Active Energy

TIHANA RADNIĆ

📍 Zagreb, Croatia
📞 (+385) 91 535 1516
✉️ [email protected]

PROFIL

Iskusna fitness instruktorica i vlasnica fitness programa s više od 30 godina kontinuiranog rada u fitness industriji s rekreativcima i klijentima različitih razina kondicije. Specijalizirana za poboljšanje posture, oblikovanje tijela, razvoj snage i izdržljivosti uz individualizirani pristup. Kontinuirano usavršavanje u području fizioterapije, masaže i terapijskih tehnika dodatno obogaćuje pristup radu s klijentima.

RADNO ISKUSTVO
DŠR ACTIVE ENERGY

Vlasnica, koordinatorica i instruktorica
📅 05/12/2004 – danas | Zagreb

Vlasnica, koordinatorica i instruktorica fitness programa
Vođenje i organizacija grupnih fitness treninga
Rad s različitim razinama vježbača uz individualizirani pristup unutar grupnog treninga
Poboljšanje kondicije, mišićne izdržljivosti, posture i oblikovanja tijela
Koordinacija cjelokupnog programa i rada s klijentima

Aeropro d.o.o. – Fitness by Goky

Fitness instruktor
📅 06/02/2005 – 31/08/2008 | Zagreb

Vođenje grupnih fitness programa: aerobik, pilates, callanetics, aerogym, fit box
Razvoj kondicije, mišićne izdržljivosti, koordinacije i fleksibilnosti
Strukturirani i koreografirani treninzi prilagođeni različitim razinama kondicije
Fokus na pravilnu tehniku izvođenja, ritam, motivaciju i sigurnost vježbača
Progresivno opterećenje i individualna prilagodba treninga

Edukacijski tim – Goky Team (2007.)

Edukacija i demonstracija fitness programa za instruktore
Razvoj koreografija
Stručno vođenje treninga u sklopu radionica i seminara
Sudjelovanje u snimanju edukativnog DVD materijala
Suradnja s Renatom Sopek i Goky timom

Fitness centar BPM

Fitness instruktor (zamjene)
📅 02/02/2009 – 31/03/2009 | Zagreb

Vođenje grupnih treninga prema programima centra
Prilagodba vježbi razini i mogućnostima polaznika

Fitness centar Super Body

Pilates teacher
📅 05/01/2003 – 31/12/2004 | Zagreb

Provođenje grupnih i individualnih pilates treninga
Aktivacija dubokih mišića i stabilizacija kralježnice
Poboljšanje fleksibilnosti i kontrole pokreta
Programi prilagođeni početnicima i rekreativcima
Naglasak na pravilno disanje i korekciju posture
Prevencija mišićno-koštanih tegoba kroz kontrolirane pokrete

Reebok Health Club / GL Fitness Line / Lady Fitness / Adam i Eva

Instruktor aerobica i fitnessa
📅 01/03/2001 – 30/06/2003 | Zagreb

Vođenje grupnih treninga: callanetics, hi-lo, step, tae bo, pilates
Individualni treninzi u teretani s personaliziranim pristupom
Poboljšanje snage, kondicije i posture
Programi za smanjenje tjelesne mase
Procjena mogućnosti klijenata
Izrada individualnih programa treninga
Praćenje napretka klijenata
Osnovne smjernice o prehrani za poboljšanje tjelesne kompozicije

OŠ Malešnica

Korektivna gimnastika
📅 02/04/1997 – 24/02/2001 | Zagreb

Vođenje rekreativnih grupnih treninga u večernjim satima

OBRAZOVANJE I OSPOSOBLJAVANJE

Domiunus – ustanova za obrazovanje odraslih

Fizioterapeutski tehničar
📅 01/07/2024 – 29/01/2026 | Zagreb
EQF razina: 4

Maser
📅 10/11/2024 – 10/02/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Higeja edukacije

Trigger point therapy
📅 14/02/2025 – 15/02/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Hrvatska obrtnička komora

Ispit o stručnoj osposobljenosti – maser
📅 09/10/2025 | Zagreb
EQF razina: 4

Kineziološki fakultet

Viši sportski trener fitness-a
📅 02/02/1998 – 30/06/2002 | Zagreb
EQF razina: 6

Aeropro d.o.o. – Crikvenica

Napredni instruktorski aerobik tečaj
📅 12/06/2002 – 15/06/2002
EQF razina: 5

Reebok Body Art Aerobics Convention

📍 Zagreb
EQF razina: 5

28/10/2000
24/02/2001
27/10/2001
26/10/2002
08/11/2003

VJEŠTINE
Vođenje grupnih i individualnih treninga
Pilates, aerobik, funkcionalni trening
Korekcija posture i prevencija ozljeda
Izrada individualnih programa treninga
Rad s rekreativcima i različitim razinama kondicije
Motivacija i vođenje grupa
Osnove prehrane
Masaža i terapijske tehnike

