ProForm pilates studio

Pilates ne trenira samo tvoje tijelo, trenira i tvoj mozak. 🧠✨

Svaki pokret traži koncentraciju, kontrolu, koordinaciju i svjesno disanje. Učiš kako se tvoje tijelo kreće, kako ga bolje kontrolirati i kako biti prisutna u svakom pokretu.

Zato nakon treninga ne osjećaš samo da si odradila dobar trening, nego i da si se mentalno resetirala. 🤍

📩 Upisi su otvoreni. Pridruži nam se i upoznaj pilates na malo drugačiji način.

Trening snage i pilates? Ne moraš birati.💪

Dok trening s opterećenjem gradi snagu, pilates razvija kontrolu pokreta, stabilnost, mobilnost i svjesnost o vlastitom tijelu. Upravo zato može biti odličan dodatak tvojoj rutini i pomoći ti da kvalitetnije izvodiš pokrete i izvan reformera.

Zašto ova kombinacija ima smisla? Objasnili smo u videu. 🎥

A ako pilates još nije dio tvoje rutine, možda je vrijeme da postane.
📍 P**a- ProForm studio

PILATES PRINCIP #5 — POLOŽAJ GLAVE I VRATNE KRALJEŽNICE

Pravilan položaj glave i vratne kralježnice važan je za održavanje prirodnog poravnanja cijelog tijela tijekom izvođenja pilates vježbi.

Glava prati prirodan nastavak kralježnice, bez nepotrebnog naprezanja vrata i podizanja ramena. Pravilnim poravnanjem smanjujemo suvišnu napetost te omogućujemo bolju kontrolu i kvalitetnije izvođenje pokreta.

Cilj je pronaći ravnotežu između stabilnosti, kontrole i slobode pokreta.

Princip #5 — položaj glave i vratne kralježnice. 🤍

Time završavamo naš serijal od 5 osnovnih pilates principa, temelja na kojima gradimo kvalitetan i svjestan pokret. ✨

PILATES PRINCIP #4 — POKRET I STABILIZACIJA LOPATICA

Pravilna kontrola lopatica važna je za stabilnost ramenog obruča i kvalitetno izvođenje pokreta gornjeg dijela tijela.

U pilatesu učimo održavati lopatice stabilnima, ali ne ukočenima, dopuštamo njihov prirodan pokret uz istovremenu kontrolu i pravilnu aktivaciju okolne muskulature.

Dobra stabilizacija lopatica pomaže rasteretiti vrat i ramena te stvara čvrstu osnovu za siguran i učinkovit pokret.

Princip #4 — pokret i stabilizacija lopatica. 🤍

PILATES PRINCIP #3 — POLOŽAJ PRSNOG KOŠA

Pravilan položaj prsnog koša važan je za održavanje stabilnosti i kvalitetno izvođenje pokreta tijekom pilates vježbi.

Rebra i prsni koš usklađujemo s položajem kralježnice i zdjelice, uz kontrolirano disanje i aktivaciju trupa. Time izbjegavamo nepotrebno opterećenje lumbalnog dijela kralježnice te zadržavamo kontrolu i pravilno poravnanje tijela.

Cilj nije „držati“ tijelo ukočeno, već zadržati stabilnost dok se tijelo kreće.

Princip #3 — položaj prsnog koša. 🤍

PILATES PRINCIP #2 — POLOŽAJ ZDJELICE

Pravilan položaj zdjelice jedan je od temelja stabilnog i kontroliranog pokreta u pilatesu.

Ovisno o vježbi, koristimo neutralni položaj ili kontrolirani nagib zdjelice kako bismo pravilno aktivirali mišiće trupa, održali stabilnost lumbalnog dijela kralježnice i izveli pokret precizno i sigurno.

Svjesnost položaja zdjelice omogućuje nam bolju kontrolu tijela i kvalitetnije izvođenje svake vježbe.

🤍

PILATES PRINCIP #1 DISANJE

Disanje je jedan od temeljnih principa pilates metode i važan dio pravilnog izvođenja svake vježbe.

Svjesno i kontrolirano disanje prati pokret, doprinosi boljoj aktivaciji trupa te pomaže u održavanju stabilnosti, kontrole i koncentracije tijekom treninga.

U pilatesu zato ne učimo samo kako se kretati, već i kako povezati dah s pokretom.

Prvi princip od njih pet - disanje. 🤍