ZGIB performance studio
Share
Studio za individualne i poluindividualne treninge u centru Zagreba.
Za rekreativce, gadgeti kao što su VBT, platforma za skokove, Wattbike hub i sl. su odlična stvar, ali su samo šlag na torti! 🎂
Svi oni skupa ne mogu zamijeniti onaj najbitniji faktor – tvoj rad. 🏋🏻♂️
Često danas ljudi traže brza rješenja jer živimo u instant vremenu. Samim time misle da će rad s najsuvremenijom opremom i ishod treninga biti bolji, a da pritom uloženi trud ne mora biti na visokoj razini. 😏
Volio bih imati takvu opremu, ali ona ne postoji. Tako da uz sve ove super fensi stvari, tvoj rezultat treninga uvelike ovisi o tebi, tvom uloženom trudu i želji za promjenom. ⛏️🔥
Nastavno na objavu o Wattbikeu koji OBOŽAVAM 💥🚴♂️, predstavljam ti ostatak opreme koju koristimo u Zgib Performance Studiju za razvoj i zdravlje tvog srčeka i pluća ❤️🫁.
Kardio je OBAVEZAN dio treninga u našem centru, volio/voljela ga ti ili ne. 😏
Taj dio treninga je VAN MOGUĆNOSTI PREGOVARANJA ⚠️💪.
Ako te zanima više o tome kako i kakve treninge provodimo, javi se u DM! 📬
Wattbike: Preciznost na nivou profesionalaca! 🚴♂️💥
Wattbike revolucija u treningu – ultra precizno mjerenje snage i kadence (±1% točnost), personalizirani programi prilagođeni tvom nivou, Wattbike Hub app s treninzima od elitnih sportaša i organizacija (All Blacks, USA Cycling) i analiza pedal strokea za savršenu tehniku.
Bez obzira jesi li rekreativac ili sportaš, ovaj trenažer donosi “road feel” i podatke koji mijenjaju igru.
OBJAVA ZA SPORTAŠE i one koji se tako osjećaju.
Istraživanja pokazuju da se tvoj stvarni 1RM može mijenjati i do približno ±18 % ovisno o snu, stresu, umoru i drugim faktorima 😴😵💫
To znači da unaprijed zadani postotci (npr. 80% 1RM) mogu taj dan biti i preniski i previsoki, bez obzira što na papiru izgleda „isto“ 📄❌
Zbog toga ponekad radiš premalo stimulativnih ponavljanja (podtreniranost), a ponekad ideš preblizu otkaza (pretjerani zamor i veći rizik od ozljede) 😮💨🚫
Na kraju dobiješ potpuno drugačiji trening, iako piše isti postotak u planu.
Umjesto da se vodiš težinom na papiru, vodiš se ciljanom brzinom (npr. oko 0,50 m/s za ~80% 1RM) ⚡️
Uređaj ti kroz povratnu informaciju odmah pokaže trebaš li tog dana dignuti ili spustiti opterećenje 🔁🏋️
Praćenjem pada brzine (npr. prekid serije nakon 10–20 % pada) možeš završiti seriju točno kada su odrađena kvalitetna, visoko‑stimulativna ponavljanja 🎯
Bez ulaska u nepotrebni zamor s „mrtvim“ repovima koji samo troše, a ne grade 💀⬇️
Ako si sportaš koji želi trenirati pametnije, brže napredovati i uvesti VBT u svoj program, javi se za individualnu suradnju 💪📩
Zajedno možemo prilagoditi tvoj trening stvarnim performansama — svaki dan, svaku seriju, svako ponavljanje 🔥
Izvori:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41113618/
Nunzio Signore - Velocity based training (knjiga)
VBT (velocity-based training) omogućava da i neiskusni vježbači (napredni i rekreativci početnici) precizno procjene svoj 1RM u sigurnim uvjetima bez izlaganja maksimalnim opterećenjima. 📊
To je važno jer 1RM, odnosno maksimalna težina koju netko može podići u jednom ponavljanju (uz pravilnu tehniku), služi kao ključna referenca za planiranje i programiranje treninga. 🔑
Pomoću 1RM-a treninzi se mogu prilagoditi postocima opterećenja, što pomaže u sigurnom i učinkovitom napretku bez preopterećenja ili ozljeda. Također, maksimizira se razvoj jakosti i snage. 🏋🏻♂️
VBT uređaji to omogućuju mjerenjem brzine pokreta, što je precizan i siguran način procjene bez potrebe za podizanjem stvarnog maksimuma. ⚡️
25/03/2026
Trening s teretom 🏋🏻♂️💪
U nedjelju smo odradili drugu od ukupne četiri radionice!
Uz teoretski dio, polaznici su mogli isprobati u praksi sve što su čuli – trening jakosti kroz tradicionalan pristup, cluster setove, izometrijske vježbe i sl. 🏋️♀️
Govorili smo o treningu snage i zašto trening snage nije isto što i trening jakosti i isprobali isti uz VBT.
