Mentor Split

Trenerica Tatjana Verbnik Dobnikar vodila nas je kroz iduća tri dana. Ona je geštalt psihoterapeut, supervizor i edukator s više od 25 godina iskustva u radu s mladima, odraslima, grupama i profesionalcima.
Naučile smo aktivno slušati tako da sugovornika gledamo kroz “leću” traženja pozitivnih osobina, napravile kolaž sebe prema IFS (Internal Family Systems) terapijskom pristupu. Grupno i samostalno radili s glinom gdje smo imale priliku dublje se upoznati. Kao grupa smo se trudili biti u trenutku i shvatiti važnost kontakta očima kroz aktivnost bacanja štapova. Napravile smo i svoj model luka, prema Fredu Korthagenu, kojeg smo onda predstavile grupama u kojima smo bile. Trening je završio pisanjem pisma u grupi od 3. Prvo smo ga samostalno napisale, zatim ga čitale 3 p**a, svaki put s malom, značajnom izmjenom. Svaka je aktivnost završila s refleksijom i grupnom raspravom.
Zadnji dan našeg treninga provele smo na izletu. 😄 Iz predivnoga Trbovlja dio je imao priliku posjetiti Ljubljanu, a drugi Celje. U manjim grupama smo tako provele zadnji dan, u druženju i zajedničkom istraživanju grada.

Krajem ožujka bile smo u Sloveniji na treningu za osobe koje rade s mladima naziva “Interpersonal and Intrapersonal Competence Training”.
Tijekom pet dana smo naučile dosta o sebi i o grupnoj dinamici.
Trening je započeo aktivnostima koje su bile osmišljene s ciljem povezivanja grupe. Neke od njih su: zajedničko crtanje portreta, napisali svačije ime koristeći se slovima drugoga već napisanog imena, izvukli smo imena za tajnoga prijatelja (na vidljivome mjestu su bile kuverte s našim imenima i do kraja treninga smo svome tajnome prijatelju ubacivali poruke ili nešto lijepo za njega napravili). Zatim nam je predstavljen teorijski okvir treninga, odnosno Gardnerov model višestrukih inteligencija. Raspravili smo o svih 9 inteligencija koju teorija nudi, s fokusom na interpersonalnu i intrapersonalnu kao okosnicu ovoga treninga.

