AlexTraining

Nem megy a húzódzkodás? Csinàld ezt a 3 kiegészítő gyakorlatot.
Mentsd el, és dolgozz rajta 💪
Egyet tudsz húzni?? Szalag nélkül persze 👀🤪

Ha már a vállad egészséges.. akkor az elképzelés vs valóság 😅 ismerős? 🤪
Nem megy Neked se a húzódzkodás?
Nem vagy egyedül.
Mutatok 3 gyakorlatot, amivel fejlődhetsz.
Kommentelj ha rakjak ki második részt 😉
Mentsd el, és dolgozz rajta 💪

Előreesett váll – 3. rész
Napi 5 perc 💪
Megcsinálnád minden nap?
Mentsd el későbbre 🙃
CF4Everybody

Tudod miért esik előre a vállad? Itt van 3 lehetséges ok;

🟡 Rövid mellizmok

- túl sok “mellezés” vagy csak simán egésznap előre húznak

🟡 Gyenge hát / lapocka

- nincs elég izmod, hogy megtartson 🤪

🟡 Rossz testtartás

- megszokás, így állsz/ülsz egész nap, munkából kifolyólag
Csekkold a vidit és próbàld ki a gyakorlatokat 🫵😉 CF4Everybody

3 gyakorlat előreesett váll javítására.

Mentsd el edzéshez 🤓

Erőnléti edzések Velem – Budapesten 💪

Befelé esnek a térdeid? A farizmod nem dolgozik eléggé és a közelítőid túl feszesek 😭Mutatok 3+1 gyakorlatot a javítására.
👇
3 kör × 10 ismétlés.
Mentsd el a következő edzéshez. CF4Everybody

3 gyakorlat a mélyebb és stabilabb guggoláshoz.
Mindegyikből mehet a 3 kör és a 10 ismétlés, plusz pont, ha mezítláb csinálod 🤓
Melyik a legnehezebb? 1–2–3?
1. rész – jön a folytatás.

CF4Everybody

Utáltok burpee-zni? Akkor emeljetek súlyt, az könnyebb 😜💁‍♀️ 5x1@80kg