünkből – de éveket adhat hozzá. 💙