🟡Na posljednoj radionici koju smo testirali vježbali smo samodisciplinu u digitalnom okruženju te izgradnju navika koje nam vraćaju kontrolu nad vremenom i energijom. Kroz samoprocjenu svakodnevnog korištenja ekrana sudionici su mapirali koliko vremena troše na društvene mreže, a zatim u paru raspravljali o okidačima (stres, dosada, okolina) i zašto je tako teško reći „ne“..
🟡U kreativnom dijelu, grupe su dizajnirale plakate koristeći stare časopise, škare i ljepilo. Taj analogni craft djelovao je smirujuće i potpuno suprotno od digitalnog kaosa; sudionici su uživali u fokusu bez ekrana, te u opuštenoj atmosferi stvorili zanimljiva djela koja su zatim prezentirali grupi.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Testiranjem nove radionice kroz praktičan uvod istražili smo kako mobiteli, notifikacije i stalno online okruženje djeluju na naš mozak. Kroz jednostavna objašnjenja o dopaminu, pažnji, multitaskingu, stresu i pamćenju, sudionici su otkrivali zašto im je ponekad tako teško spustiti mobitel i zašto se osjećaju umorno, preplavljeno i rastreseno čak i onda kada samo kratko scrollaju.
🟡Uz LEGO gradnju digitalnog mozga sudionici su u grupama stvarali svoje modele nagradnog sustava, stresa, fokusa i pamćenja te ih povezivali s vlastitim navikama. Mini-eksperiment s pažnjom, u kojem su isti zadatak rješavali jednom u tišini, a drugi put uz zvukove ometanja, vrlo je konkretno pokazao koliko nam i najmanji prekidi ruše koncentraciju i troše mentalnu energiju.
🟡Radionica je tako spojila znanost i praksu, ostavljajući sudionicima jasniju sliku o tome što se događa u njihovoj glavi dok su online, i kako mogu digitalnu tehnologiju koristiti da radi za njih, a ne protiv njih.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Naša nova radionica bila je posvećena digitalnom detoksu: ideji da se s vremena na vrijeme svjesno „isključimo“ od ekrana kako bismo se mogli stvarno odmoriti i „napuniti baterije“. Kroz kratke, dinamične aktivnosti sudionici na praktičan način istražuju gdje je granica između „opuštam se uz mobitel“ i „mobitel me iscrpljuje“.
🟡Kroz raspravu nakon aktivnosti sudionici prepoznaju u kojim trenucima im telefon donosi napetost, te što to znači za njihovu dobrobit. Radionica završava kratkom refleksijom i poticanjem na male, konkretne promjene koje mogu unijeti više ravnoteže između online i offline vremena.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Nova radionica bila je posvećena prepoznavanju negativnih emocija povezane s aplikacijama za dopisivanje. Kroz praktične aktivnosti u WhatsApp grupi, sudionici su istraživali kako emotikoni i naljepnice oblikuju način na koji izražavamo i tumačimo emocije te koliko nas ponekad vežu uz ekran.
🟡Kroz alat EMOTIONMETER i rad s različitim profilima mladih, svaki je sudionik odabrao jedan konkretan obrazac ponašanja i predložio potencijalne promjene za zdraviji, svjesniji odnos prema digitalnoj komunikaciji.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Druga radionica koju smo testirali bila je posvećena otpornosti, tj. unutarnjoj snazi koja nam pomaže nositi se s izazovima, stresom i pritiskom, online i offline. Kroz kreativno crtanje stabla otpornosti, istraživali smo svoje resurse podrške, unutarnje kvalitete i načine na koje se nosimo s teškim situacijama.
🟡U drugom dijelu radionice, kroz kratke igre uloga preispitivali smo sliku koju šaljemo online i važnost autentičnih odnosa nasuprot “savršeno isfiltriranim” objavama. Uz vježbu “pozitivnog ogovaranja” i kratku 5-4-3-2-1 tehniku uzemljenja, naglasak je stavljen na to koliko je važno primijetiti vlastite kvalitete, primati podršku i imati konkretne alate kojima se možemo smiriti kad nam je teško.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Proveli smo radionicu na temu FOMO (Fear of Missing Out) - straha da nešto propuštamo, i zajedno istraživali kako stalna povezanost s društvenim mrežama utječe na naše osjećaje, odnose i svakodnevne odluke. Kroz dinamične aktivnosti, od “human bingo” igre do rada s vlastitim fotografijama, dotaknuli smo se toga koliko online sadržaj može stvoriti iskrivljenu sliku tuđih života i pojačati uspoređivanje s drugima.
🟡Sudionici su prepoznavali vlastite obrasce digitalnog ponašanja, trenutke kad ih telefon i društvene mreže “povuku” više nego što bi željeli te emocije koje se tada javljaju, od nervoze i uspoređivanja do pritiska da uvijek budu dostupni i “u toku”. Kroz dijeljenje “nevidljivih priča” iza naizgled savršenih online fotografija, grupa je uvidjela koliko toga ostaje skriveno od pogleda te koliko lako takve slike mogu stvoriti iskrivljenu sliku tuđih života i nas samih.
🟡Radili smo na razvijanju kritičkog pogleda na sadržaj koji konzumiramo i njegovo stvaranje, ali i na konkretnim koracima za zdravije digitalne navike. Radionicu smo završili refleksijom uz zajednički zaključak kako svjesniji odnos prema sadržaju može smanjiti tjeskobu i osjećaj propuštanja. FOMO nije znak slabosti, nego prirodna reakcija u svijetu u kojem stalno gledamo tuđe “najbolje trenutke”, dok svoje vidimo i s dobrim i s lošim stranama. Kada to osvijestimo, lakše je zaustaviti beskrajno scrollanje, napraviti pauzu od ekrana i umjesto uspoređivanja odabrati ono što nam stvarno donosi mir, povezanost i autentične odnose - online i offline.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🟡Sudionici naše Erasmus avanture u Španjolskoj okupili su se u predivnom andaluzijskom gradiću Puente Genil. Između uskih ulica, mosta preko rijeke Genil i živopisnih trgova, polako smo shvaćali da nas čeka iskustvo koje ćemo dugo pamtiti. Nakon što smo se smjestili, odvojili smo vrijeme da upoznamo grad, lokalnu kulturu i jedni druge te tako stvorimo temelje za suradničko i podržavajuće okruženje za rad u danima pred nama.
🟡Razlog našeg Erasmus TTLA treninga u Španjolskoj jest pilot testiranje programa za mlade kojeg smo razvijali proteklih mjeseci. Kroz radionice, rasprave i praktične aktivnosti provjeravamo koliko su sadržaji jasni, korisni i primjenjivi u svakodnevnom radu s mladima. Sudionici imaju priliku isprobati metode, razmijeniti iskustva iz svojih organizacija i zajednički promišljati kako program dodatno prilagoditi potrebama mladih. Na temelju povratnih informacija i zajedničkih refleksija, program će se dorađivati kako bi bio što kvalitetniji prije njegove šire primjene u lokalnim zajednicama.

Partneri na projektu su:
🤝Zavod Aspira iz Slovenije Aspira, Aspira, zavod za razvoj posameznika in družbe
🤝Asociacin Juvenil Erasmiau iz Španjolske Erasmiau AJ

Projekt sufinancira Europska unija kroz program Erasmus+.

🔗 „Ne ovisi – informiraj se!"
U okviru kampanje Ministarstvo zdravstva i HZJZ - Hrvatski zavod za javno zdravstvo skreću pozornost na još jedan oblik ovisnosti – ovisnost o kockanju.

🎲Jeste li znali?
Pokrenuli smo Registar isključenih igrača – nacionalni sustav za prevenciju. Omogućuje isključenje koje vrijedi kod svih priređivača igara na sreću u Hrvatskoj.
Na Portalu o ovisnostima nalaze se informacije o ovisnosti o kockanju i mogućnostima prijave u Registar isključenih igrača.

ℹ️Informirajte se, reagirajte na vrijeme i odaberite zdravlje.
Poveznicu na Portal o ovisnostima pronađite u komentarima.