💫 ZAŠTO SAM KREIRALA 3S BODY METHOD
Kao fitness trenerica s uskoro 30 godina iskustva u vođenju treninga, prošla sam kroz različite oblike rada – od aerobica i funkcionalnih programa do individualnih i grupnih treninga. Svako to iskustvo oblikovalo je moj pristup, ali najveću vrijednost pronašla sam u Callanetics metodama.
Spori, kontrolirani pokreti, veliki broj ponavljanja te kombinacija snage, aerobnog rada i Pilates principa pokazali su se izuzetno učinkovitima za stabilizaciju tijela, jačanje corea i korekciju posture.
S vremenom sam primijetila sve veći broj ljudi koji nemaju ozbiljne ozljede, ali žive s bolovima i ograničenjima u koljenima, kukovima, ramenima, kralježnici, vratu i donjem dijelu leđa – najčešće kao posljedica sjedilačkog načina života i nedostatka kvalitetnog, sigurnog kretanja.
Upravo me to potaknulo da proširim svoje znanje i razumijevanje tijela, pa sam dodatno usmjerila svoje obrazovanje i završila fizioterapeutski smjer.
Tijekom godina kroz iskustvo i edukaciju oblikovao se moj profesionalni pristup koji objedinjuje više disciplina:
• fitness – viša trenerska edukacija, Kineziološki fakultet (EQF 6) te dugogodišnje iskustvo u vođenju treninga
• pilates – rad na stabilnosti, kontroli i svjesnom pokretu
• masaža – obrt (HOK), EQF 4, manualni rad i opuštanje mišićnog sustava
• fizioterapeutski tehničar (EQF 4 – zdravstveni sustav) – razumijevanje tijela kroz rehabilitacijski pristup
Ova kombinacija znanja i prakse čini snažnu “movement & recovery” bazu iza 3S branda.
💛 3S Body Method
Sustav koji povezuje stabilnost, snagu i oblikovanje tijela kroz siguran, kontroliran i funkcionalan trening.
Namijenjen je i ženama i muškarcima koji žele bolje razumjeti svoje tijelo, trenirati pametnije i dugoročno poboljšati kvalitetu pokreta, držanja i života.
Ako želiš trenirati pametnije, a ne samo jače – dobrodošla/dobrodošao u 3S Body Method. ✨

Pozdrav svima,

grupa je ponovo krenula s radom, nakon ljetne pauze. Pozivam sve zainteresirane da nam se pridruže u novoj sezoni😊
Cijena je 40 eur za mjesec dana. Članarina se računa od datuma upisa mjesec dana. Dobrodošle🤗

Dodatne informacije;

1. Cijena članarine - 40 eur mjesečno - treninzi 3 x tjedno
2. Online trening - uključivanje uživo u rad grupe putem gmail linka - 20 eur mjesečno
3. Uplate članarina vrše se na redovan račun kluba;
DŠR Active Energy, Mejna 17, Hrvatski Leskovac, žiroračun: HR9123400091110355554, te vrijede mjesec dana od dana upisa, odnosno uplate.

Treninzi se održavaju na adresi Mejna 17, Hrvatski Leskovac, parkirna mjesta osigurana pred kućom, ali moguće, besplatan parking na početku ulice kod željezničke stanice Hrvatski Leskovac

Callanetics „Active Energy“ objedinjuje workout vježbe, pilates vježbe, cardio vježbe i vježbe stretchinga. Callanetics metoda obuhvaća sve mišićne skupine, te dokazano povoljno utječe na gubitak masnog tkiva, oblikovanje mišića, a pogotovno sjedalački način života. Ne postoji dobna granica, a trening je koncipiran u levelima. Na treningu je moguće odraditi lakšku, težu i najtežu varijantu.

Callanetics metoda je idealna za gubljenje težine uz istovremeno oblikovanje mišića, vježbanjem se uključuje rad svih mišića u aerobnom režimu rada, uz upotrebu bučica, bez koreografije

Callanetics „Active Energy“ sastoji se od tri dijela, odnosno 3 različita treninga koji čine jedinstvenu cjelinu (cardio callanetics, workout callanetics, te kombinacija) Najbolji rezultati postižu se ako se program provodi 3 p**a tjedno, tako da se u jednom tjednu obrade sva tri treninga.

Početak sezone 2024/2025. je ponedjeljak 07.10.2024. od 19 sati, prijave i rezervacije na broj 091 535 1516 - Tihana