Trening mišićne izdržljivosti? Nisu baš imali puno elana za praksu, pa smo se zadržali samo na teorijskom dijelu. 😁
Sve u svemu, radionica je uspješno odrađena, a povratne informacije su i više nego dobre. Hvala svima na sudjelovanju! 🏆
Vidimo se uskoro na trećoj radionici! 🙋🏻♂️🫶🏻
05/03/2026
Veliki broj ljudi koji se bave tjelesnom aktivnošću ide u teretanu. 💪
Prednosti su mnogobrojne: možeš ići kad tebi odgovara, ne ovisiš o 10 drugih da se skupite za termin, ne ovisiš o vremenskim uvjetima ⛈️, relativno jeftin oblik rekreacije, jedan od najsigurnijih ako se provodi pravilno i još puno toga.
No koliko ljudi zapravo efektivno trenira u teretani? Upitno.
Često kažem: svi treniraju, a populacija nikad deblja, nesretnija, bolesnija. 😩
Trening s teretom nije bauk ako znaš što radiš. Pritom mislim na jasno definiran cilj – želiš li biti jači, snažniji, brži, prevenirati ozljede za nogomet s ekipom s posla i frendovima ⚽, ili samo nabaciti 5 kg mišića da izgledaš bolje na sastanku u novoj košulji? Razlozi su mnogobrojni i svatko ima svoje. Ali svi leže na istim principima treninga – samo trebaš odabrati i primijeniti onaj koji je u skladu s tvojim ciljem i životnim navikama. 🎯
Zato sam napravio radionicu: Trening s teretom 🏋️♂️🏆
Datum: 22. ožujka 2026. u 10h 📅
Cijena: 45€ (za klijente Zgiba 35€)💰
U njoj ćeš naučiti osnove anatomije i fiziologije ključne za trening s teretom. 🧠
Naučit ćeš da jakost, snaga i izdržljivost nisu isto i da se razvijaju na različite načine (iako se mogu koristiti iste vježbe).
Naučit ćeš i kako složiti smislen trening kad si na godišnjem i imaš cijeli dan za sebe, ali i kad imaš samo 40 minuta nakon posla. ⏱️
U praktičnom dijelu proći ćemo sve iz teorije: polaznici će isprobati trening jakosti, snage, izdržljivosti, hipertrofije. Isprobat ćete i izometrijske vježbe koje možda do sada niste vidjeli, plus VBT uređaj da vidite kako tehnologija i real-time feedback pomažu u treningu.📱🚀
Broj mjesta ograničen! Javi se dok ih još ima. Vidimo se ✌🏼🏆
13/02/2026
Kad su se dojmovi slegli, želim zahvaliti svima koji su bili na radionici “Znanjem do forme. Bez mitova.” (7.2.)! 📚
Klijenti, kolege treneri, rekreativci i sportaši – svi vi koji želite znati više i primijeniti provjereno znanje u svojim treninzima – hvala vam od srca!
Vidimo se na idućoj radionici – datum uskoro objavljujem.
Sportski pozdrav! 🏆
P.S. - posebna zahvala fotografima, da vas nije bilo mogao bih jedino sliku životinjskog carstva objavit 😁🫶🏻
Moja filozofija treninga nije usmjerena na bodybuilding – moj cilj je da ljudi postanu jači, snažniji, zdraviji i da počnu živjeti aktivniji život. ⚡️
Za mene je pravi uspjeh trenažnog procesa trenutak kad moji klijenti odluče sudjelovati u nekom amaterskom ili rekreativnom sportu. Bilo da otrče svoju prvu utrku na 5 ili 10 kilometara, da jednom tjedno zaigraju nogomet ili košarku, ili vikendom krenu planinariti ili voziti bicikl oko Jaruna – to je prava pobjeda. ⚽️🏀🏉🎾🏓🏸🛼⛷️🚴🏼♂️
Kroz znanstveno utemeljene principe radimo na razvoju jakosti, snage, izdržljivosti, kardiorespiratornog sustava i svega onoga što će im pomoći ostvariti njihove ciljeve i živjeti kvalitetnije. 🔬🧪
Svaki trening prilagođen je individualno, a napredak pratim koristeći najsuvremeniju trening tehnologiju, kako biste uvijek znali da ste na pravom putu. 💾💿
Ako ste spremni napraviti prvi korak prema snažnijem, zdravijem i aktivnijem životu, javite se i krenimo zajedno! 👩🏼🤝👨🏻💪🏻
Magistar sam kineziologije i osobni trener, ali prije svega netko tko zaista voli sport.
Sport me odveo na nevjerojatna mjesta - od tatamija u taekwondou do travnjaka australskog nogometa, gdje sam imao čast biti i reprezentativac. 🥋🏉
Zahvaljujući sportu putovao sam po raznim državama, upoznao različite kulture i vidio svijet, a ta su mi iskustva podigla kvalitetu života na skroz drugu razinu. Uz australski nogomet, najviše uživam u vožnji bicikla, istražujući granice izdržljivosti. 🚴🏼♂️
Moja filozofija nije bodybuilding, nego unapređenje ljudskih performansi - kako izvući najviše iz vlastitog tijela i uma, kroz znanje i iskustvo. 📈
Sport mi nije samo posao, nego način života.
Ako želiš trenirati pametnije, podići svoje performanse na višu razinu ili jednostavno naći novu motivaciju za kretanje - javi mi se! Krenimo zajedno prema tvom cilju. 🤙🏼
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
Trg Jelačić
Zagreb
10000