Team GROM-Split

od 05.09. 2022 u 21:00h
od 03.10.2022 u 18:00h

‼️🙂‼️

Upisi i prijave za novi termin funkcionalnog treninga ❗🙂🙃
Pon-srid-pet od 21:00-22:00h
(početak 07.03. 2022)

Upisi i prijave za novi termin funkcionalnog treninga ❗🙂🙃
Pon-srid-pet od 18:00-19:00h
(početak 07.02. 2022)

Dragi naši prijatelji i članovi. Od ponedjeljka 01.03. otvaramo vrata naših dvorana na Gripama i Kili!!
Škola boksa, rekreacija,funkcionalni treninzi!!
Napokon, vratimo se svima poznatoj poslovici "U zdravom tijelu, zdrav duh" :)
Termini za treniranje su:
KILA:
Funkcionalni treninzi pon -srijed -pet od 21:00 sati
Škola i rekreacija boksa utorak ,četvrtak od 19:00 do 20:00 i od 20:00 do 21:00 sati i subotom u 11:00 sati ujutro.
Trening za mršavljenje uto-čet 21:00h i sub po dogovoru

GRIPE:
Boks ponedjeljak,srijeda i petak od 20:00 sati

Svi treninzi se odvijaju sukladno epidemiološkim mjerama i propisima, te za sve informacije možete se javiti u inbox ili na broj mobitela 098/901 1688.......095-506-5264
Veliki pozdrav i vidimo se uskoro!!

Poštovani , 15.09 nastavljamo s radom. 🙂

UTO-ČET-SUB termin za sve rekreativce željnih promjena.
Da bismo održali najviši nivo kvalitete rada, broj mjesta je ograničen!

Rezervirajte svoje mjesto ili pošaljite upit:
-inbox
[email protected]
-095 506 5264, 098 901 1688
⬇️⬇️Više u opisu videa ⬇️⬇️

Funkcionalni trening GROM-Split (Offical 4K video) Što je funkcionalni trening?! To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života. Uključuju više mišićnih skupina koje izvode p...

Dragi članovi, "stari" i novi od sutra ponovo krećemo sa treningom. U istim terminima uto-cet-sub 21:15h. 💪😊

Upozorenje📢❗❗

-Iskoristite ovu covid situaciju kako bi razmislili o stjecanju zdravih navika.❗

Jedna od njih je svakako treniranje. 👍

Zašto trenirati ❓

-Sigurno svatko od vas zna benefite treniranja stoga zašto ne početi❕❓

Što je to funkcionalni trening Grom❓

-To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života ciljem dovođenja rekreativca u IDEALNU FORMU.

Zašto funkcionalni trening Grom❓

- trenirat ćeš pod nadzorom stručnih trenera ✔

- imat ćeš pristup zatvorenoj grupi u kojoj dobiješ potpunu podršku od motivacije, smjernica za prehranu te online treninge ✔

- osjetit ćeš kako djeluje motivacija grupe✔

- uštedit ćeš vrijeme i novac ✔

- osjećat ćeš se i izgledati bolje ✔

Ako nije SAD najbolje vrijeme da razmislite o zdravim navikama onda KAD ❓

-Nemojte tražit izgovor, tražite rješenje ❕😉

-Ako ste spremni preuzeti odgovornost i steći jednu od zdravih navika slobodno nas kontaktirajte.

Rezervirajte svoje mjesto ili pošaljite upit:

-inbox
[email protected]
- 095 506 5264 , 098 901 1688
- Insta DM, funkcionalni_trening_grom

Funkcionalni trening GROM-Split (Offical 4K video) Što je funkcionalni trening?! To je vrsta treninga čije se vježbe baziraju na pokretima iz svakodnevnog života. Uključuju više mišićnih skupina koje izvode p...

Izometrički trening💪

Tijekom ovakvog treninga odnosno kod izometričke kontrakcije nema pokretanja segmenta. Ova vrsta mišićne kontrakcije ne utječe na fiziološki presjek mišića niti se mijenja udaljenost između polazišta i hvatišta. Ono što se stalno mijenja je mišićna napetost tj. tonus. Ovu mišićnu kontrakciju možemo koristiti u akutnoj fazi ozljede kada je potrebno stabilizirati zglobna tijela i spriječiti nastanak atrofije. Koristimo je i kod upalnih i degenerativnih stanja zglobova u akutnoj fazi.

PREDNOSTI IZOMETRIČKE KONTRAKCIJE:

-važne su za uspostavu i održavanje refleksnog mehanizma pokreta
-važne su za održavanje mišićnog tonusa
-za spriječavanje mišićne hipotrofije
-koriste se u ranoj fazi rehabilitacije
-iskoristivost energije ove mišićne kontrakcije je velika

Puno bolova u glavi , vratu i ramenima može biti povezano s nedjelotvornim disanjem. S određenim vježbama disanja navedeni problemi se mogu ukloniti. Ako dijafragma ne radi svoj posao kako treba, tada mišići gornjeg dijela prsa i vrata žele pomoći. Međutim, oni nisu prikladni u ulozi disanja pa se brzo umore i s vremenom dolazi do bolova. Postoji veći broj razloga zašto ljudi ne dišu pravilno ( dijafragmalno). Jedan od razloga je pušenje. Također, većina ljudi diše nepravilno pa već kao djeca to počinjemo oponašati. Nakon toga, obično u srednjoj školi počinje trend uvlačenja trbuha i izbacivanja prsa van radi estetskih razloga. Na poslu i u školi previše sjedimo u položaju u kojem su kukovi pod 90 stupnjeva, pri čemu se stvara pritisak na trbuh pa je dijafragmalno disanje otežano. Jedan od razloga je i svakodnevni stres koji dovodi do takozvanog „ paničnog“ disanja pa dišemo prsno. Spomenimo još i slabost dijafragme, tj. smanjenje koordinacije i snage dijafragme za disanje, nakon što izgubimo naviku trbušnog disanja. Mišići za „ panično“ disanje imaju svoju ulogu i koriste se samo u ekstremnim situacijama kada smo pod velikim stresom ili kad smo u situaciji „ borba ili bijeg“. Inace ih ne bismo trebali koristiti, no dosta ljudi ih koristi cijelo vrijeme što dovodi do zdravstvenih posljedica. Jedna od vježbi za dijafragmalno disanje je „ krokodilsko disanje „ ( Legnite na trbuh. Stavite dlanove na pod u visini čela i naslonite čelo na njih. Udahnite na nos i duboko u trbuh, kao da prilikom udisaja pokusavate „punit “ trbuh. Izvodite polako i koncentrirano. Radite to 1-5 min.)