CrossFit XV

Jedna od stvari koje ljudi vole kod našeg treninga je to što je raznovrstan.

Gotovo svaki dan donosi nešto novo. To trening čini zanimljivijim i puno je lakše ostati dosljedan kad te zanima što te čeka danas na treningu.

Ali to ne znači da stalno radimo nove stvari.

Postoje treninzi koje namjerno ponavljamo iz godine u godinu.

Zašto?

Zato što su se pokazali kao odlični pokazatelji napretka. Neki najbolje testiraju kondiciju, neki snagu, neki izdržljivost. Kad ih ponovimo pod istim uvjetima, vrlo lako vidimo jesmo li napredovali ili nismo.

Jedan od takvih treninga je Murph.

Naša članica Dora ove ga je godine završila 5 minuta brže nego prošle godine.

Pet minuta možda ne zvuči puno dok ne shvatiš o kakvom se treningu radi. Na Murphu je to ogroman napredak.

I upravo takve stvari volimo vidjeti.

Dora je sretna jer vidi da se sav trud isplati.

Mi smo sretni jer znamo da ono što radimo funkcionira.

Nema nagađanja. Nema “čini mi se”.

Ako su uvjeti isti, standard pokreta isti i trening isti, a vrijeme je pet minuta bolje nego prošle godine, odgovor je jednostavan:

Napredovala si.

Osjećaj nekad može prevariti. Štoperica rijetko. Bravo Dora. 💪

Jedno pitanje dobivamo svaki tjedan.

"Može li osoba s mojom dijagnozom uopće trenirati?"

Kod nas treniraju žene koje su prošle karcinom dojke.
Žene nakon histerektomije.
Osobe s multiplom sklerozom, Hashimotom, dijabetesom.
Ljudi s umjetnim kukom koji su mislili da im je trening zauvijek iza njih...

I svaki put kad netko to pita, odgovor je isti.
Da. Poprilično sam siguran da možeš trenirati i da će ti trening pomoći.

Ne govorim to tek tako, nego nakon 11 godina rada vidili smo toliko slučajeva ljudi koji su probali i kojima je pomoglo, bez obzira na trenutno stanje.

Problem najčešće nije dijagnoza. Problem je nedostatak pravog temeljitog pristupa.
Gotovo uvijek će u pitanju biti individualan trening za početak gdje možemo kontrolirati situaciju. Ako sve ide po planu, često ljudi na kraju završe i u našim grupama.

Ako se prepoznaješ — pošalji poruku. Prvo ćemo razgovarati i saznati više o tebi. Zajedno ćemo napraviti plan. Razgovor te na ništa ne obvezuje, ako mislimo da ti ne možemo pomoći, otvoreno ćemo to iskomunicirati!

Ako ti možemo pomoći, rezerviranja razgovora s nama je možda najbolja stvar koju ćeš napraviti za sebe i svoje zdravlje! Nemaš šta izgubit - pošalji poruku!

700 treninga. 💙

Kad vidiš broj 700, lako je pomisliti da je nekome to došlo prirodno.

Ali oni koji znaju Mirelin početak, znaju koliko je ovo zapravo velika stvar.

Mirela nije odrasla u sportu. Nije bila “ona koja je oduvijek trenirala”. Nije došla kao netko tko je sve to već znao.

Došla je kao i mnogi naši članovi — s pitanjem: “Je li ovo uopće za mene?”

Daria i Mirela su zajedno studirale filozofiju i povijest umjetnosti, a gledajući Darin put i njezin razvoj u XV-u, Mirela je osjetila da bi možda i ona mogla pokušati.

I krenula je. Polako. Korak po korak.

Iz nekoga tko nikad nije trenirao, Mirela je postala netko tko je zavolio CrossFit toliko da je završila CrossFit Level 1, prošla naš interni coaching internship i postala trenerica.

Danas, iako zbog poslovnih obaveza ne trenira druge onoliko koliko bi htjela, i dalje uskače kad treba — posebno s djecom, tinejdžerima i ljudima koji tek počinju ili se vraćaju treningu nakon velike pauze.

I možda baš zato ima poseban pristup.

Jer razumije nesigurnost početka.
Razumije strah.
Razumije osjećaj da možda “ovo nije za mene”.

Zato što je i sama bila tamo.

700 treninga kasnije… mislim da svi znamo odgovor. ❤️

Bravo Mirela. Ovo je stvarno posebno. 🙌

Goal Review Week je u punom jeku u CrossFit XV-u. 📊

Više od 40 članova ovaj tjedan rezerviralo je svoj Goal Review i već sada vidimo puno odličnih rezultata. 💪

Više o konkretnim brojkama i pričama podijelit ćemo kad završimo sve razgovore kroz tjedan, ali ono najvažnije nije samo rezultat na papiru.

Poanta Goal Reviewa je da stanemo i pogledamo:
➡️ gdje si trenutno
➡️ koliko si napredovao/la
➡️ što funkcionira
➡️ gdje zapinje
➡️ i kako ti možemo još bolje pomoći

Ovo nije dvorana gdje samo dođeš na trening “pa ćemo vidit”.

Postoji plan.
Postoji praćenje.
Postoji analiza.
Postoji follow-up.
Postoji razgovor.

I upravo je to jedna od najvećih vrijednosti naše dvorane i prednost u odnosu na većinu drugih mjesta za treniranje.

Redovito se vraćamo na ciljeve naših članova jer nam je stalo da napreduju — ne samo kratkoročno, nego dugoročno. 🙌

XV je “coaching” dvorana gdje te trener vodi, a ne mjesto gdje platiš pristup opremi.

Ako ti to treba javi se u DM.

Zašto "ubijanje na treningu" ne radi...

"Daj sve od sebe.” Svaki put. Na svakom treningu.

Zvuči motivirajuće. U praksi — završiš iscrpljen, ozlijeđen ili demotiviran. I prestaješ dolaziti.

Naša filozofija je drugačija: Treniraj onoliko jako da možeš doći sutra.

To je strategija za dugoročni napredak. Ne želim da u ponedjeljak pretjeraš do mjere da se ne pojaviš do petka. Važno mi je da dolaziš što više u tjednu jer od tu dolaze rezultati. I tako sljedeći tjedan. Sljedeći mjesec. I za godinu dana.

Vidio sam to previše p**a: oni koji dolaze i krenu na "sve ili ništa" — nestanu. Oni koji dolaze redovito i krenu postepeno — ti su još uvijek ovdje. Jači, zdraviji, zadovoljniji.

Dosljednost uvijek pobijedi intenzitet. Na duge staze — bez iznimke.

Pošalji poruku za više info o tome kako to izgleda u praksi.

UVODNI PROCES

Znaš koliko dvorana te pusti u grupu od prvog dana? Gotovo sve.

Dobiješ kratku uputu, staneš pored nekoga i pokušavaš pratiti.

Trener ne zna tvoje ime, ne zna tvoje ozljede, ne zna ništa o tebi.

Kod nas je drugačije.

Svaki novi član počinje s 8 privatnih treninga.

Za to vrijeme naučimo tko si. Što te boli. Što možeš. Što ne možeš još.

Tek tada ulaziš u grupu.

I u grupi te trener može pratiti jer te već poznaje.

Nije to samo sigurnije. Brže napreduješ i duže ostaneš.

To pokazuju naši podaci otkad smo počeli s ovim sistemom.

I tako ispunjavamo jedan od naših glavnih ciljeva - a to je da nam se članovi zadrže u dvorani BAR 2 godine jer smo tada sigurni da smo stvorili naviku koju više ništa ne može promijeniti!

Pošalji poruku za više info.

Nije dovoljno upisati se i kupiti robu i patike za trening! 😅

Treba se pojaviti u dvorani, danas, sutra, cili tjedan i tako godinama.

Žao mi je ako to zvuči pre teško, ali tako je!

Isto kao i s prehranom. Nećeš vidit rezultate nakon dva dobra obroka. Tribaš to ponavljat stalno...

To je realnost situacije, a sad koliko je to teško - ovisi...

Nekome je to teško, drugome je teško imat 20kg viška i jedva se kretat.

Većinski će ta situacija ovisit o našim izborima.

Ne čekaj više bolji trenutak - tvoje tijelo ne čeka.

Budi kao naša članica Dora koja je jučer završila Murph 5 minuta brže nego lani.

Nije imala poseban dan. Nije bila odmorna. Samo se pojavljuje. I tako već skoro godinu i po dana! 💪

Ako te zanima kako bi to izgledalo za tebe — pošalji poruku za upis.

Najveća greška: čekanje pravog trenutka

"Krenut ću kad riješim posao." "Krenut ću nakon ljeta." "Krenut ću nakon nove godine."

Ove rečenice sam čuo, a bar jednu 100 p**a do sada.

Razumim da je svaka promjena nelagodna, a život je često "zauzet.”

Ali svaka dodatna godine čekanja — tijelo postaje malo teže za promijeniti. Malo sporije. Malo manje elastično. Ne dramatično — ali kumulativno, godina za godinom.

Nije nemoguće početi u 55-oj. Ali lakše je u 45-oj nego u 55-oj. I lakše je danas nego za godinu dana.

Pravi trenutak ne postoji. Postoji samo odluka.

Pošalji poruku za upis — i krenimo zajedno. Danas!

Danas smo u XV-u odradili MURPH. 💪

Jedan od najpoznatijih CrossFit treninga na svijetu.
Trening koji svake godine izazove ono pitanje: “Jesam li stvarno ovo odlučio/la raditi?” 😅

Ali onda dođeš.
Kreneš.
Skaliraš ako treba.
Hvataš zrak.
Nastaviš dalje.

I završiš. 👊

To je ono što najviše cijenimo. Ne savršen rezultat. Ne vrijeme na satu. Nego ljude koji se pojave i daju najbolje od sebe s onim što imaju taj dan. ❤️

Veliki bravo svima koji su danas bili dio ove tradicije. Atmosfera, podrška i energija u dvorani bili su top. 🔥

Murph nikad nije lagan. Ali uz pravu ekipu je puno lakši.

Kako je izgledalo? Pogledaj na našem YT kanalu
https://www.youtube.com/watch?v=8gklOwGvhac

MURPH 2026 - CrossFit XV MURPH 2026 - CrossFit XVDanas smo u XV-u odradili MURPH. 💪Jedan...